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国际卫生组织曾在2012年发布一份题为《郁闷症：全球性危机》的陈述，指出郁闷症已成为我国第二大担负疾病，并估计在2030年上升至国际疾病担负首位！

并且，郁闷症逐步趋于低龄化。最新的我国国民心思健康开展陈述（2019~2020）显现，我国青少年的郁闷症检出率为24.6%，大约4到5名青少年中，就有1名呈现郁闷症状。

儿童、青少年的心思健康与家庭、社会、国家未来的开展休戚相关。郁闷症已成为群众高度重视的论题。

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但是，郁闷症主要是精力心思上的妨碍，和群众熟知的躯体疾病有很大差异。干流精力医学界现在以为其病因不明，医治功率也相对较低。

并且精力医学和心思学对郁闷症的了解彻底不相同。即便在心思学内部，不同流派对郁闷症的解读也不尽相同。

这就导致社会上呈现了形形色色的郁闷症信息，其中有许多是不行全面和科学的，有些乃至是过错的。一般群众缺少区分的认识，就简略被误导，对郁闷症发生误解。

最近，咱们还拍照了视频，扼要、明晰地介绍了郁闷症的最新科普常识。点击阅览：郁闷症的患病本源终究是什么？这个发现会打破你的认知！

或许有些人说，“我查到的郁闷症材料出于威望来历，乃至是亲耳听到威望精力科专家说的，是不是就意味着彻底正确、科学、可以采用？”

这不见得。许多精力科大夫说的话只能反映精力医学单个学科对郁闷症的发现和了解。而精力医学的学科系统很巨大，也在不断向前开展；所以更精确的说法是，某位精力科大夫说的话只能反映他们迄今为止所触摸到和信任的、精力医学单学科里的某部分信息。

也就是说，不同精力科医师由于临床经验不同，所触摸的信息不同、了解的不同，更新常识的速度不同，他们会对郁闷症发生不同的了解，医治计划天然也会有所不同。

最合适科普郁闷症常识的人应该是有精力医学、科学心思学的跨学科精力科大夫。关于青少年精力心思妨碍而言，假如这些大夫还懂得教育学常识，那就更好。相对来说，这部分精力科医师对郁闷症的了解愈加全面、深化，其意见也更值得参阅。

别的，典型的郁闷症往往会呈现心情低落。而心情低落是郁闷症的中心症状之一，心情的改变天然成为判别病况的重要方针。而心情改进后，按照人最底子的心思活动的规则，认知和行为会主动改进，并且，心情、认知和行为会相互影响，构成良性循环，郁闷症的症状天然会发生很大程度的改进。

所以，只要是能让患者的心情有所改进、认知和行为愈加活跃的办法，那都可以说是对郁闷症的恢复有协助。

所以社会上关于郁闷症的疗法有许多，运动、养分疗法是得到精力科临床认可的；其它还有一些比较“民间”的办法， 比方音乐、阅览，乃至唱红歌、跳“鬼步舞”等。

这些“民间”办法不能说是不科学，但其成功比如都是个例，正由于其共同、稀有才得以成为新闻。咱们不能病急乱投医，切勿觉得药物、心思医治无效就盲目测验这些办法。最要害的是在了解郁闷症本源的基础上，看患者自己是否乐意承受，其是否能对患者发生真实活跃的作用。

就算是得到临床认可的运动疗法，也不是适用于一切患者的。有的人觉得运动时大脑会排泄内啡肽、大麻素等“高兴物质”，所以运动必定使人高兴，从而以为郁闷症患者就应该多动，“出去跑两圈就好了”。乃至有威望的大夫也以为“每天坚持走一万步，可有用缓解郁闷症状”。

这种了解是片面的，将大脑的运作过于简略化了。关于重度郁闷症患者来说，其运动功用遭到严峻危害，有的连起床都感觉困难。他们还或许存在严峻交际惊骇，不敢出门。若此刻强逼他们运动，极有或许添加心思压力，导致病况恶化。

所以，运动疗法一般合适轻度到中度的郁闷症，并且还要看患者的承受程度，并不是必定得运动，郁闷症才干好得快，并且在运动过程中，得到来自于陪同者或许跑友的活跃反应关于运动疗法的作用更为重要。

因而，有助于郁闷症恢复的办法有许多，但一方面爸爸妈妈不要盲目仿照、跟风和测验；另一方面也没必要只认准某些办法，回绝其他办法的或许性。

详细的办法究竟是否合适患者，究竟有没有用，必定要看透过现象看到实质：它能不能活跃、健康地开释患者的压力？能不能有助于修正患者的部分心思伤口？能不能协助患者取得更多自傲？能不能协助其树立有用的社会支持系统？能不能让其看到期望乃至人生的方针？

假如必定要说某种办法合适于一切郁闷症患者，那就是杰出的社会支持系统，尤其是家庭关系的改进！

关于仍跟爸爸妈妈一同日子、简略遭到爸爸妈妈影响的青少年患者来说，亲子关系和爸爸妈妈家长教育方法的改进，可以说是青少年精力心思妨碍患者的“灵药”。必定程度上，这是可以自我掌控的家庭医治。

这不但可以协助承受药物医治的患者恢复得更快、更安稳、缩短服药时刻，其作用乃至不亚于一般的精力科医治和心思医治。

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