网瘾治疗小组(成年网瘾怎么治疗)

青少年作为国家未来的支柱, 其价值观的形成对国家和社会的发展具有重要的意义, 我们刚刚跨入新时代, 青少年的价值观关乎着中国梦的实现。由于青少年其生理和心理还不成熟, 其价值观还处在形成的关键时期。互联网的使用, 对还在成长中的青少年来说, 无疑是一把双刃剑。我们必须充分认识到网络使用对青少年价值观的形成带来的利与弊, 正视产生的问题, 深入研究相应的对策, 各界一起发力, 对青少年的价值观形成进行正确的引导。

网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。在表现上,正确的使用网络，是在有需求时使用，或者对自己生活有方便的的情况下使用。网络过度使用者主要表现为一种不自主的长期强迫性使用网络的行为，当过度的使用网络对身体造成伤害、对工作、学习和社会交往来了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社会的都受到了影响 ，就是属于过度使用，应该进行矫正。

网络成瘾会对青少年造成不良影响，首先是生理影响，成瘾者对互联网产生过度的依赖，浪费大量的时间在网络上导致的后果就是，他们的正常作息时间会被打乱，生物钟被破坏，身体甚至会变得疲惫、虚弱。更严重的话，甚至可以导致青少年的神经系统紊乱，免疫功能下降，影响身体的发育。由此我们可以看出，一旦网络成瘾，会对青少年的生理健康造成不良甚至严重的影响。

其次是心理影响，青少年群体当中，网络成瘾者的心理健康水平很有可能低于非成瘾者。因为成瘾者容易模糊价值观念，网络所涉及的信息和内容也非常多样而鱼龙混杂，青少年时期是世界观、人生观以及价值观形成的关键时期，在这一阶段，青少年的辨别能力仍相对较弱，容易受外界不良思想的侵蚀，可能会造成青少年价值观念倾斜，道德观念淡薄。同时，成瘾者会趋向形成情感淡漠。网络成瘾者由于长时间沉溺在网络使用当中，逐渐对现实生活的社会交往有了脱节，开始对网络所展示的世界形成依赖，憧憬于网络里所展示的事物，而对自己现实生活周围的人和事逐渐淡化了探索的欲望，从而逐渐形成了孤僻、冷漠的自我，对外界容易产生情绪波动，对心理健康造成不良的影响。

宏观上，我们可以从家庭层面、学校层面和社交层面三个方面来谈对青少年网络成瘾预防和矫治的对策和措施。

家庭层面

从家庭层面来说，要重视家庭的教育作用，家长应建立良好的亲子关系，营造和谐的家庭氛围。家长要多与孩子沟通交流，用自己的言语和行为去影响孩子。家长要以身作则，言传身教，与孩子交流时不过多地使用手机，避免孩子潜移默化受到不良影响。家长应积极鼓励孩子参加社会实践，多陪伴孩子参加课余活动，在社会实践中积累经验。家长要时刻关心和提醒孩子对于网络的应用，督促其养成良好的手机使用和网络使用的习惯。

学校层面

从学校层面来说，学校要积极开展素质教育，提高大学生的素质教育，帮助学生树立正确的人生目标。学校要开展相应的讲座和宣传教育，倡导科学使用手机及网络，同时举行各项课外活动，丰富学生的课余时间，使之积累经验充实自己。学校要加强学生人际交往关系的辅导，帮助学生拥有良好健康的人际关系，这样可以有效避免其过度沉浸网络虚拟世界。

社交层面

从社交层面来说，青少年要加强与外界的交流，形成良好的人际交往关系，积极与身边的家人、老师、同学进行沟通，向他们袒露心声或倾诉不快。青少年要养成阳光开朗的性格，不封闭不孤僻，积极参加课外活动与社会实践，在实践中丰富生活收获成长。青少年也应加强自身技能的学习，在不断学习和实践中武装头脑，充实自己，养成强大内心。

微观上，面对青少年的网络成瘾，一些行之有效的网络成瘾疗法也是必不可少的，如认知行为疗法、音乐疗法和体育疗法等等，接下来我将会分享我认为切实可行的疗法。

认知行为疗法

青少年群体上网成瘾有其复杂的原因，但心理原因是内因。所以心理治疗必不可少。大学生上网成瘾的原因并不完全一致，有的因为成绩不好，逃避学习，有的因为家庭问题，逃避亲人，有的对社会不满，到网络上去发泄。这些可以归结为逃避责任，包括对自己的责任、对家庭的责任和对社会的责任。当然，更多的是沉迷于某种游戏之中。从主观上讲，逃避心理和迷恋心理是网瘾的主要成因。

