强迫症自愈[强迫症怎么自我调节]

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文/老K

在咱们的印象中逼迫症是常常拿来恶作剧的。

但真实的逼迫症却远非咱们梦想那样简略，逼迫症会渐渐腐蚀患者的认同感，使他们的脑际长期被不必要的主意占有，精力上你越想排挤抵抗，逼迫症会此消彼长让你愈加苦楚，严峻的会随同焦虑、郁闷和长期的头痛困扰着患者，就连出门有时候都会像一场「酷刑」。

处理逼迫症最好的办法便是药物加心思相结合，这儿和郁闷症不同的是，逼迫症很难单纯苦楚药物完全处理，由于逼迫症除了心情问题外，还有认知与思维的问题。

这儿许多人就十分纠结，究竟怎样才能完全走出逼迫症。

我这儿结合森田疗法，协助我们用更浅显的言语总结走出逼迫症的几个关键，期望能够帮到你：

症状因处理而严峻

许多人一开始并非逼迫症，仅仅有一些逼迫倾向罢了，但由于本身性情的完美主义导致自己总是梦想心里不能有一点点瑕疵。

一朝一夕，越抵抗逼迫症越严峻，乃至有时候还会由于“反逼迫”而痛不欲生。

打破这个“魔咒”的办法便是了解和接收自己，带着症状去面临真实的日子，去处理学习、作业或人际关系里的问题。

接收的误区

许多患者当看到许多恢复者告知他们走出逼迫症需求接收，可是立刻许多人就堕入文字游戏中，更有甚者以为症状如此苦楚，我凭什么接收啊。

这些人一开始看到办法很妙，尝试了一下也不错确实会减轻苦楚，但一个问题接二连三，那便是接收并不能让这些人完全没有逼迫。

更有甚者，非但用办法没好转，并且更严峻了，堕入对办法的执着，由于他们惧怕自己哪个当地没有了解，或许以为自己没有了解接收的真实意义，所以重复看理论，一朝一夕就成为了“理论逼迫症”。

这儿我想说一点，人家许多办法让你接收不是告知你接收了，症状就没有了，而是你面临症状只能接收！

恢复是什么，恢复不是什么都不怕，什么都没有了，而是抛弃了完美的苛求的心态，咱们学会了顺从其美，那么怕来了就去了，就如咱们高兴来了也就去相同，底子不会有继续的心思抵触。

没有灵丹妙药

一部分逼迫症患者依靠别人已成习气，他们总期望吃颗药或许听几句话就能完全恢复。

我劝慰这部分人早点消除这个想法，冰冻三尺非一日之寒，逼迫症并非一两天养成，所以恢复天然也不可能经过吃几片药或听几句话就能好。

一心一意投入日子

日子并非良药，但假如一个人脱离了日子肯定会患病。

正所谓森田疗法中“带着症状去日子”，便是告知你不管症状多么苦楚，全不管了，我只日子去，时刻久了，你就会发现哪怕有症状，你相同能够和正常人相同该干嘛干嘛。

去日子的实质——寻求高兴和自己想要的日子，承当日子中的职责，一朝一夕全部就天然而然回到正轨了。

不把自己当患者，也不把症状当症状

简直很多心思疾病都是“不是病的病”。

假如你把自己当作患者，时刻久了你就成为患者了，假如你像正常人相同的日子，哪怕你不正常，一朝一夕也就渐渐正常了。

你需求多一些勇气

逼迫症的本源便是——忧虑惧怕。

没抱病之前，你能够躲避一些惊骇的事物，但已然已经成为了逼迫症了，你也逃不掉了。

与其被症状搞的苦楚不堪，倒不如破罐子破摔，直面苦楚和惊骇，或许当你这样做了，全部都变得不相同了。

人活着勇气是十分重要的。

忘掉我的主张

看到这儿，你会觉得我说的很有道理，但千万别沉浸在我的道理中，看完直接日子就好。

重复研究我说的，其实也是一种理论逼迫。

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最终想说：逼迫究竟是什么？

逼迫或许什么都不是，你觉得它是病，它便是病，假如你完全无条件接收了，它也不是病。

正所谓：原本无一物，何处惹尘土呢？

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