我得抑郁了怎么办[得了抑郁的人怎么办]

得了郁闷症像是被漆黑围住，挣扎在其间的惊骇、消沉、失望....只要经历过的人才会有最深入的领会。面临郁闷，每个人或许都有和它共处的办法，下面咱们看一些网友共享的打败郁闷的办法。

我有郁闷症但我更喜爱说自己在和郁闷做战役，而不是在饱尝郁闷的摧残，我会反击郁闷的每次冲击，一路战役下去。与其想成自己在忍耐它的摧残，不如痛痛快快地给予它反击，当郁闷对我出手的时分，我会放空大脑对它进行反击，以此树立心里的动力。

照料小动物 小动物有一种让人安静、心里充溢爱意，他们能知道你何时需求它们的陪同。他们会让你坚持动力，正如你照料他们和它们游玩那样，你也会收到来自小动物们回馈的爱意。

?郁闷让人精力疲乏，能够拿出来一天不要去逼迫自己去做其他作业，不想起床没有联系，不能去漫步也没有联系，取消了本来的方案也没有联系，坚持心里的刚强就能够了。

告知自己郁闷便是个“骗子”

郁闷假如告知你要孤立自己，不要这么做。

假如它告知你不要吃东西，那就铺开去吃。

假如它要你躲藏自己的苦楚，那就找人去倾吐，大声地说出来，要去知晓郁闷的“言语”倾听自己的理性思想而且打败它。

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每周我都会好好地去医治，好好吃药，去读一些能让自己坚持动力的著作，阅览诗篇、小说，热河能够给我带来高兴的东西，我会抚摸着自己的小狗，会跟家人谈天，去外面跳跳舞，去游水，去找到合适自己的办法来训练自己的身体。我也会经过写日记的办法，来叙述自己的故事。

提示自己，日子中的小作业也是值得自豪的成果，对我来说，打扫卫生，做一些简略的作业，唱歌唱散漫步都是很重要的作业，尽管这些作业对他人来说很简单，但这并不意味着它们不值得我在心里为自己庆祝。

去好好吃药，承受医治，好好训练，给自己一些小使命，去完结它们，第二天持续这样的进程，时时刻刻提示自己，这国际上有许多许多的人，他们和你相同都在英勇的和郁闷在做奋斗。打败郁闷的进程是很绵长的，可是相同你能够在身边找到那些远远比郁闷更夸姣的事物，

假如你从前和郁闷奋斗过，看到这儿的你有没有想其他打败郁闷的办法呢，期望能够和我们共享一下。

关于郁闷症你有什么观点？欢迎我们一起来沟通。