抑郁症朋友圈[我到底是不是在装抑郁]

从全球规模来讲，郁闷症患者的集体正在不断强大。据世界卫生组织计算，到2020年，郁闷症将成为仅次于心脏病的第二大疾病。

我国郁闷症的患病率为6.1%,发病率在近年来呈逐年上升趋势，目前国内郁闷症患者已到达9000万+，但郁闷症的医治率居然不到10%。

郁闷症离咱们远吗？不远，或许你的朋友圈就存在这种“潜在郁闷症患者”。

朋友圈的“潜在郁闷症患者”

负能量爆棚型

“你尽力往后才发现，智商的距离是无法跨越的。”

“这段日子怅惘又漆黑，撑过去了会有下一个漆黑等着你。”

“今日又被老板骂了，就连逛个街也会和服装店的店员吵一架……”

大多人的朋友圈或许都会有这样一位朋友，天天负能量爆棚，一开始或许还会安慰安慰，渐渐地就会有种想要屏蔽的激动。

每个人之所以在朋友圈宣布的内容各异，首要是性情使然，“有的人长于办理心境，而有些人则不长于办理，比方相同的一个小事端，或许有人开开打趣就过去了，而有的人则会愤恨。

通过朋友圈发泄负面心境本身很正常，但这根据对心境的正确认知，心境会威胁思想，假如不活跃办理、及时调整，就有或许影响到对日子的认知，不论产生什么事，都会给自己负面的暗示。发觉自己的负面心境后，要赶快调整认知，不然简单影响自己的品格，严峻的就或许患上郁闷症。

心思学家主张：

负能量爆棚的朋友应自动添加社交日子，让日子愈加丰厚，让特性愈加赋有弹性，防止在人际联系上受挫。

心灵鸡汤型

“路再长也会有结尾，不论活成什么。”

“舍得、放下、忘掉、宽恕……”

有一些人在朋友圈里，还特别爱转发各种心灵鸡汤。转发代表一种认同，或许是在这些心思鸡汤中看到了自己的阅历或是心境，然后转发，到达发泄的意图。

有些人是看了心灵鸡汤后感同身受转发，而有些人则只看了标题底子没有仔细看内容就转发。

心思学家主张：

想要彻底地离别郁闷心境，不是随意转发心灵鸡汤就可以了，而是应该有自己的人生规划，包含作业规划和亲密联系的树立，在完成本身价值的一起，有情感的支撑，可以在郁闷心境来暂时，及时调整心境，回归健康心态。

“太爱秀”型

起床了要秀，吃饭要秀，睡觉前也要秀……

朋友圈不乏夸耀日子型网友，可是有的就归于“太爱秀”的类型。比方28岁的大学老师李小姐就特别喜爱发朋友圈，摘草莓、逛街、旅行……乃至是老公买一把青菜回家，她也要摄影秀一秀。

爱不爱晒日子首要跟个人日子联系大，有些人以为只看朋友圈不宣布内容会自闭，其实没联系，或许仅仅由于太忙了。不过，提示爱秀的朋友，秀多了简单被屏蔽。

心思学家主张：

有一些“太爱秀”型，夸耀的日子是被PS、烘托过的，这种用虚伪日子来夸耀的朋友，首要是在现实日子中短少自傲，在虚拟的网络中寻觅存在感。这类朋友，应该活跃让自己的日子、社会人物多元化起来，树立杰出的人际互动联系，文娱健身都是让社会人物多元化的途径。

以上三种人患郁闷症的概率排名：

负能量爆棚型＞心灵鸡汤型＞“太爱秀”型。

郁闷心境≠郁闷症

郁闷心境和郁闷症是两个天壤之别的概念。

·· 郁闷心境 人人都有，但往往都会一闪而过，或许通过时刻短的自我调节后，这些郁闷心境就会很快消失，对咱们正常的社会日子也不会有什么影响。

·· 患上郁闷症 的人会严峻得多，他们往往不爱说话，更不爱笑，喜爱把自己关闭起来，不与外界触摸，会长时刻沉浸在低迷的郁闷心境傍边，一起表现出快感缺少，对周围的作业都提不起喜好，有的人还会呈现失眠或严峻嗜睡等，并且这些症状八成继续在两周以上，严峻影响正常的社会日子，需求及时医治。

郁闷心境这样调度

1. 养成有规则的日子。

2. 坚持自己的表面、居家整齐。

3. 即便在郁闷状态下，也不抛弃自己的学习和作业。

4. 对人对事平常心。

5. 自动吸收新知识，做到“活到老学到老”。

6. 学会承受对立，解决对立，要有自傲心，并信任自己可以成功。

7. 即便是小事，也要采纳合乎情理的举动；即便心境愁闷，仍要特别注意自己的言行。

8. 培育自己的喜好、喜好和专长，拓展自己的喜好规模。

9. 不要把自己的日子与他人的日子进行比较。

10. 把日常日子中夸姣的作业记录下来。

11. 不要怕失利，学会勇于失利，供认失利。

12. 与精力旺盛、有抱负、有寻求的人交朋友。

来历丨归纳天府早报、健康时报

微信修改丨JohnnyQ

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