心情抑郁的危害[心情一直抑郁怎么办]

临床实验证明，当愤恨、哀痛、忧思、焦虑、惊骇等不良心境压抑在心中而不能充沛发泄时，除了引起心理疾病，还会对健康有害，乃至会引起身体上的疾病。那么，长时间心境压抑的损害有哪些呢？

1、导致郁闷症

长时间心境比较压抑，不能够得到很好的开释就很简单引起郁闷症。有研讨显现，郁闷症导致功用失调而引起的死亡率，同癌症、糖尿病和心脏患者的死亡率相同高。有文献显现，重度郁闷的患者，自杀率能够到达33%，特别可见郁闷患者的高自杀危险。因而，当心境压抑的时分必定要学会自我调节。

2、导致心血管疾病

心脏和血管对心境反应最为灵敏。重复而继续呈现的不良心境，是导致心血管疾病的主要因素。许多研讨发现，高度焦虑者的心绞痛发病率为低度焦虑者的2倍。有焦虑、郁闷心境者，心肌梗死的发病率也显着增高。愤恨、焦虑、惊慌以及其他心境骤变都简单导致忽然猝死。

3、导致癌症

心境压抑和癌症疾病存在着直接的联络，由于长时间心境压抑，而得癌症的患者不在少数。一项回忆性的调查研讨显现，60%~70%的心境压抑者与患上癌症有着很大的联系。这是由于长时间的心境压抑也会导致器官病变，比方会影响操控身体的循环系统、内分泌系统，更易诱发癌症。

可见长时间压抑自己的心境，带来的损害仍是比较大的。当面临长时间心境压抑时，我们必定要注意及时调整自己的心境，让其从这种压抑心境中及时走出来，比方做一些恰当的放松活动，例如深呼吸、漫步、打坐、冥想安静的画面、听舒缓美丽的音乐等等，然后到达方法心境的意图。