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导读适度紧张利于发挥同仁医院心理科许天红医生说,考前不宜过分放松。科学研究表明,适当的紧张有利于人的水平发挥;放松过度,大脑思维会变得懒散、迟钝。一旦完全松懈下来,不动手做题,不复习所学的东西,很容易导致遗忘。玩过几天,再翻开课本,再动手做题,就会觉得陌生了好多。一些概念、定理忘了;一些解题方法、解题思路也生疏了。这对即将参加高考的学生很...
适度紧张利于发挥
同仁医院心理科许天红医生说,考前不宜过分放松。科学研究表明,适当的紧张有利于人的水平发挥;放松过度,大脑思维会变得懒散、迟钝。一旦完全松懈下来,不动手做题,不复习所学的东西,很容易导致遗忘。玩过几天,再翻开课本,再动手做题,就会觉得陌生了好多。一些概念、定理忘了;一些解题方法、解题思路也生疏了。这对即将参加高考的学生很不利。高考是为了检验三年的学习成果,要掌握的知识点被浓缩于几张试卷上,必须在规定的时间内熟练地解答所给的题。因此,考前的最后关头,不能过分松懈,要继续复习,温故知新。
许大夫还强调说,复习是有计划进行的,一定要保证足够的睡眠,其余的休息时间可以打球、听音乐、与父母谈些轻松的话题。最好不要煲电话粥,也不要去找同学或老师,心平气和地度过临考前的几天。
考前防止突发性疾病
注意饮食卫生,防止突发性疾病也是考前需特别注意的。306医院消化科的袁医生说,考生不要吃隔夜的饭菜或腐烂的水果,对于正值上市的西瓜尽量吃当天新切的,而且不宜过量。不要贪凉,冷饮冰棍容易引起胃痉挛、急性腹泻,所以尽量少吃。袁医生还强调说,防暑也是不容忽视的,可以煮点绿豆汤,服“仁丹”或“十滴水”也是不错的防暑方法。
最后阶段更要注重饮食
协和医院营养科副主任于康大夫提醒家长们,到了备考的最后阶段,一定要特别留意孩子的食谱,要注重多种类摄取。即每日早餐喝250ml的奶制品,酸奶或全脂奶粉皆可,如需补充更多的奶制品,应分开时段,可在下午饮用,早上一次不宜过多;每天一个鸡蛋,2-3两瘦肉;最好每天能吃一次鱼或虾等含优质蛋白的食物,对增强记忆是十分有益的;每天2两豆制品,一斤蔬菜和1-2个水果;每天一升清淡汤水;另外注意不能偏废主食,每天保证5-6两的主食摄入量。于主任还表示,家长也可以在此期间为孩子们炖一些补品,比如可在汤中加一些冬麦、枸杞子等中药。