每天都抑郁怎么办[怎么判断自己有没有抑郁症]

没意思。我什么都做欠好。我没用。

心境失落，快乐不起来。精神萎顿，长吁短叹。

咱们自己或许身边的人总是有这些体现。对了，这都是郁闷心境。

而实践中，郁闷的人越来越多了，每个人的郁闷心境也越来越多了。

人总是在各种心境的包裹下日子，像焦虑、郁闷、愤恨、哀痛、惊骇、高兴，等等，每种心境都是正常的，合理对待，都有活跃的含义。

《心境，请开门》书里说：再难过的心境，也是生命存在的见证。

张维扬博士经过10多年的心思咨询经历，探究心境活动，写了《心境，请开门》这本书。书顶用很多详实的实践事例，从知道心境、了解心境、看待心境、应对心境四个方面，具体论述了心境的来龙去脉，以及应运的活跃方面。

郁闷，和其他心境相同，人皆有之，并不行怕。

正确知道郁闷心境，合理引导，自我调整，会逐步找到生命的含义。

处理郁闷的最好办法，便是让心境活动起来，《心境，请开门》告知咱们，只需三招。

一、郁闷的特色及活跃功用

郁闷心境和郁闷症是两个概念，有着实质的不同。我这儿说的是郁闷心境，千万别以为是治好郁闷症。

从字面含义看，抑，便是限制；郁，便是忧虑，愁闷。郁闷简而言之，便是把忧虑限制在心里，逐步堆集起来。

也便是说，郁闷便是心境的活动性变差，乃至阻滞。

郁闷起来，有三个特色：

什么都不想做。总是感觉干什么也没意思，浑浑噩噩，成天在萎靡不振、愁闷中虚度，也没有日子方针，横竖总觉得人生缥缈，生命没有含义。自我价值感低。就像日本电影《被厌弃的松子的终身》中，女主人说的“生而为人，我很抱愧。”日子中呈现问题，就诉苦自己的无能，没用。总是自我感觉没有价值。没有期望，充溢无望感。对改动现状不抱有任何期望，也会知道自己有郁闷心境了，也会觉得苦楚，但就确认这种苦楚不行改动，不行脱节，都这样了，我还能怎样样。

咱们很多人有郁闷心境，而且感觉到郁闷心境带来的苦楚。这种苦楚一方面来自郁闷心境本身带给咱们的苦楚，这是一种朴实的苦楚，便是这种心境让人愁闷、精神不振等原因构成的苦楚。更重要的是，咱们总觉得这种苦楚没有含义。

殊不知，郁闷心境也有活跃的功用，活跃的功用主要在两个方面：

郁闷能够触发咱们对自己的调查、了解和反思。这个方面很好了解，便是有郁闷心境了，往往不是被这种心境控制，反而会从各个方面反思，然后对自己有个更全面深化的了解和知道。郁闷有或许让咱们从头调整方针，确认新的思路。在自我反思中，咱们会调整思路，寻觅新的方针，这个新的方针或许更适合自己。

郁闷有不良的特色，也会给录用带来苦楚，但也有活跃的功用。

二、郁闷的成因

每种心境都有构成的前因，便是有了原因，才构成这种心境。

那么，郁闷心境是怎样构成的呢？

过于介意外在的功用，疏忽了自己的感触。

日子中有两条线左右着咱们，一条是接近实践要素，叫做功用线。主要是外在的评判规范，有具体的规范，也很简略比较，像职场上你在什么方位，学生考了多少分；

一条接近片面要素，叫做能量线。主要是片面上的体会、感触，没有一致的规范，完全赖个人片面知道而来。同一件事，不同的人有不同的知道，也能够是截然相反的感触。像学生成果差了点但有艺术细胞，有人就以为这孩子有发展前景，有人就以为这孩子没出息。

现在的社会节奏快，发展变化大，公民往往是重视功用线，而疏忽了能量线。在长时间追逐外在功用的过程中，内涵感触被疏忽，得不到心里的感触，更得不到表达。能量线长时间限制，就呈现郁闷。

2.无法谐和本身的各种人物，以及一切人物之外的自己的需求。

人是社会人物的人，每个人在不同的环境中有不同的人物，一起除了各种人物，还有一个本来的自己。

也便是人便是在各种人物和自己中来回晃动，两个方面都有需求，都需求能量满意。

人物需求能量满意，自己也需求能量满意。

当自己的能量得不到满意的时分，生命就回收一切的能量，那么，人物能量也相应地削减。

这就构成的郁闷的人的一种现象，没有能量，什么都不想做。

三、3招，让你的心境良性活动起来

《心境，请开门》里说，心境是一种心思能量，心境总是在需求表达，心思能量也一直在寻求能够自在活动的出口。

处理郁闷问题，便是让心境顺利地活动起来。当然，并不是简略地寻觅一个出口，而是要从接收郁闷开端，逐步走向逾越。

忍耐。忍耐便是供认自己的现状，并不再抵抗现状。忍耐是一个被迫的状况，便是不得已而为之。留意的一点是，只供认并认可当下的心境，不要去归因。接收。抵抗的状况实质上是一直在制作新的问题，问题越制作越多。经过忍耐，平复心境，不再去制作新的问题，聚集当下的现状，对自己的身体和片面知道都有明晰地知道，承受现状。逾越。人本身具有对外界事物的反响体系，这个反响体系便是体会和感触体系。经过对郁闷心境的被迫忍耐到自动接收，会有轻松的心境，也有活跃改动的尽力，这便是对自我反响体系的晋级更新，也便是对原有固有形式的改动。然后让自己走向自我，寻觅到新的日子方针。

《心境，请开门》这本书用实践的事例，具体介绍了让心境活动起来的办法，具有看操作性。

结束语：

咱们说人都有七情六欲，这儿的七情，说的便是人有七种心境：喜、怒、哀、乐、惊、恐、思，每种心境都是合理地存在着。

《心境，请开门》这本书就重视处理这七种心境的那点事。

作者在书里说：你有心境，不论是什么心境，不管这个心境让你舒适仍是难过，其实它都是一个好消息，这说明你还活着，那还有对外界进行反响。

哈哈哈，有作者的这个知道就高档了，任何心境都不会是问题，况且小小的一个郁闷。