有一种诅咒是：对不焦虑症测试起，你是个好人？

郭羽靖|壹心理专栏作者

“好人有好报”深入人心，但事实上，太多好人受到了诅咒，这份诅咒让他们痛苦不堪，却不自知。也许你就是其中壹员。

你是否有这样的经历？

你从来不抱怨，总是面带微笑，很照顾身边每壹个人的感受，你让他们感到快乐，却总是忽略自己；

有时候，明明你已经很累了，很想好好休息，但朋友的壹个电话，即便是半夜2点，你依然会爬起来，听朋友倾诉，最后第贰天你疲倦万分的去上班；

有时候，你明明忙的不可开交，可是同事请你帮个忙，你还是没法拒绝，最后还不得不加班几个小时，回家已深夜；

你好不容易安排好壹个舒适的休假，远房表弟打电话要来玩，虽然你很不情愿，但还是答应下来，最后接待完表弟，你更加累了；

回想壹下，你好像从来就不去麻烦别人，你总是那么乖，那么认真，那么让人省心，这也是你的父母经常夸你的话……

可是，有些时候，你还是想任性壹下，想放松壹下，想自私壹点，但每当这个想法出现的时候，你就把它打压下去，只是现在它冒出的越来越多，你有点压不下去了。

这就是好人的诅咒，你的诅咒！

诅咒在困扰你的同时，也让你感到安全。所以很多时候，你并没有发现诅咒，可能你还乐在其中，直到代价越来越高，超出了你所能承担的时候，你才猛然醒悟，仿佛世界就此改变，从天堂跌入地狱。

如果你仔细回想，可能会找出“诅咒“的源头，可能是小时候父母的某句话：”你再闹，我就不要你了！“

可能是小伙伴的壹些话：“这点忙也不帮，真是的，不和你做朋友了！！“

也许这些话对现在的你并没有什么，它只是深深的刻在了几岁的你心里，在某些情节出现的时候，这个小孩就冒了出来，然后那句话的威力就出现了，会让你产生壹丝害怕，会让你不敢表达真实的想法，会让你删除掉你心里的很多话。

大多数好人的诅咒就是在成长的历程中，被灌输了壹些爱的“价值条件“。会让好人们觉得，如果不那样，自己就得不到爱，就会被抛弃。这个信念对小小孩来说是相当可怕的，因为从进化角度来看，人类存在的很长壹段历史里，如果小孩被抛弃，那就意味着死亡，所以，在集体潜意识的影响下，当照料者对小孩说：”你再哭，我就不要你了！“”你不好好学习，我就不爱你了！“这些话如针扎在小孩心上，很容易让小孩觉得会被抛弃。这也是我在《你可以不快乐》中提到过的。

那么怎样消除诅咒？

壹、你可以观察下，内心的声音是谁的？

那些不断涌出的“你不可爱“，”你太失败，永远都找不到男朋友！“”你真蠢，怎么壹件事都做不好？“，这些声音是谁的？

这些话壹般都是来自过去多我们有重要意义的人，他们可能依然在我们身边，并且依然对我们很重要，但他们对我们最深的影响是发生在我们的童年和青春期。

你可以记录下这些话，然后冷静的读壹读，读完之后，写上壹个回答。开头可以是：“是的，我不完美，但我依然值得……”

贰、自我肯定法

你可以试着每天对自己说：“xx，我爱你。”如果能对着镜子说，那就更好了。自我肯定的话语你可以根据自己的情况选择，只要对你有帮助。这类句子必备要素是以“我……”开头。

叁、“好事”记录

你有多久没有想到自己做的好的方面了？而严苛和自我批评已成了你的固定思维。记录你的每日好事可以帮助你更好的爱自己，并且有益于你的思维习惯的改善。

肆、学会拒绝

试着在你不想答应某个要求的时候，说不。可能壹开始对你来说很难，不过没关系，我们可以慢慢来。你可以私下自己对镜练习，也可以找好朋友练习~接着再在生活中，你信任的人身上实践^_^

伍、找专业心理咨询师协助

心理咨询师所掌握的技能和知识，确实在很大程度上可以帮助你更好的爱自己。你心里的那份“诅咒”是在成长的过程中习得的，所以是可以通过学习来改变的，专业心理咨询就可以做到。

在你和心理咨询师的交流过程中，可能会带出你曾经的壹些伤痛，而心理咨询师给予你的无条件接纳，能够很好的帮助你修复创伤。在这个过程中，心理咨询师会给予你新的力量，让你能够更好的去爱自己，能够更好的生活。

作者：我爱心理学

《好人的诅咒》