抑郁症治疗方法[12种缓解抑郁症的方法]

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！

文/老K

郁闷症作为最常见的心思疾病，康复率仍是十分高的，并且针对郁闷症的处理办法也是十分多。

这儿给咱们罗列当下常见的几种处理郁闷症的办法：

医治郁闷症的办法里，药物是最常见的，也是本钱相对最低的处理办法。

现在大部分抗郁闷药物仍是依据单胺假说研发的，单胺假说以为：郁闷由单胺能神经元活动缺乏引起。郁闷症能够被MAO抑制剂以及5一羟色胺或去甲肾上腺素再吸取抑制剂所缓解的事实为单胺假说供给了强有力的支撑。

其间现在研讨以为影响郁闷症是因为一些脑神经递质排泄不稳定构成的，其间多巴胺（Dopamine）、血清素（Serum）、去甲肾上腺素（NA）

其间多巴胺以为是能够让人振奋，可是它会令人上瘾。血清素首要成分为【5-羟色胺（5-HT）】，是神经细胞用来相互传递信息的一种混合物质。而去甲肾上腺素由交感节后神经元和脑内肾上腺素能神经末梢组成和排泄，是后者开释的首要递质；也是一种激素，由肾上腺髓质组成和排泄，但含量较少。

药物医治中，长处是收效相对快，单可能会出现一些副作用，其次关于性情的改动相对有限。

心思医治是除了药物医治外，关于郁闷症有用果的另一种办法。

并且心思医治关于处理品格问题愈加合适，这是药物无法比拟的，一般来说心思医治是医治师与患者的联系起到至关重要的作用。

而心思医治中森田疗法、认知疗法、精力动力学疗法、行为疗法等较为遍及。

有研讨发现，药物医治联合心思医治比单纯运用药物或心思医治愈加有用，康复程度也更好。

医治郁闷症的办法是多样的，其间经颅磁影响(rTMS)医治是临床常见的一种处理郁闷症的办法。

它首要依据电磁互换原理研发，其间在强电流的加持下，线圈会发生磁场，而这些磁场再穿透大脑皮层，终究改动大脑皮层的活动起到医治作用。

除此之外，一些难治型郁闷医师在用药物医治和心思医治无效的情况下，会考虑运用无抽搐电休克医治(MECT) 医治。

这种办法首要是经过给人大脑一个时刻短小电流影响来改动脑神经递质作用，就像电影《假如声响不记得》相同，这个办法也有必定的副作用，比方会构成时刻短回忆丢掉等等。

当然无抽搐电休克医治一般针对郁闷症急性期无法经过药物医治和心思医治缓解的患者。

跑步是一种天然处理郁闷症的办法，美国威斯康星大学的精力病学家约翰·H·格雷斯特曾做过一次医学试验，他别离选取了28位轻中度郁闷症患者，一组进行慢跑，另一种进行心思医治，还有一组进行长程心思医治。

终究成果发现，慢跑对郁闷症相同有用果，终究他得出结论跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精力疗法比美，并且比不限时刻的长时间精力疗法更有用。（当然条件是郁闷症程度不是十分严峻）

关于为何跑步对郁闷症有用的研讨发现，跑步能使人的内啡肽含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人发生一种特别的欣快感觉。

闻名英国畅销书作家马特海格在患上郁闷症后，就主张读者运用慢跑来对立郁闷症。

咱们知道，在处理郁闷症时，假如咱们越是抵抗郁闷症那么苦楚程度会越重。

所以许多心思医师会主张患者测验接收症状，与症状共存。可即使咱们知道要学习接收症状，可因为性情原因咱们并不能很好做到与症状共存。

这时候咱们东方传统文化的禅修关于这一点会有很大协助，其间有人还把禅修精华淬炼成了一门心思医治技能，这便是大名鼎鼎的正念认知疗法。

“正念”界说为：“一种觉知力：是经过有目的地将注意力集中于当下，不加评判地觉知一个又一个瞬间所出现的体会，而涌现出的一种觉知力。”。

简略来说，正念便是以特别办法专心、自觉、敞开、猎奇、好心、不批评、赏识当下，与当下的人培育一种密切感。

（??优质心思学和心思生长社区，这儿会每日共享优质心思学和精力卫生常识，咱们一起生长评论吧！）

因为人们会情不自禁抵抗郁闷，在正念的训练下，人们会一直活在当下，不带评判对此时此刻进行别离，这样就能做到接收自己和症状的作用。

现在英国卫生署NICE评鉴已将MBCT列为可防备郁闷症复发的引荐心思疗法。

上述办法，你还有什么想说的或许疑问，也能够留言给我。

??更多心思疗愈文，能够参阅我的学习经历：