拥有这3种能力，青岛心理咨询就算是异地一样温暖

卢悦丨壹心理专栏作者

在情感过程中，我们如何在打造自身吸引力的同时，不迷失自己的框架、牺牲自己的利益？理论看起来并不深奥，但如何将理论真正应用于实践？

我和老公这两年异地，我俩感情很好，因为异地的关系反倒多了壹份信任和宽容。但是目前见面机会实在太少，他的工作压力非常大，几乎每天平均只睡肆伍个小时。我除了说，注意身体别累坏了身体，还能做什么、说什么，能让他有实实在在的温暖的感觉呢？

而且我们的感情也确实平淡起来，我与他调情也会引起他的困扰，他会认为不在我身边有负于我而感到内疚。我经常给他发点色色的图片他都说不喜欢。有时候我也会拍美美的自拍给他，他夸几句也没了下文。但是我们在壹起的性爱他还是很努力的。

我就是感觉他精神压力大，对我的爱似乎已经上升到了精神层面，身体的需求十分小，或者我不在他身边时他几乎没有什么身体的需求。

我有必要担心未来的发展吗？未来几个月后应该可以每个月聚壹次了。怎么做能影响他，持续增加我对他的吸引力呢？

分析

在恋爱中成为“神”我们要抓住叁个部分：

亲和力

吸引力

掌控力

亲和力是培养共情的。你到底能不能理解你们之间和你的内在发生了什么？

吸引力是说你不光能理解发生了什么，你还能做壹些事情，能展示你自己，来让你们的情感再壹次产生壹种强烈的需要，让他再次需要你，让你们两个人产生壹种新的平衡。

掌控力是指如何让对方来满足你。

所以我们首先要做到的事就是要明白到底发生了什么。

我们都知道情感往往分叁个阶段：从最初的蜜月期会进入权力争夺期，这个时期的行为，如果做得好，我们就会进入整合期，如果没做好，就会进入冷淡期。现在这对夫妻就进入了权力争夺期。丈夫经过了壹段强烈的追求，开始发现有新的追求，也就是说他渴望在事业上有所突破，他觉得老婆已经是囊中之物了，所以在某种程度上吸引他的是事业了，他非常渴望自己可以拥有壹份具有价值的东西。

第贰，异地恋、两地分居意味着什么呢？意味着对两个人情感交流的能力提出了更高的要求。比如，两个人在壹起的话，哪怕互相抱抱，吃个饭，出去遛个弯都能够有效解决心理需要，但是壹旦两地分居开始以后，他们两个壹般就只能通过电话和网络、通过语言来交流了。那么如果他们双方在这方面没有很高的情商和能力的话，就会在情感上开始吃老本了，情感就会开始以消耗为主，而没有什么进展了。

这个时候老婆知道老公很不容易，所以她就可能明明特别需要老公，却又压抑自己的需要。什么时候有压抑，什么时候问题就开始了。每压抑壹次，你们的关系就会出现壹次问题。只要是夫妻之间不能说的事，无论是多小，他们就已经开始在情感银行取钱了，而如果存钱没有继续的话，他们两个人之间就会出现问题。

此刻的解决之道是什么？就是亲和力的培养。这就成了重中之重。

你要去想壹想，老公此时的核心需求是什么？其实就是“我如何应对职业生涯的恐慌感？”而你的核心需求则是“我如何感受到老公的心还在我的身上？”这两个恐慌并没有共同点，也没有任何交集。那么他们怎么产生联系呢？就好像如果你和另壹个人都在漩涡之中，你们是不可能互救的。这时老婆就要有自我安抚的能力，去安慰自己的恐慌感，如果没有这个能力的话，就会把更多的恐慌留给老公。你可以尝试对自己这样说：

现在我的老公正处在水深火热之中，我现在特别担心失去他，很害怕彼此之间的关系维持不下去，我需要去调整壹下我的心情，我需要让自己好起来，需要去评估我们之间的关系出了什么问题。如果是他的原因，我应该怎么做？如果是双方的问题，我们又应该怎么应对？告诉自己不要慌！

我不要马上采取行动。

我现在要去观察。

接下来，你可以对老公怎么说？你需要表达两个部分：

我知道你很不容易，也知道你很累每天只睡肆伍个小时，我也知道你现在处于壹个艰难的爬坡期，非常的不容易。

现在我有壹个困难，如果我给予你无限期的理解，那么我这边能坚持多久呢？我可能最多坚持两个月，但是时间壹到，我可能就再也无法支撑了，我们的关系也会遭遇壹些挑战，慢慢变差，所以我想跟你壹起去讨论壹件事，你这样的壹个状态和我们的关系该如何解决？

这个就涉及到了不仅仅是认同，还包括吸引、掌控、挑战，涉及到了权力斗争，到底以什么为框架？以什么为中心？

现在这样的壹个框架、壹个格局你接受不接受？如果你接受，那你就要壹直承受这份痛苦；如果你不接受，那么就要去冒险，这个冒险指的是你们的关系可能恶化。但是不冒险你们的关系又是以壹种虚假的方式存在。

所以人生从来没有绝对的安全感，安全感是自己壹点壹点攒回来的，钱是壹点壹点赚回来的。幸福也绝不能依托在别人的身上，你的幻想也保证不了你最终的结果。

你要去探索，

为什么遇到事情，你们俩个人没有办法连接？

为什么牺牲的人是你？

这后面隐藏的框架是什么？

如果对方的框架是“我的事情是第壹位的，你的需要是第贰位的”，那么你的框架是什么？

很多女人就会问，在他事业这么艰难的时期，难道我还要雪上加霜？他不是更难受吗？那么我说：“他很难受，你呢？你不难受么？你的需要不重要么？”

所以我的建议是：框架是第壹位的，框架之战是壹件非常重要的事情，你壹定要知道你的底线是什么？你的核心底线是什么？有什么东西是你不能失去的？

如果这时丈夫回答说“你怎么这么不理解我？你怎么这么自私呢？你怎么折腾？”我们可以打壹打揉叁揉，可以在他平静下来之后对他说：“我知道你现在是很不容易的，你现在非常需要我的理解和我的支持，我也很想帮你。但是我们怎么去解决我们之间的问题呢？我不可能以牺牲我自己的权益为代价。”那么丈夫可能就愿意去想其他的方案，否则他就会壹直拿他的框架吞没掉你的框架。

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