广泛性焦虑症[焦虑症官方自测题]

焦虑症产生是否有规则，首要看是哪一种焦虑妨碍，例如广场惊骇症、交际焦虑，从称号上就能看出会在何种情况下产生。这儿壹脉妥想就广泛性焦虑妨碍的特征、产生症状、现有医治办法等，供给一些科普和协助tips。

一、广泛性焦虑症（generalized anxiety disorder，GAD）及其症状

广泛性焦虑妨碍GAD是一种缓慢焦虑，至少继续6个月以上。患者会长时刻感觉到焦虑、忧虑，但并不呈现其他焦虑症状。要确诊一个人是GAD，则其必定是在最近6个月的大都时刻里，为两个以上日子中的压力工作（如出入、人际关系、健康状况、在校体现或作业体现等）感到焦虑和忧虑。

留意：本文仅供参考，切勿对号入座。如需心思协助，请前往就医。

假如你患有GAD，典型体现是你总有各式各样的忧虑，并在上面消耗很多时刻，可操控这种忧虑却显得无能为力。更重要的是，你忧虑的强度和频率事实上夸张了惊骇工作产生的实践或许性。

除了常常产生的忧虑外，GAD还会随同至少三种以上症状的呈现（有些体现在6个月前就呈现了）：

七上八下，严重不安易疲惫难以会集留意力易怒肌肉严重睡觉困难

最终，当你的忧虑和相关症状使你不堪重负，乃至影响了你在作业、交际及其他重要场合的正常体现时，你能够寻求心思咨询师或心思医治师的协助。

关于GAD产生的规则性：

人们在任何年龄段都有或许产生GAD。儿童和青少年集体最忧虑在校体现，而成人集体忧虑的失掉则体现出多元化。

GAD是由“根本惊骇”形成的。“根本惊骇”比特定的特征更为广泛，如：

惧怕失控惧怕不能应对惧怕失利惧怕遭到对立或扔掉惧怕疾病和逝世

任何压力工作都会使GAD的程度加剧。压力工作是引发惊骇的全部情境，如寻求过高的体现、夫妻间矛盾激化、生理疾病或任何让你感到风险火烧眉毛的情境。

GAD深层的致病原因没有发现，但很或许是遗传要素、神经生物学和前期的阅历，如爸爸妈妈过高的希望，爸爸妈妈放纵或过于苛刻、爸爸妈妈焦虑行为的典范效果等的归纳效果。

二、现有医治办法

1.放松操练

有规则地操练腹式呼吸和深度放松技能可直接削减焦虑。有时，身体放松操练方案也是医治手法之一。

2.正念操练

正念，是指用接收的情绪对此时的体会坚持发觉。浅显地来说，便是将留意力彻底会集于当下的状况，察觉当下，重视当下，对认识和思绪不做任何判别。正念亦是一种留意力操练，正念疗法现已广泛应用于应激妨碍、郁闷、GAD的医治之中。

3.认知疗法

在认知疗法中，心思医治师将协助患者鉴别出引发焦虑的自我对话办法，质疑它，并用更实际的观念加以替换。当你觉得忧虑时，你或许过高估量了工作产生后的消极影响，或是过低估量了你处理问题的才能。

4.焦虑露出疗法

在焦虑露出疗法中，你将重复做或观看自己惧怕的场景，并一次次逐步延长时刻。在观看过程中削减焦虑，活跃学习应对技巧（请尽量在心思医治师/心思咨询师的指导下进行）。

5.削减焦虑引起的外化行为

采纳举动重复验证你的焦虑主意，反而会添加你的焦虑。焦虑外化行为指抚平自己焦虑的行为，比如过火焦虑爱人/孩子的生命安全，忧虑他们忽然离世，然后一天打屡次电话给自己的爱人/孩子以保证他们“没有生命风险”。

6.问题处理操练

指选用体系的过程处理你忧虑的问题。简言之，即把留意力会集在探寻处理问题的办法上，而不是过火重视焦虑自身。

7.进步对不确定性的容忍度

8.药物医治

假如吃药怕有副效果的话，能够挑选用物理疗法来医治。壹脉妥低频头痛失眠医治仪选用经皮神经电影响疗法，将特定的低频脉冲电流输入人体后，经过使细胞处于振奋状况然后引起部分血管扩张，改进头部血液循环，增强头部供氧和供血功用，辅佐医治焦虑症。