战胜抑郁的经验[战胜抑郁症心得体会]

大家好，欢迎观看大宝日记，今日来聊聊郁闷，许多人被郁闷困扰。我上大学的时分，也被郁闷困扰过，用两年时刻打败了郁闷，过来人跟你共享阅历，不必任何医治手法，吃药什么的都不必。

首先来聊聊郁闷的成因，苍蝇不叮无缝的蛋，必定是自己有问题，为什么他人不郁闷，自己郁闷呢？

郁闷

一是或许和遗传方面有关，这个不做谈论了。

二是和生长阅历有关，小时分爸爸妈妈过于苛责，爸爸妈妈对孩子有过高的期望和方针，这样孩子在小时分就会构成很大的心思担负和心思包袱。

生长压力过大

三是过于顺畅的生长阅历，人一开始开展太顺畅也欠好，简略构成一些过错的认知。比如说，只能成功不能失利；完美主义，干事力求完美，有激烈的好胜心，事事要压他人一头。在这个进程中构成了一些过错的价值观，比如说，我必需要美丽、必需要成功、必需要有钱、他人必需要认可我等等。这些过错的价值观会误导人，比如说，只要我成功的时分，我才会高兴；只要他人认可我时，我才会满意；当我失利、他人不认可我时，这时分自卑、失望、负面的主意就会涌上来。

四是社会文化的影响，干流的社会文化把有钱、达观、人脉广等等当作一个人成功的标志，反之便是失利。当没有得到他人认可的时分，就构成了一些过错的主意。比如说，我不成功，他人怎样会看得起我？我不达观，他人怎样会喜爱我？

五是发生了一些刺激性事情，比如说家庭出了变故，身体上生了一些病等等。

简略说了郁闷发生的一些成因，再来说说，其实郁闷也纷歧定是坏事，郁闷能够帮我们更好地知道自己。有句话说得好，心病还须心药医，是过错的认知、过错的价值观导致了郁闷，要想打败郁闷，不是让外部环境习惯自己，而是让自己习惯外部环境。

我知道一个郁闷的网友，和她谈天的进程中，我发现了许多问题，旁观者清，当局者迷，她自己困在郁闷里边走不出来，可是我看出她的一些问题来。

郁闷

这个网友从小学习很好，学习很优异，走上社会之后开展的也还不错，可是达不到她的期望。她觉得一些自己的同学、发小开展的不错，心里很焦虑，其实这些同学、发小过得还纷歧定比她好。她觉得自己对不住爸爸妈妈的培养，就想着自己必定要成功，要酬谢爸爸妈妈，给爸爸妈妈养老。现在的姿态，他人会瞧不起她，他人说出瞧不起她的话，就会很气愤，还不敢怼回去，怕影响自己在他人傍边的形象，想当老好人。

其实这个网友在我看来，过得仍是挺好的，比社会上一般人强多了，即便是过得不错，仍是郁闷了。

接下来剖析一下这位网友过错的认知，心病还须心药医，怎样打败郁闷呢？不是成功了之后，郁闷就好了，也不是去掉郁闷的症状，而是活出实在，面对实际。

一是知道到自己有长处也有缺陷，不要故意追求完美，每个人都不是完美的。不要整天想着取悦他人，不需要当一个老好人，泾渭分明，有爱有恨就很好，他人说的话让你难过了，不爽就怼回去，怼就完了。

郁闷

二是有上进心是功德，我们要差异正常的上进心和病态的上进心的差异。正常的上进心是出于爱，喜爱这件事，发自心里地要去做成一件事。比如说爱因斯坦，人家做科学便是出于爱，而不是借着做科学这件事，想着成功之后去添补心里中的不安全感，躲避心里的自卑感。病态的上进心是出于怕， 怕被他人否定，怕无法让爸爸妈妈满意，怕成为一个失利者，就算自己成功了，想必也不会美好，一切的美好都在外表，心里也不高兴，反而累得要死。由于你不是发自心里地要做这件事，你便是怕被他人否定，想取悦他人。当他人必定你时，就自鸣得意，满意了虚荣心；他人否守时，就自卑、捶胸顿足、气得难过。就算他人否定，又能怎样样，她过得比你好吗？没有啊；她长得比你美观？也没有。

三是不要再去比较了，整天比来比去不累吗？永久都能找到比你强的。这个国际太大了，你在一个小圈子里比较优异，可是放到一个大圈子里就什么也不是，这国际上永久都会有人比你强。收起嫉妒心，别再攀比、虚荣，他人有钱、有位置、有颜值，那是他们的事，过好自己的日子就能够了，好好作业，把现有的事做好了，运营好自己的日子比什么都强。就算你想成功，想要荣誉，也是一个进程，不或许立马就成功啊，不或许一口吃出个胖子来。把自己的事做好了，一步一个脚印，成功或许某一天就来了呢。

最终再来说一下，每个人都有光亮的一面，也有漆黑的一面，假如你故意扩大光亮的一面，限制自己漆黑的一面，自身便是一种虚伪，一种假装。怎么战胜郁闷？不是说成功之后郁闷就好了，你今日和这个比明日和那个比，永久都能找到比自己成功的，郁闷一辈子也好不了。活出实在，活出实际，知道到自己的现状，你不是一个完美的人，有长处也有缺陷，有些事，比如说身世、长相、身高、年纪、皮肤皱纹现已注定了，改动不了，你拼了命也改动不了一些东西，怎样办呢？要学会承受实际，自己并不是一无可取，有许多闪光点，仅仅曾经被你选择性忽视了，只想着改动缺陷，变得完美。自己跟个艺人相同，每天就跟演戏似的，想把自己达观、成功的一面展现给他人，就想当个老好人，想取得他人的认可。就算他人认可你，给你带来了外表的虚荣，心里也不是美好的，反而累得够呛，自己快把自己逼疯了。

郁闷

活得实在一点，你不或许取得一切人的认可，总有人会厌烦你、会骂你，也有一些人喜爱你、支撑你，去和支撑你、喜爱你的人共处。那些骂你、损你的，不爽就怼回去，装什么老好人呢？你的主意是经过改动自己，让本来那些厌烦你的人认可你、喜爱你，这种主意自身便是过错的。

好了，文章就介绍到这儿了，欢迎网友在谈论区留言，期望您能重视我，我们下期再会吧。