心理学遗忘曲线[艾宾浩斯记忆曲线法]

艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)是德国闻名的心理学家，他早在1885年就宣布了他的关于回忆与忘记的试验报告：他经过试验测验，得到了回忆量、回忆时刻与忘记的一些详细数据，并据此描绘出了一条曲线，这就对错常有名的提醒忘记规则的曲线——艾宾浩斯忘记曲线（见下图）。图中竖轴表明学习中记住的常识数量，横轴表明时刻(天数)，曲线表明回忆量改变的规则。

艾宾浩斯曲线提醒了回忆与忘记的规则，艾宾浩斯成为发现回忆忘记规则的第一人，回忆研讨因而也成了心理学中被研讨最多的范畴之一。

调查这条忘记曲线，咱们会发现回忆后的忘记具有"先快后慢"的规则：跟着时刻的推移，忘记的速度减慢，忘记的数量也就削减；特别是在学得常识后大约一周的时刻里，假如不抓住温习，这些常识就只剩余本来的25%了。简而言之，这一曲线阐明：学习完成后的温习非常重要，并且是越早、越多温习就越有利于记住学到的常识。

除此之外，艾宾浩斯曲线还提醒了不同年龄阶段的人、回忆不同性质的资料等忘记规则，对辅导人们学习常识、进步回忆力具有重要的辅导意义，据此，咱们总结出以下提高回忆力的有用办法。

一、联想回忆法

联想回忆法便是经过把需求回忆的信息跟相关的画面、声响、动作等联系起来，进行形象回忆的办法。例如，“救护车”这个英语单词，能够把它幻想成救人性命的情形来奇妙地记住这个单词（ambulance 中文发音是：俺不能死）。

二、链式回忆法

链式回忆法便是把不常见的信息和常见的信息奇妙地链接、结合起来，这恰当所以给回忆寻觅了一个“门把手”，使得回忆发生事半功倍的作用。这种办法又名回忆宫廷法，例如咱们在许多电视节目上看到的快速回忆，便是回忆者使用身体器官来组织无意义的信息（下图便是运用这一办法回忆《满江红》的解析）。

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三、空间回忆法

空间回忆法便是回忆者把需求回忆的相应信息放到一个比较了解的空间环境之中，从自己了解的空间环境来回忆生疏的信息。例如，回忆者能够把家里的门，桌子，椅子，凳子，电扇，空调，洗衣机，冰箱等都对应成不同的信息，然后把信息别离填到不同的格子里，回忆生疏信息的时分，就会自然而然把这些生疏信息对应上了解的信息，这样的话就恰当所以把没有意义的信息变成了一组有意义的信息。

四、便签回忆法

便签回忆法便是把需求回忆的信息记在便签上，以便随时随地对这些信息温习。这一办法也叫做“温习反抗忘记法”。这是直接运用艾宾浩斯曲线原理的办法，由于回忆忘记的速度在最开端的时分比较快，而跟着时刻的推移，忘记的速度会逐步的放缓，那么要想反抗忘记有必要要根据忘记的规则，来进行恰当的温习时刻组织，经过不断的温习，把一些短期回忆转化为长时间回忆。

五、信息浓缩法

信息浓缩法便是回忆者把一切的信息作为一个全体去寻觅信息的内涵规则，经过把一些要点内容串联起来，然后使用要点内容来回忆全体内容。运用这一办法背诵课文、古诗词、历史常识、地理常识的时分，能够大大的削减信息量，信息量少了，回忆的速度和作用就自然而然地进步了。这一办法也能够叫做“思想导图法”，运用思想导图来回忆，其实也便是在运用信息浓缩法。

使用这一回忆规则能够提高孩子回忆力。