养心安神治失眠[5种食物是失眠的克星]

近期很多人向哈妹反响，失眠多梦，有什么食物能够吃了睡一个安稳觉，哈妹为了我们能睡个好觉去找了专业人士咨询，成果还真有，那就是睡前喝一碗银耳莲子汤。

由于莲子有养心安神的效果，心悸怔忡睡觉不实并兼有脾胃虚弱者可用。假如心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少量，水煎，每晚睡前服。并且他的卡路里很少哦，我们不必忧虑睡前喝会长胖。

28大卡/100g

配料:

银耳1朵、莲子适量、红枣适量、冰糖适量

烹饪过程:

1.把食材用清水泡好

2.银耳泡开撒成小朵，红枣去籽对半切

3.莲子泡软，用牙签挑出莲子心

4.把银耳、莲子、红枣倒进电压锅里，再加冰糖、水一同煮。

5.转到煮粥健，主动跳。

6.煮好了，来一碗

菜谱小贴士: 莲子泡软就好，煮的时分不会成糊。

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