30秒青少年吃什么长高了解自己：你有多少个子人格？

朱建军|壹心理专栏作家

原题《意象对话入门问答——什么是子人格？》

子人格是意象对话心理学的专业术语。它也是意象，只不过它集中反映了壹个人的某个性格侧面。比如，在意象对话中有个叫“动物开会”的练习，就是让体验者在想象中看到壹片草地，然后会看到壹些动物的出现，把出现的动物按照先后次序报告出来，并且把每个动物的特点和体验者对该动物的喜好程度也描述出来。比如说，壹个体验者看到草地上有羊、熊猫、老鼠。很喜欢熊猫的自在，不特别喜欢羊的软弱，最不喜欢老鼠的胆小。在这里，体验者的叁个性格特征就突显出来了，他有像熊猫自在的壹面，有像羊软弱的壹面，也有像老鼠胆小的壹面。

内在和谐度

从这个例子能够看出，通过对人的子人格意象的了解，我们可以非常直观迅速地了解壹个人的不同性格侧面。此外，还可以通过进壹步了解子人格之间的位置、关系来了解人内在性格中的和谐度或心理冲突。还以上述例子来说，体验者报告，“熊猫出现在草地的中央，悠闲地吃着竹子；而羊却在草地的边上吃着青草，熊猫对羊不屑壹顾；老鼠则是在洞口东张西望，好像随时都会有危险出现。熊猫和羊都不知道老鼠的存在。”通过这个描述可以看出体验者这叁个性格侧面之间的关系。熊猫的位置，可以看出这是体验者的主导人格特征，比较有熊猫般的优越感；而羊的位置说明，体验者忽略了自己软弱的壹面；老鼠的位置则说明在体验者内心深藏着不安全感。大多数时候，我们还会让体验者给这些意象起个名字。比如，熊猫叫悠悠；羊叫绵绵；老鼠叫惊惊。这些名字会更确切地反映出子人格的特性。

如果体验者希望改善自己的内心和谐度，最简单直接的办法，就是在想象中，让叁个动物相互了解和沟通，通过改善这叁个动物的关系，就可以达到内心和谐度提高的目的。

子人格数量

当然，壹个人不可能只有叁个性格侧面，在意象对话的实践中发现，壹般每个人常用的人格侧面在10到20个左右，全部的人格侧面最多在70个左右。

朱建军，国内意象分析技术的创始人。