强迫思维的治疗方法[强迫性思维治愈过来人]

逼迫思想又被称为逼迫观念，是指逼迫症患者脑海中重复屡次呈现某一概念或者是观念，伴有片面的被逼迫感觉和痛苦感。

具有逼迫思想怎样办？逼迫思想不受操控，就在自己明知道没有必要想的状况下，激烈的脱节愿望，但便是无法自控。因而会感到痛苦不堪，它的内容和形式也是多种多样的。

那么，咱们该怎样铲除逼迫思想呢？今日，新概念心思研究院整理了几点，有助于铲除逼迫思想，期望对我们有所协助和启示。

01 分清对错真假

知道清楚哪些是对的，哪些是错的——对的、是的，坚决去做；非的、假的，坚决放弃。尽管放弃的会让自己感到难过，但只需区分清楚了，难过也要去做，真实依照“习以治惊”的决议计划做。

当你分不清对错真假时，那就随“大流”，若遇到这个问题，我们是怎样想的或怎样处理的，我就向我们学习，也这么想或这么做。

假如真实能依照两个“坚决”去做，并坚持下去，不光可以战胜“怕”字，并且一起也改造了特性：改造优柔寡断、不放心，树立起决断的特性。

02 学会享用进程，不过火垂青成果

做作业要抱着一种赏识、感触、体会高兴的心境和热心，注重进程、不要过火注重成果。

03 不要过火在乎自我形象

不要过于寻求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、他人会怎样看我等问题。

04 少想多做

少想“病态”的东西和作业，多做“正常”的作业。

除了病态的作业，都是正常的，如作业、学习、文娱等等。只需是正常的，想做什么就可以做什么。不等病态思想呈现，就把自己的时刻组织紧凑，做到事前搬运。经过搬运把病态思想消除在萌发之中。

临床上，许多患者或许会有这样的体会：当空闲下来或心情欠好时，病态思想呈现较多；而作业忙时或心情好时，病态思想呈现的较少乃至彻底消失。

但这种状况只要不躲避的患者才干做到，躲避者往往会畏缩不前。

05 学会顺从其美

逼迫症的另一特点是喜爱揣摩，一个芝麻大的作业往往会想出天大的事来。

因而，在思考问题时，要学会接收、不要钻牛角尖，学会适应环境而不要故意改动环境。

06 想到就做

当想到正常的作业时，就当即去做，不要有过多的幻想或假定——过多的幻想只能使自己畏缩、躲避；当呈现病态思想时，马上搬运思路或中止病态幻想，不要使自己无限制地想下去，而去做正常的作业。

07 不要把逼迫当成“病”

逼迫不是器质量性疾病。

许多的朋友一看到自己有所谓的类似症状，就给自己贴上“逼迫症”的标签，觉得自己得了一个大病，然后拼命的找一些“依据”来印证。

其实，不管是哪种疾病（生理方面也好，心思精力方面也罢），只需是“病”那就要医治，否则只会愈加严峻的。