轻度焦虑症[轻度焦虑症的症状表现]

跟着日子节奏的加速，日子的压力也越来越大，很多人因而而常常失眠。部分人还呈现了不同程度的郁闷、逼迫和惊骇心境，常常心慌意乱、精神不振、灵敏多疑，神经长时刻处于紧绷状况。这是典型的轻度焦虑症症状，患者要引起注重。那轻度焦虑症要怎样自我医治呢?

王女士，一天躺在在床上的时刻超越十个小时，喜爱睡前玩手机，天天重视房价，买房等新闻，或许逛朋友圈，整天想入非非，心慌意乱，每天睡觉时刻超越十个小时，却仍旧感到身体疲倦，认为自己患了沉痾。做了一系列查看后，发现没病，到我这儿治病的时分，一向在说自己有病，经过具体的了解查看之后，发现她有轻度焦虑症。由于我给她看了一些药之后，就主张她经过自我医治焦虑症，过段时刻再复诊，王女士焦虑症状根本消失，但我叮咛她，今后持续坚持下去。

给王女士三个小好方法如下，看似简略，做起来也简略，难的是一向坚持下去。

1.削减躺在床上的时刻，睡前不思虑过多的问题。不要躺在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要躺在床上想作业，削减躺在床上的时刻。睡前需求培育气氛，因而不要在睡前的两三个小时内从事消耗脑力的活动，或许记忆犹新白日繁琐的作业，睡前不要饮用咖啡、酒等。

2.培育一两项有意思的爱好，涣散对焦虑心境的注意力。患者能够测验培育阅览、绘画或许音乐方面的爱好，严重、焦虑时，听听歌或到邻近写写生，搬运对不良心境的注意力，保养身心。

3. 进行当令的运动，或泡热水澡放松焦虑心境。患者平常能够多进行慢跑等有氧运动，有爱好的患者也能够当令操练瑜伽等，泡泡热水澡，放松焦虑的心境，有时还能够跟朋友一同去看看轻捷的电影或许娱乐节目等。

特别提示：轻度焦虑症如自我调整作用不大，必定要到专业正规医院进行医治。若不及时医治，一朝一夕，会引发重度焦虑或许引发其他精神疾病，形成严重后果，也添加医治难度。