如何去除焦虑(极度焦虑怎么缓解)

文/阿秋

当你特别焦虑的时候，我们究竟该如何做才是最为正确的应对方式？

我给大家几点建议，如果你能够真正去悟明白，把它们实践起来，那么这些症状都将不再令你可怕，取而代之的是它会因为你的强大，而变得越来越弱。

第一，当症状和焦虑感发生的时候，做到接纳它，无条件的接纳，接纳就是一个最初步的应对办法。如果你不能接纳，那么就会发生一系列的麻烦，比如：你会更加痛苦，你会更加难受。

第二，当症状来临的时候，不要去对抗，对抗是无法摆脱的，你一定要记住这句话。对抗不了的，只能顺其自然，顺应它，以一个乐观积极的姿态迎接它的到来。

当你有这个觉悟意识的时候，那么它就不能拿你怎么样。

第三，允许症状的存在，不去追问自己或者纠结它什么时候走，因为这些症状会时不时造访，会时不时令你痛苦和崩溃，这至少在短期内是一种常态。

所以这个时候的你，就要告诉自己：允许它们这样吧！来就来吧！我不怕你，我该干嘛就干嘛去。

第四，给自己足够的耐心去等待它慢慢过去。

等待和熬也是一种策略，毕竟我们是真的生病了，既然生病了，那么总得有一个康复的过程，所以等待和熬，也是一种疗愈的思想境界。

等不起，没有耐心，那么自己就会去在意和纠结，自己就会到处找办法缓解，越是如此，越是迷茫和备受煎熬。

第五，带着症状去生活，是一种超高的意识疗愈法。

很多患者，之所以很快就战胜了焦虑和一系列的躯体症状，在于它们活出了一种境界，懂得了如何和症状去相处的思维境界，所以他们都好得很快。

毕竟症状来了，我们是无法去抗拒的，短期内也无法摆脱它们，那么最好的应对理念就是与它们和谐共处，带着它们生活，因为它们也不能把你怎么样？把你怎么样的永远是自己那颗被它们胁迫而着急和不淡定的心。