抑郁症建议休息3个月[工作抑郁要不要辞职]

文/阿秋

杨坤早年患过郁闷症，或许很多人不知道，或许也有很多人知道！

不论知道与否，我信任名人的这种阅历必定可以给到你很大的决心与启发性的醒悟！

由于杨坤早已恢复，他是怎样恢复的？这才是咱们最为关怀的问题，而这篇文章好像都模含糊糊的告知了你答案。

杨坤的郁闷症早就好了，他在节目中曾这样说过：“我的郁闷症能好，是我敢站出来供认我得了郁闷症！”

杨坤身患郁闷症6年之久，起先他并不知道自己郁闷了，可是郁闷症最严峻的那年是2005年，忽然之间就迸发了，他在某个节目里曾提到：“自己之所以患上郁闷症，也是由于各种压力和冲击所导致的。而这背面的原因咱们也无从去细细研讨和追溯，由于原因关于咱们患过郁闷症的人来说，现已不是很重要的了，可以说是迥然不同，如：“性情原因、原生家庭要素、幼年的伤口、生长的苦楚阅历和实际中存在的各种波折和冲击，以及社会要素和生物要素等等。”

原因也就大致如此，所以关于患上重度郁闷症的患者来说，或许是他们的家族来说，他们最关怀的是：杨坤是怎样恢复的？现在怎样样了？

这些才是深陷郁闷症国际的咱们和家族们所关怀的问题。

为了给咱们展现杨坤在节目中提到怎么医治郁闷症的阅历，咱们对他在节目中的原话进行了收拾，编写如下，期望给你一些力气和决心，然后鼓励你有动力向前冲去。

杨坤说：

「别人在看我最好的时分，而自己心里却无比的困难。其实便是有一个特别巨大的反差，便是早年你在下面沉浮了有十几年，忽然有一天给你来了一次郁闷症的大迸发，面临这样状况，自己仍是有点儿招架不住，人忽然就溃散了。

我是一个特别喜爱健身运动的人，有一天我在一个健身房里边运动，头忽然很疼、很晕，身体感觉到特别的疲乏。

从那天开端，我记住特别清楚，便是从此以后自己就不行了！我脸红、全身发烫、胸闷气短、头晕，动不动便是各种神经质症状，在你身上乱跳、刺痛。

很多杂乱无章的失落心境体会和躯体症状都来了，这些都是曾经从没有阅历过的，这种苦楚阅历熬了半年，暴瘦了十五斤，对着镜子，我自己看自己都很伤心。我在录《我比早年更孤寂》的时分，那个时分是特别严峻的，可是就去查身上的器官，每个器官都是健康无比的。

后来，知道一个香港的医师查了半响，他说：“我觉得你是郁闷症，他跟我说了我是郁闷症的时分，我其实并不惧怕！由于我的一块石头总算落地了，重复去医院查看的这种焦虑感，也停歇了，由于总算找到原因了。

很多人都不乐意谈郁闷症的事，由于压力太大，由于说出来怕被人笑话，而我可以好起来的原因是：“我在确诊郁闷症的时分，我可以斗胆地站出来，告知咱们我就得了郁闷症，我便是有这个病！”

当你安然去打开心扉面临自己问题的时分，其实这个病现已好了一半了」。

杨坤总算搞清楚了自己身上一些无缘由的症状之后，悬着的石头总算落了地，也从那个时分，他心境登时开阔了，心也一会儿明亮了，对待自己的病况也是大大方方，从不讳饰，然后活跃合作医治，一同也做着自己喜爱的歌唱作业，把一切的精力都投入在了自己的喜爱作业上，逐渐的，杨坤的郁闷症总算在科学的医治前提下，跟着时刻的逝去，逐渐的恢复了！

通过杨坤的这个事例，咱们知道郁闷症并不会由于你是名人就不会得，这个病不分人群和贵贱，是一个十分常见的精神疾病。一旦一个人的心境长时刻压抑，得不到引导，那么就很简略转向郁闷心境。所以，当你心境压抑的时分，要学会开释和寻求别人的引导，使它不至于影响到的你日子。

而所谓的郁闷心境，其实并不可怕，由于人人简直都有过，只需这种状况不会长时刻影响咱们的日子、作业、睡觉，那么问题就不会很大。

你也千万不要觉得自己得了郁闷症，就以为自己很倒运，无尽的责怪自己，怪自己倒运和不走运，这其实是活在一种自我进犯和内讧的国际里，毫无好处，只会使自己愈加的苦楚和失望！

郁闷症其实并不可怕，可怕的是咱们不去面临，不乐意去寻求协助，也不去采纳一些必要的科学医治手法来解救自己，那么这才是形成可怕漆黑深渊的无形推手。所以必定要时刻提示自己去正视自己的问题，只要去正视了，咱们才不会被它牵一直着鼻子走。咱们需求做自己命运的主人，尽管很苦楚了，可是沉着、刚强和活着的期望，一直是咱们脑海里最明晰的一个个信仰。

