多动症吃什么食物好[多动症补什么微量元素]

作者：儿科主任陈青

现在世界陈述的儿童多动症的患病率为3%-5%，男女比9:1-4:1，我国陈述的患病率为1.3%-13.4%。儿童多动症的症状根本在学前呈现，但在9岁最为杰出。

为了使患儿的学业水平与其智力才能坚持一致，大约有20%的多动症儿童需求给予特别教育，15%的儿童需求特别的行为矫正服务。

多动症，非专业人士会望文生义地以为便是动作多、坐不住，其实从专业视点看多动症其最为常见和杰出的症状是留意力会集困难，患者可伴有多动的症状，也可不伴有多动的症状，因而精力医学称为“留意力缺点妨碍及伴多动或不伴多动的留意缺点妨碍”(ADD和ADHD)。首要表现为留意力缺点、多动或激动。

有助于多动症医治的食物

虽然没有清晰的多动症饮食，但许多材料来历宣称某些饮食，食物和饮食方案能够协助减轻症状。因而，某些食物或许对多动症患者更好。一些研讨标明，遵从特定饮食，或许会在多动症的办理中发挥作用。这些食物或许特别有益于多动症患者。

富含蛋白质的食物

鸡蛋和全麦面包或许会使多动症患者获益。蛋白质关于大脑的健康至关重要，在出产称为神经递质的大脑化学物质中起着关键作用。

富含碳水化合物

?

富含蛋白质的食物包含：肉禽产品、鱼和贝类、豆和小扁豆、蛋、坚果、复合碳水化合物，像蛋白质相同，杂乱的碳水化合物能够协助防止血糖升高。

食用这种碳水化合物还能够使人长期坚持饱腹感，这或许使他们无法在含糖食物中吃零食。别的，当人们在睡前吃它们时，这些食物或许会促进睡觉。

维生素和矿物质

包含铁，镁，锌，维生素B-6 ，和维生素d。

人们能够在以下食物中找到这些养分：

铁：牛肉，肝，菜豆和豆腐

锌：肉，贝类，豆类和坚果

镁：南瓜子，杏仁，菠菜和花生

维生素B-6：鸡蛋，鱼，花生和马铃薯

维生素D：肥鱼，牛肝，蛋黄和强化食物

约束或防止食用的食物

糖

吃含糖食物会导致血糖升高和溃散，然后影响能量水平。一些研讨标明，高糖和饮料的摄入与多动症的确诊患病率之间存在相关，

即便它不能改进症状，约束糖的摄入量也是每个人的健康挑选，由于它能够削减患糖尿病，肥壮和龋齿的危险。

其他简略的碳水化合物

糖是一种简略的或精制的碳水化合物。其他简略的碳水化合物也或许导致血糖水平的快速改变，因而人们仅应适度食用它们。

人工添加剂

一些患有多动症的儿童能够从饮食中去除人工添加剂而获益。在美国儿科学会（AAP）主张，儿童防止这些添加剂，特别是食用色素，由于它们会加剧多动症的症状。人工添加剂也或许搅扰激素，成长和发育。

多动症的孩子更应留意饮食问题，有辅佐医治多动症的成效。

本文转载自其他网站，不代表健康界观念和态度。如有内容和图片的著作权贰言，请及时联络咱们（邮箱：guikequan@hmkx.cn）