考试焦虑怎么办[孩子考试焦虑怎么办]

初高中毕业考生在备考的最终阶段，“三天一小考，五天一大考”是常态。

跟着高考的时刻越来越近,考生的心思其实也在发生着改变。

尤其是本年受疫情影响， 本届学生生阅历了线上备考、延期等前所未有的考前备战进程，部分学生在开学后又由于当地疫情加剧再度回家上网课备考，大都考生在考前都会呈现以下几种情况：

作业多，考试频，很心烦。

感觉与周围人际关系较严峻。

学习压力很大，心境烦躁，变得很焦虑，睡欠好觉。

很惧怕考欠好或没有方针，惧怕考不上、考欠好，很心慌 。

分明知道时刻急迫，可是便是学不进去

中高考延期了，但最近仍有许多家长和同学咨询，高考越来越近，考生却晚上常常睡不着觉，白日压力也很大，一脱离书桌就忧虑且不结壮，有时还感到空无等！

怎样办？考生们“情况多多”！

考前焦虑是考试焦虑的一部分，是由于过往考试情境的失利领会以及关于未来成果的认知困难，所引发的考试焦虑前移现象。

考前焦虑的考生通常会呈现以下症状：

轻度焦虑表现为七上八下，睡觉质量下降，学习功率下降，烦躁易怒等。

重度焦虑表现为脑子里一片空白，不能正常考虑，今夜失眠，乃至呈现幻听、错觉等现象。

更严峻的，一进校园或班级就开端身体不适，胃疼、肚子疼，尿频尿急等，乃至呈现晕厥和休克。

每年的中、高考，总会有一些考生呈现胃疼、尿频等症状，这些症状的暗地推手首要便是过度焦虑。

你想考出好成果，教师也期望你在考试能体现出他三年辛苦的成果。

在这个时分，教师也变得不那么自傲了，为什么呢？

许多教师能确保自己把常识讲了解，可是不能确保你到时分真的能答得上。

所以这个时分教师比较着急，他一着急会怎样样呢？

从第一次、第2次模仿，他在给你总结习题时就会常讲：

“这道题我讲过多少遍了，怎样还有的同学答不上来？”一脸烦躁。

不论家长仍是教师大都在表达，“一分之差”或许改变命运，因而给自己施加较大的压力。

片面上表达是为了学生好，殊不知学生收到了极大的压力。

比方高分段的考生，方针特别清晰，一般都瞄准顶尖名校，一旦考不上，心思落差较大，因而考前给自己施加的压力也过于沉重。

最激烈的焦虑来自自我价值感的否定。

处在考试焦虑中，很简单将考试考得差等同于我很差劲、我一无可取、我什么都不是……

考试成果代表全部，衡量一个人是否有价值、有才能的唯一标准。

其他才能、价值，没有被提及，越或许被考试这一个维度就压得喘不过气来。

曾经在念书的时分，常常听到家长会上、班会上有这样的信息：

你假如考不上抱负的校园，你对得起谁？

孩子成果不抱负，家长往往很焦虑。

家长天经地义是以为自己在为孩子忧虑，而且会经过种种行为“告知”孩子：

你的成果欠好让我很着急，你还欠好好尽力提高成果。但是家长的心情会直接影响孩子的心情，家长的焦虑也会使孩子更焦虑。

“中国式的关怀”在很大程度上具有“劫持”性质——只需我的起点是好的，而且付出了时刻和精力来关怀你，你就应当为此而尽力。

关怀你还要考虑你的心情，是不是有点过分了？

所以，高三的学生们在这密不透风的关怀织成的茧中，纠结挣扎，却并不被了解。

其实，“破茧成蝶”最要害的是由内而外。

只需心里安静，不被外物所左右，才有时机飞向自己的愿望。

考生们要认清：考试，你只需求对自己担任，你不需求由于自己的成果给任何人一个告知。

当然，相应而来的是：未来的路要你自己走，你要对自己担任任。

“高校持续培育过多的‘一般人员’，这些人遭到人文、法令、社会科学和书气愤的自然科学练习。

不过是扩展了不合格的管理人员和受过教育的赋闲人员队伍罢了，而社会所真实需求的却是更多的技术人员、工程师、医师和教师等等。

”诺贝尔经济学奖获得者——冈纳·缪尔达尔

考生，也不想考欠好。

考欠好，是由于标题不会做。

他也不想标题不会做。

标题不会做，是由于读不明白标题在讲什么、想不起来教师说了什么、千丝万缕不知道从何下手、严峻得大脑一片空白，仍是其他什么原因？

每个原因都不同，对策也不同。

咱们先问问自己：“孩子的困难在哪里？我有办法吗？我真的懂吗？”

假如咱们自己没有办法，去求助谁呢？有什么办法去支撑到孩子呢？

其次，“我对孩子说的话，对他有协助吗？”

爸爸妈妈要做的不是骂，不是气愤，不是表达我对你多绝望，你看你多可笑，你看你多失利，我多讨厌你……

其实不需求骂孩子了，他都知道，他也这样骂自己，仅仅你不知道罢了。

要教孩子办法，假如你不会，那么也别表达你的心情。

在高考前，假如呈现焦虑的话，潜意识的潜台词是，我假如考得欠好，爸爸妈妈就不会爱我了，我让他们绝望了。

这是惧怕损失他人对自己的爱和重视。

就像许多孩子的爸爸妈妈会很喜欢对他们说的一句话“咱们家的未来就盼望你了。”

常常听到这样的话，他们不焦虑才怪呢。

孩子没考好分数预示着行将遭到爸爸妈妈的叱骂，还有些爸爸妈妈是用些降低的言语来呵斥自己的孩子“就考这一点分数，你这辈子。。。！”

高考的确十分重要，但更多的是对学生在这一阶段学习的总结，尽力的人最终能收获到归于他的那一份果实。

只需做好足够的预备，以杰出的心态迎候行将到来的考试，不论考试成果怎么，都是对得起自己，对得起协助自己的人。

也祝每位考生都能得到一份让自己满足的答卷！

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作者简介：贤弘教师

国家二级心思咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自在码字人，培训师。

领会爱的老魂灵，人生路的探索者

三观比五官更正，思维比套路更深

重要的是：一个仔细热爱日子的心思师

以有限文字，写无限或许

倡议以爱为实质的精神日子，一同感悟日子的真理，生命的真意

我遇见你，然后遇见我自己！——有用心思学

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