焦虑症症状及治疗方法(焦虑症的治疗)

英国作家德波顿在《身份的焦虑》中写道：我们所期待的远超出我们祖先们的想象，但我们付出的代价则是永远都挥之不去的焦虑——我们永远都不能安于现状，永远都有尚未企及的梦想。

21世纪充满了身份的焦虑

32 岁的张先生因发作性心慌、头晕、呼吸困难，极度恐惧8 个月，入住某医院心内科。生化检查、心电图、心脏B超等检查无异常，医生采用对症治疗后好转，出院后仍多次出现类似症状发作，经临床心理科医生诊断为惊恐障碍。

25岁的林女士，经常莫名其妙感到紧张、担心、心慌心悸，一个人的时候总会特别担心、害怕出事情。后经临床心理科医生诊断为广泛性焦虑。

22岁的成先生因为11 岁时上课与同学说话被老师严厉批评，出现与人交往时紧张、和别人说话时直冒汗、手足无措、不敢在公共场合讲话，后经临床心理科医生诊断为社交恐惧症。

这些问题看起来各有不同，但其实它们都属于——焦虑及其相关障碍。

焦虑是一种令人爱恨交织的一种情绪，我们爱它，是因为很多时候它是我们实现梦想的动力；我们恨它，是因为它让我们如此煎熬，甚至陷入焦虑性疾病的漩涡难以自拔。

焦虑障碍是一种高发病率的疾病。研究显示，从时点患病率来看，2010 年全球的焦虑障碍患者约为 2 亿 7300 万，占全球总人口 3.96%；从终生患病率来看，焦虑障碍的发生率可高达 31%。这是一个庞大的数字，可以这样说，焦虑障碍就发生在你、我、他之间，就发生在我们的昨天、今天或明天。

焦虑常常从孩子开始

焦虑障碍、焦虑相关障碍、神经症是几乎相同的概念。都是指以焦虑情绪体验为主要特征的一组心理疾病，是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的不安、烦恼、担忧和恐惧。这种症状会干扰日常活动，难以控制。常见的焦虑症有广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交恐惧症、特定恐惧症和分离焦虑障碍、强迫症、躯体化障碍等。

广泛性焦虑障碍：个体对诸多事件或活动表现出过分的焦虑和担心，时间长达至少6个月。

惊恐障碍：个体反复出现不可预期的强烈的害怕或不适感，并且在几分钟内达到高峰。

广场恐惧症：个体在离开家，处于人群中或在不易离开的环境中时感到焦虑。

社交恐惧症：个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时，产生显著的害怕或焦虑。

特定恐惧症：个体对于特定的事物或情况（如飞行）产生显著的害怕或焦虑。个体恐惧的不是事物本身，而是所认为接触该事物或处于某种情况时，可能产生的可怕后果。

分离焦虑障碍：个体与依恋对象离别时，产生的与其发展阶段不对称的、过度的害怕或焦虑。

强迫症：以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种焦虑障碍。

形形色色的焦虑障碍

1.放松训练：腹式呼吸、肌肉渐进式放松训练、想象式放松训练……总有一款适合你的放松方法。

2.运动：慢跑、太极剑、瑜伽等各种有氧运动不仅让你的身体健康，也让你的心理更加强大。

3.音乐：蓝色的多瑙河、春江花月夜等舒缓的音乐，带给你的不仅有美也有愉悦、宁静和放松的感觉。

4.日记：过度的焦虑常常是你只注意到负面事件、情绪和行为的结果，一本忠实记录你的生活日记，会让你发现你的生活中五彩斑斓，不仅有烦恼还有美、有爱、有创造。

5.绘画和艺术：绘画、雕塑、编织、刺绣，各种各样的艺术创造，都能让你发现自己内心深处早已遗忘喜怒哀乐。不过你要注意的是一定是创造，而非复制，即使你的创作并不美，只要是你内心真实的呈现就能帮到你。

6.读书：焦虑相关的自助书籍，富有哲理的书籍，充满现实主义色彩的文学作品都可以帮助你远离忧虑和烦恼。如果你愿意深入探索自己的内心世界，一些精神分析的科普读物也能让你的心灵获得更多成长。

7.心理咨询和治疗：当你自己和你的家人朋友都无法帮助你远离焦虑的困扰时，心理咨询师、心理治疗师、甚至心理医生就成为你最强有力的支持者。最常使用的方法包括认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法、药物疗法、生物反馈疗法等心理、药物、物理疗法。

焦虑障碍的自助

点击关注我的专栏，你将会持续获得焦虑相关问题的解决方法

我所提供的心理咨询案例所涉及人名均为化名并得到相关人士的同意，其他人士请勿对号入座。