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据央视报导，郁闷症正在成为仅次于癌症的人类第二大“杀手”，全球估计有3.5亿人患病。为应对日益添加的郁闷症人群，国家卫健委近来发布《探究郁闷症防治特征服务作业方案》，要求到2022年，郁闷症就诊率在现有基础上提高50%。但也有人以为，郁闷症不是病，而是娇气、矫情、抗压能力差的体现，无需医治。真的是这样吗？

国家卫生健康委网站

事实上，正是这种过错的观念，导致许多患者不能被及时发现和医治。郁闷症归于情感妨碍性疾病，是一类以显着而耐久的心境失落为首要临床特征的精力疾病，是包括情感、躯体和认知症状在内的多维妨碍，需求用医学手法进行干涉医治。郁闷症患者首要体现为心境郁闷，损失爱好或享用感，发生负罪感，或自尊心缺乏，睡觉和胃口紊乱，身体疲倦，注意力不易集中等，依据严峻程度可分为轻度、中度、重度郁闷。它广泛存在于各类人群中，作业压力大、精力高度严重的职场人士以及老年人、特别生理期（产后、更年期）的女人等，都是郁闷症的高危人群。

跟着对心思健康常识的遍及，大众对心思健康状况越来越关怀，但仍有很大一部分人群对郁闷症存在误解乃至成见。以下这些误区，请一定要防止！

1、性格开畅的人不会患郁闷症？

这是对郁闷症最大的误解。待人友善、性格开畅仅仅人的个性特征或习惯化的行为形式，与郁闷症没有实质联络。正由于他们爱笑、友善和开畅，心里的实在感触和需求更简略被疏忽，不简略被发现，所以一旦他们自动求助，请给予他们更多的了解和关怀。

2、郁闷症便是焦虑症？

“郁闷症”与“焦虑症”经常会被一起提及，但两者有显着的差异。一般来说，焦虑的人能量高于常人，首要体现为严重忧虑、多思多虑，并呈现心跳快、血压高、手抖多汗、忐忑不安等症状；而郁闷的人能量低于常人，首要体现为心境失落、主意少、不想说话、活动削减等。如果把焦虑症看得比郁闷症轻，用焦虑忧虑过多来解说郁闷症的原因，都是误解。

此外，有极少量病况严峻的郁闷症患者，因病况而导致言不达意、言语内容逻辑紊乱，这种状况下，千万不要给他们贴上“精力病”的标签。这种郁闷心情通过医治，可以在几周或几月之后康复正常。

3、吃抗郁闷药会上瘾，且须终身服用？

抗郁闷药可简略地分为传统的三环类药物、单胺氧化酶抑制剂和5-HT再吸取抑制剂如帕罗西汀等新式抗郁闷药。抗郁闷药常见的副作用有胃肠道反响、忐忑不安等，并没有成瘾的副作用。

此外，只要重度郁闷发生及复发性郁闷发生需求长时间保持药物医治，更多郁闷症患者主张在医师指导下科学医治。抗郁闷药医治可以分为急性期医治、稳固期医治和保持期医治。急性期医治需8~12周，稳固期医治需4~9个月，保持期医治视患者状况继续2~3年。

4、吃甜食可以操控郁闷症？

虽然吃糖有时能时间短提高心情，但从长时间来看会对心思健康形成负面影响。研讨发现，吃太多糖会导致身体更简略呈现炎症，而与炎症相关的一些激素会导致大脑进入郁闷状况。吃太多糖对体内微生物的影响也是郁闷症的诱因之一，由于有些微生物在糖分较多的环境中“茁壮成长”，生成某些化学物质，使人更易郁闷。

此外，吃糖过多的人还会生成更多晚期糖基化终末产品（AGEs），其氧化应激反响更强，更有或许呈现胰岛素反抗和多巴胺失调，这些都与炎症有关。主张郁闷症患者少吃糖，多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物，这样对心思健康更有利。

郁闷症防备Tips:

防备郁闷症，还需本身从根本上进行心思调理。这些自我调理办法或许能有所协助↓

睡觉法：足够的睡觉能缓解疲惫，下降坏心情对身体带来的影响。

运动法：运动是缓解坏心情最有用的办法之一，能帮身体排泄高兴多巴胺。

饮食法：碳水化合物是一种可以平复心情的食物，它可以促进大脑排泄一种神经递质，协助人镇定并放松下来。

暗示法：研讨发现，在阅历郁闷心情的人群中，可以自动发现活跃面的人群，可以更快走出心情。

颜色法：愤恨，远离赤色；郁闷，远离黑色、深蓝色；焦虑或严重，挑选淡蓝色。

音乐：听10分钟的音乐可以让坏心情得到缓解。有时学习不熟悉的音乐，作用更佳。

呼吸法：当你处于压力的时分，要怠慢呼吸，一起尽量舌头往后卷。能在数秒内缓解心情。

光照法：让自己身处亮光的环境中，能有用对立坏心情的影响。

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