感觉自己要抑郁怎么办[感觉自己好像抑郁了]

没有人生下来就郁闷，每个人都从天真无邪的少年时代逐步走向社会，遭遇过种种冲击和变故，渐渐的开端压抑、苦楚、失望、孤单……那么忽然感觉自己郁闷了该怎么办呢？

郁闷症，是以心情低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型患者表面如常，心里有苦楚体会。稍重的人可表现为心情低落、愁眉苦脸、长吁短叹、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不会集、记忆力减退、反响迟平缓、失眠多梦等症状。重型郁闷症患者会呈现悲观厌世、失望、自责自罪、错觉梦想、食欲不振、体重锐减、功用减退、并伴有严峻的自杀妄图，乃至自杀行为。对人类健康构成严峻威胁，因而有必要高度重视，及时医治。

首要发泄心中的压抑。郁闷往往是因某种心情、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾吐一番，有助于郁闷的消除。

然后要告知自己换个视点看问题。有位诗人说得好：忧虑的眼睛处处看见苍凉，欢笑的眼睛处处看见光亮。当背向太阳的时分，只能看到自己的影子，这时无妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光绚烂的国际。

平常多参与社交活动。孤单，常常是郁闷症的前期症状。有意识地多参与各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之交游，医治郁闷的作用常常胜过药物。

最终，主张：郁闷症者一定要认识到人生的价值和正确的国际观，不要将自己锁在牢笼里，相同和他人相同的生命和时刻，没必要冤枉自己。