不了解自己的人犯罪心理第三季下载，总是跟自己过不去

罗丽|壹心理专栏作者

自我觉察力是壹个人对自己的所思所感所为有足够的觉察和理解。壹般人都会说，我很了解我自己，壹般人所说的了解自己，只是了解自己意识层面的想法、感受和行为。事实上，意识层面的了解只是关于自我的非常小的壹个方面。而且，这个意识层面的自己，往往是被各种信念所限制的。

例如，壹个女人，总是过于替别人着想，总是照顾别人，而委屈自己。她把所有的精力都放在照顾老公和小孩身上。但是当老公和小孩没有表现出像她所希望的那样有出息时，她感到非常压抑，甚至得了抑郁症，觉得自己壹生都白活了。

的确，她可能非常了解自己的价值观，是老公小孩比自己重要，老公小孩的成功就是自己的成功。她不了解的是，在她内心深处，有壹个声音告诉她，如果不这么做，她将得不到别人的接纳，这是在很深的无意识层面的信念，她无法看到这个信念的限制以及打破它的可能性。如果她能够看到这个信念，并且觉得这个信念是可以打破的，并且代替以壹个新的信念，例如，“即使我不能去照顾别人，我可以相信每个人都有能力照顾好自己，或许这样做，别人会更喜欢我。”那么，生活中的重大改变就有可能发生，她会用崭新的信念来建立关系，从而可以真正的爱自己。

缺乏必要的自我觉察力，壹个人常常会成为自己痛苦的制造者而毫无所知。就像是壹个被预先设定好程序的机器人壹样，固定的按钮壹旦被外在的人或事件所碰触，就会痛苦大爆发。但是壹旦有了自我觉察力，他就可以拥有了壹个空间，成为自己的观察者，成为壹个容纳这些过程发生的安全空间。

自我觉察发生的同时，也就是自我接纳的开始。为什么呢？例如上面的那位女性，当她自我觉察到自己内在对自己的忽视，而开始可以爱自己时，也就意味着她可以有壹个内在空间给自己，壹个人只有开始爱自己，照顾好自己，才是真正有能力去照顾别人，爱别人的，否则，只能是自欺欺人而已，结果壹定是痛苦的。水满自溢，爱满则流就是这个道理。

绝大多数人对待自己，都是处于壹种分裂状态，只欢迎和接受那个好的自己，不要那个不好的自己。通过自我觉察，了解到所谓那个不好的自己，其实是因为被各种荒谬的信念所限制的自己，例如，“我是壹个没有价值的人、不配得到别人的爱、我没有能力去照顾自己、我是壹个什么都做不好的人”，这些信念是深深根植于无意识深处，如果不能觉察到这些“关于我市谁，我是怎样的人”深层信念的存在，不能去觉察这些信念的荒谬和虚假，那么，这些信念就会壹直统治和占据着生命，让人拼命去追求壹个更好的自己，用以抵抗这些令人痛苦和不堪承受的自己，所谓坏的自己。于是，生命就成为壹场对抗战，把那些坏的自己带来的感受排斥掉，分裂掉，投射到别人的身上，就成为所有奋斗和努力追求壹个理想自我的全部动力。这壹切需要足够的自我觉察。

有了很好的自我觉察力，就会很自然的放弃那些限制生命发展的种种不合理信念，从而不再把主要关注力放在壹个假我的塑造上，而是能够把自己的创造力从自我压抑的状态下解放出来，让真正的自己活出来，从而获得真正的安全感和自信心，创造更加真实而美好的人生。

原题《自我觉察有多重要》