怎么知道自己是不是抑郁了[怎么才知道自己抑郁了没有]

　作为初中生的你，忽然觉得有许多烦心的工作，例如：会因为工作考砸了而烦心，与朋友共处会发生对立，最近总是睡欠好，留意力不会集而且想工作总是往坏的方面想。老是回想曩昔欠好的工作，并常常自责，依据上述状况根本能够判定 你有了郁闷心情。

　　不要严峻！郁闷心情没那么可怕

　　除了生物要素所导致的病理性郁闷以外，每个人在终身的开展中都不免遇到波折，此刻发生必定程度的郁闷心情是正常的，在青少年时期更是如此。

　　有查询显现，22.85%的受访青少年表明，有过郁闷的心情感触。

　　在郁闷心情呈现的前期阶段，假如早留意、早发现，经过自动调整、朋友交流或心思咨询，青少年的郁闷心情或许会得到极大缓解，即使未能好转或郁闷加剧也能尽早得到专业医治。

　　01“我好欠好” “我行不可？”

　　“我好欠好”，“我行不可？”是每个青少年都会遇到的议题，这被心思学家埃里克森称为“自我认同”。

　　在青少年的生长中会遇到一些前进的方针，例如：校园中的学业考试、体育比赛或艺术表演等活动供给了舞台，假如方针是青少年“跳一跳，够得着”的，他们就能不断前进，取得对自己才能的承认。

　　但是，假如在实现方针的过程中不断遭受波折，不管是因为实际的困难，仍是因为方针不实在际，青少年的自我认同将遭受应战，简略堕入“习得性无助”或自我点评过低，而导致郁闷。

　　当孩子自我点评过低时，家长应该

　　怎么做？

　　首要，了解和支撑孩子的内涵开展需求，认可孩子的长处，跟孩子一同评论怎么战胜实际困难；其次，假如发现孩子的方针是不实在际的，则需求了解这些方针来自于哪里，并跟着孩子对自己才能的了解逐步调整方针。常见的一种状况是，爸爸妈妈看起来要求不高，但孩子对自己的要求很高，或许对自己的点评过低，这或许是因为孩子内化了一种苛刻的爸爸妈妈要求，无法一会儿就能改变过来，或许需求专业的心思咨询师帮忙。

　　过错方法处理

　　爸爸妈妈在孩子遇到波折时或许变得不知所措，乃至让孩子抛弃全部方针，所谓高兴就好。实际上，爸爸妈妈这样的反响，简略让孩子感觉被抛弃，真实的支撑是对孩子有决心，并有力地给予实在帮忙。还有一些爸爸妈妈在孩子遇到波折时，急于找问题，总是抓着孩子的缺陷不放，动辄上升到品质或心情。这简略夸张孩子的不足之处，让孩子以为“我真不可”，或导致孩子以逆反的方法脱节这种无力感。

　　02“我没有朋友怎么办？”在感到心思状况欠好时64%的青少年会经过和朋友的谈天来调试。

　　首要，充沛了解和认可孩子对朋友的需求。有时爸爸妈妈忧虑孩子花太多时刻交朋友会影响学习，或许因忧虑朋友之间的对立影响孩子的心情，便制止孩子结交。这是因噎废食的做法，更可取的做法是鼓舞孩子正确结交，当孩子在结交过程中遇到困难时，帮忙孩子以恰当的方法解决困难。

　　其次，防止孩子遭到严峻的损伤，例如结交不慎、校园欺负等，这需求爸爸妈妈多了解孩子的社交圈，亲近查询孩子的心情意向，当孩子求助时尽责地起到监护职责，呈现问题时跟校园教师配合和交流。

　　03”怎么说孩子才爱听？““当青春期遇上更年期”—青少年的爸爸妈妈常常感到很难与孩子进行有用的交流。

　　有查询显现，初中阶段的青少年压力来自于爸爸妈妈的占比较高，超越1/3的初中生表明爸爸妈妈管束太严、希望太高会给自己带来压力，超越1/5的初中生表明与爸爸妈妈交流困难给自己带来压力。高中生有这方面压力的份额明显低于初中生，这或许是显现两边交流磨合的完结。

　　”有一种冷叫你妈以为你冷“

　　爸爸妈妈不要以自己的主意和志愿替代孩子的需求，不要单纯以说理的方法替代孩子的情感需求—“咱们都是为你好”。

　　我想打游戏！

　　DRAGON BOAT FESTIVAL

　　当孩子向咱们提出想要打游戏的需求时，咱们会想到的是因为玩游戏而耽搁作业，导致学习成绩下降，家长的榜首反响是回绝孩子的恳求，但是没有意识到孩子也需求自己的时刻，他们应该有文娱，结交，自主组织时刻的自在，并未了解和接收孩子的这些需求。爸爸妈妈需求做的是跟孩子一同评论有用办理学习和游戏时刻，而非简略的制止。