所以对于治疗网瘾的问题，主要考虑心理治疗，尤其是以认知行为治疗为主，认知行为疗法包括有关个体最常使用的网络应用的认知重组、行为练习和增加离线时间的暴露治疗等。考虑到网络的社会功能，不能采用传统的节制方式对网络成瘾进行干预，而应从时间管理、认知重组、集体帮助几个方面提出治疗方法。帮助患者建立有效的应付策略，包括反向实践、借用外部制止、制定目标、设立提醒卡、个人清单、建立支持小组、家庭治疗、解决现实问题与困难9个方面。

团体心理辅导

团体心理辅导是一种在团体情境下提供心理帮助与指导的一种咨询形式，对治疗青少年网络成瘾效果明显有相似问题的求询者通过自省、谈论等方式共同商讨、训练，解决成员共有的心理障碍，找出其成瘾的具体原因。通过丰富多彩的集体活动。让成瘾者体会现实中人际交往的乐趣与重要性，以改善人际关系，增加社会适应性，促进人格成长。在咨询过程中。可以运用支持疗法、认知治疗、松弛训练法、行为训练、心理剧与角色扮演、家庭心理治疗、焦点解决治疗、沟通分析治疗和格很强的心理干预手段，可以帮助成员获得有效控制上网时间，提高人际协作能力和自信心，提高自我效能感，摆脱网络成瘾的状态。

音乐疗法

首先让疑似网瘾青少年回答特定的问题，然后根据其诊断的网瘾程度，让网瘾青少年选择相应的“弗里斯”特制心理音乐，按照一定的方法倾听，随着音乐本身特定的节奏旋律，让网瘾青少年的身心得到深度放松，引导网瘾青少年进入游离于意识和潜意识之间的状态，进行深层次无意识的音乐心理暗示和安抚。美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是目前众多网瘾治疗方法中最安全有效、最健康科学和最深层次的治疗方法。它的本质作用在于解除网瘾青少年心理的紧张急促，治愈被伤害的身心，达到镇静催眠、安抚心理、缓解紧张，消除抑郁、振奋精神、稳定情绪等作用。从根本上改善青少年网络成瘾的情绪波动和社会认知度，帮助他们走出网络成瘾，恢复正常的学习生活，树立健康良好的性格心理。

体育疗法

青少年群体在学习之余抽空多做些有氧运动，或是多参加一些体育锻炼，以此来转移注意力，从时间、空间和生理三个方面来避免网络成瘾。从时间上，体育运动占用课余时间，也就减少了上网的时间，而且，经常参加体育运动的学生一般交际比较广泛，参加的社会活动也较多，这样就充实了课余生活，不容易沉迷于网络的泥潭之中。从空间上，青少年在运动场上畅快地释放自己身体和心理的能量，享受运动的快乐，宣泄不良情绪，能够达到消除心理紧张，放松身心，调节心理状态的目的，从而直接给人带来愉快和喜悦，调控人的情绪。

清单疗法

让患者列出一个清单，包括5个由于网络成瘾所导致的主要问题；由于介绍或戒绝使用某个特殊功能而能带来的5个主要好处，再让成瘾者将清单做成卡片并随身携带，让成瘾者每周反复多次把卡片拿出来看，这样可以在他们想要使用网络的时候，帮助他们树立戒绝的决心。或者是让成瘾者列出自成瘾以来被忽略和减少的其他日常活动并排序：列为最重要、重要、并不重要等，在给这些活动定等级的时候，让成瘾者真实地回答一下在网络成瘾以前生活是怎样的。特别要考察一下被列为最重要的活动，问成瘾者这些活动如何充实提高他们的生活质量。

少年强则国强，少年兴则国兴，如何正确地使用网络，养成健康上网的好习惯是值得我们学习的一个课题。合理规划自己上网的内容和时间，学会从网络世界抽身出来看看周边的美好世界，将使用网络的好处最大化，减少网络使用的弊端，告别网瘾，拒绝诱惑，才能拥抱美丽青春，才能让我们的生活变得更加美好。