你看，明星们也有俗人的苦楚，作为患者，咱们应该看清楚郁闷症的实质，它的实质便是一种暂时苦楚的假象，而这种假象关于意志力不刚强的人，往往会被它们拖入深渊！

由于，咱们都知道郁闷症最大的显着特征便是使人“心境失落，失望、身体毫无力气，这种乏力感，每走一步都是极端困难，不爱动，只想躺着、头晕视力含糊、有消沉失望轻生等想法等等”。

当这些反常难过的症状产生时，咱们的主张是赶快歇息，答应自己躺一段时刻，以渡过这个十分难过的时刻，然后活跃寻求协助，如看医师。

当然，假如自己真的得了郁闷症，也不要惧怕！不要自责自己！由于你一直要信任：它通过科学医治，必定会好起来！再者得了郁闷症，要学会宽恕自己暂时变成一个颓丧的姿态。由于这仅仅暂时的！就这么简略！

然后，大声地告知自己：自己得了郁闷症并不可耻！也不要怪自己不努力、不强壮的原因，才会患上郁闷症。

由于郁闷来了，任谁也挡不住。也由于，郁闷不分人群与性情，管你是平俗人仍是明星，也不论你是性情开朗仍是内向，照样会有得郁闷症概率，关于有钱人亦是如此。所以，你并不倒运，你仅仅要暂时在承受日子的检测。

郁闷症很苦楚，它的苦楚阶段在于：郁闷症迸发后的前三个月内，患过郁闷症的人都知道，前三个月是十分十分难过的，假如强求自己去日子与作业，不免是不沉着的，由于身体底子由不得你去进行一个正常人的日子与作业，所以歇息一段时刻是十分有必要的。

在歇息的这一段时刻里，咱们要活跃地去寻求医师的协助，或许找主攻郁闷症方向的心思咨询师来教导你，给予你一些主张、指引以及能量和决心。

当然，寻求心思咨询，一般来说主张你症状逐渐缓解之后，在志愿的前提下进行寻觅，并不是说得了郁闷症就非得要进行心思咨询。这个不是必要的，医治重度郁闷症，看医师活跃医治才才是最为首选的医治计划，而心思咨询则是一种辅佐手法来协助你，以此恢复得更快，但不是必要的，这一点看个人的志愿和咨询师的才能，以及互相的合作度等等。

由于，不是任何心思咨询师都懂郁闷症的，也不是随意一个心思咨询师就能帮到你的，主张仍是要找主攻郁闷症这方面的心思咨询师为最佳。

郁闷了，不要沉浸在自己的国际里，而无法自拔，真实的勇士，是勇于直面惨白的人生，勇于正视淋漓的鲜血。就像杨坤所说的相同，安然去面临，打开心扉地去寻求协助，今日的面临是你日后的重生！

再者，患者在歇息的这段时刻，假如状况严峻，必要的药物医治是有必要的！所以该吃仍是要去吃，本身也要去接收服药医治的实际，由于服药可以缓解你的症状，操控你的心境失落，当药物起效了，可以缓解操控你心境时，那么这个时分，合作每天跑步三五公里，恢复起来仍是比不运动的人要快30%的。

故运动疗愈郁闷症，在我看来是有必要的，当然改动自己的思想与过错的认知，也是治好郁闷症最重要的一个环节，可以说是胜过药物医治，总归关于严峻者，各种手法都需求同步进行，那么恢复起来才会有期望，也会恢复得更快！

而家族在陪同郁闷症患者的时分，主张必定要耐性等候，不要急，更不要诉苦患者天天躺尸，其实TA也不想，仅仅身体乏力、头晕、心境失落消沉所导致罢了。

家人作为耐性陪同的温暖大使，必要的时分，催促其运动跑步，去做心思教导，看些正能量专业辅导书本是疗愈过程中必要的疗愈手法。

比方引荐郁闷症患者和家族们看看《走出心魔》，它便是一本十分符合郁闷症患者心灵疗愈的书本，由于里边是我重度郁闷症恢复后写的一些实实在在的疗愈经历和理念，除此之外还有你各种关怀的问题，如：“郁闷症到了哪种境地需求吃药？郁闷症可以好吗？郁闷症为什么会呈现晨重晚轻的现象？郁闷症的人为什么会多梦？”等等一些你所关怀的问题，都在这儿为你讲述。它能很好的协助你树立决心和期望，它也能不断强壮你的心里，由于它也是一本正能量书本。

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作者简介

阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家族指引》和《走出心魔》前者是辅导家族怎么去协助焦虑郁闷症患者渡过难关的指引书本！后者则是协助焦虑郁闷症患者疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，它们都能陪你一同强壮起来。