抑郁症相处[跟抑郁症的人相处很累]

文 │小至

上一次写了郁闷症自救攻略之后，收到了许多小伙伴留言，说自己身边也有人患病或许疑似患病，在和他们共处的时分，自己会比较小心谨慎，很忧虑自己说错话。所以今日的文章从专业视点，以及我自己的感触上来聊聊，怎么与郁闷症患者共处。

假如你的家人是郁闷症患者

1. 催促就医与药物医治

作为患者家族，第一步要做的便是承受这个世界上真的有一种叫做“郁闷症”，这不是靠调整心态就能够简单治好的，它真的需求专业人士来医治。

带你的家人去专业的医院治病，假如医师有开药的话，催促患者守时定量服用。在我开端吃药之后，我爸妈重复说，只需我调整好心态，不需求吃药也不要紧，一向叫我尽早停药。可是精力类药物收效慢，需求吃一到两个月，并且每个人对药物的反响还不相同。有的患者或许吃惯例的药物一两个月也没用，需求不断的复诊和医师反应，医师再依据反应对药物用量和品种进行调整。有的患者或许服用惯例药物之后，副作用大到难以承受，也需求调整。在药物终究有了作用之后，需求再持续用安稳的剂量吃必定的时长，比及彻底没有症状之后才干逐渐削减用药量，药量不能一次削减太多，只能逐渐削减。降到最低剂量之后还需求吃1-2个月以防复发。一般来说，精力类药物至少需求吃半年。

图片来历 │小至

而正如社会对精力病以及精力类药物的成见相同，患者自己也会对自己患病的现实很难承受，对自己需求服用精力类药物这件事很难承受，所以很或许会私行中止用药。可是精力类药物假如一向时断时续的吃，收效会更慢，并且也不利于给予医师真实情况，也就达不到调整最佳用药的作用。

所以假如你的家人不幸患病了，带他/她去看医师，并且了解他每天需求吃什么药，吃多少，催促他每天准时服用。

2. 树立家庭成员之间的密切度

郁闷症患者的原生家庭或多或少都有点问题，家庭成员之间有必要的情感交流比较缺少。

拿我自己来举例，我的家人们分家三地，爸爸妈妈联络欠安，并且他们对我心情的重视十分少。在我进行安稳的心思咨询之后，咨询师一向在协助我发掘自己的感触，而我却觉得困难重重，许多感触都是空白的。

假如你看到这儿，也主张你能够审视一下自己的家庭中，有正常的密切交流吗？是不是会重视家庭成员的心情动态呢？我们能够正常的在家庭中交流自己的主意，表达自己的心情吗？假如没有的话，从现在开端做一些测验，不需求故意过多的重视患病的人，而是对每一个家庭成员进行正常的问询：今日有发生高兴的工作吗？在家庭成员表现出负面心情时，问询他发生了什么工作，并且告知他，当欠好的工作发生的时分，it's ok to feel bad.

3. 发明安全的日子环境

一部分郁闷症患者症状严峻，有自杀倾向。关于这部分患者的家族来说，发明安全的日子环境十分重要。把家里尖利的利器全部都收起来，假如住在高层的话，窗户装上防盗网。

郁闷症患者八成食欲不振，饮食不规则，所以最好在家预备规则的一日三餐饮食，且预备的食物最好比较软烂简单进口，鼓舞患者多吃，防止发生营养不良。

4. 当倾听者

郁闷症患者有时分会表现出自我关闭的状况，欠好别人说话。但假如有人表现出了解，他会有很强的表达欲。当然，这种表达很或许不符合一般认知中的“交流”，郁闷症患者的表达很或许是无逻辑的，片段式的表达。想到什么，就会把什么东西说一遍，有时分讲过的东西又会拿出来说第二遍。假如他对你倾吐，而你无法了解，那么尽量当一个倾听者，在他说的时分陪同在他身边，偶然赞同一下，鼓舞他说出来。

假如你的朋友是郁闷症患者

1. 不要把他/她当患者

许多人在得知自己的朋友是郁闷症的时分，同理心会促进他们做出一些举动，想要协助朋友好起来。可是这些行为放在正常的交际联络中来看是失常的，比方过于频频的关怀，每天都要发几回信息问今日感觉怎么样；或许表现出带有逼迫意味的等待，比方在朋友状况欠好的时分，说立刻就会好，不要不高兴之类的话。能够说，这些行为都是无用的，并且从我的视点来说，我会对这些行为表明恶感。

郁闷症的心情是病理性的失落，不是换个主意立马就能好的，需求长期的医治，他很或许无法到达你说的不要不高兴的希望，乃至这些等待会让他觉得自己愈加不被了解。别的，郁闷症患者的心情是极端灵敏的，他自己自身或许就需求花费十分多的时刻来承受自己是郁闷症的现实，而他或许也现已由于患病而感到自卑了。假如你供给过多的关怀，他立刻就会意识到，这是由于自己现在不是一个“正常人”，所以需求你的关怀，这种主意会加剧自卑的心思。

未患病的人很难了解郁闷的苦楚，当然做为朋友，你也不需求费那么大力气去了解，由于过于了解或许会让你堕入他/她的心情之中。所以最好的方法，便是把他作为一个未患病的人来看。当他想要和你说话的时分，给予陪同，然后大部分时刻听着就好。当你想到他，想和他谈天的时分，就正常和他谈论你想谈论的论题。

2. 承受他/她的行为，no judgement

郁闷症患者心情失落，对什么工作都提不起爱好，日子自身对他们来说就现已很困难了。所以他很或许没有什么愿望，在其别人眼里便是一个很不尽力的人，并且伴随着偶然的心情失控，他或许仍是一个性情欠好很难共处的人。

可是，不要去谈论他，假如他的行为对你没有实质性的损害，不要给予任何谈论，不要说他是个不求上进的人，不要说他的存在让身边的人感触到担负。尊重他也是一个具有独立品格的人，有权力挑选让自己舒适的日子方法。

3. 假如处理不了，维护自己

最终，假如他仅仅你的朋友，划好边界，自我维护。

心情是很简单被感染的，没有受过专业训练的人，很难彻底不遭到郁闷症患者扑面而来的心情影响。划好边界的意思是说，理解患病的是他而不是你自己，理解他需求依托自己和医疗的力气去缓慢治好，而医治他并不是你的职责。

假如你发现自己的心情有大幅度遭到影响，面临他的时分也简单呈现焦虑，严重，用一个温文的方法拉开距离。比方在他找你倾吐的时分，说自己正在忙其他的工作不方便听他说，削减联络的频率。

THE END

参考文献：

赵辉. 郁闷症患者的家庭护理领会. 中华现代内科学杂志. 2008年第五卷第1期陈美玲. 郁闷症患者的家庭护理. 家庭护理. 2008年4月第6卷第4期

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