心理卫生[心理健康教育PPT]

心思失衡往往是心思疾病的序幕，尤其是长时间或许剧烈的心思不平衡对人的心思健康损害极大。现代社会日子压力大，各种应战多，各种引诱多，各种焦虑多，让咱们的心思常常处于不平衡状况。因而，在现代日子中怎么坚持心思平衡，便成了咱们有必要关怀的问题。怎样坚持心思平衡呢？美国心思卫生学会提出的坚持心思平衡的12条诀窍，值得咱们学习。

1、 对自己不严苛，接收不完美的自己。

每个人都是不完美的，每个人都有自己的寻求，咱们应该接收不完美的自己，咱们应该把斗争的目标定的实践一点。不要把目标定的太高，底子完成不了，所以自我评价低，没有荣誉感，导致整天闷闷不乐，这实践是自寻烦恼。咱们应该常常赏识自己已取得的成果，添加成果感，添加荣誉感，心境就会天然酣畅。

2、不要处处与人争斗。

有些人心思失衡，完全是妒忌心太强，处处想和他人争个凹凸，使得自己常常处在紧张状况。其实人和人之间有竞赛的一面，可是更多的应该是调和合作的一面。人与人调和同处，少一些妒忌仰慕，多一些互相协助。这样咱们都会更美好。不妒忌，不计较，不处处与人争斗是坚持心思平衡的最好方法。

3、对亲人的希望值不要过高。

妻子希望老公青云直上、升官发财，爸爸妈妈希望子女成龙成风，光宗耀祖，当对方不能满意自己希望时，便大失人望。事实上十有八九是不如愿的，这样希望越高，绝望越大。其实，每个人都有自己的日子方法，何须要求他人依照自己设定的方法日子呢?

4、暂离窘境。

在实践中遭到困难时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜爱做的事，如刷刷抖音、看看头条等，有时睡上一觉也是一种好的方法。待心境平缓后，再从头面临自己的难题，考虑处理的方法。

5、表明好心。

日子中被人排挤常常是因为自己有戒心。俗语讲，抬手不打笑脸人。如果在恰当的时分表明出自己的好心，诚挚地伸出友谊之手，那么天然朋友就会多，隔膜少，心境会变得安静。

6、倾吐烦恼。

日子中有烦恼是常事，把一切的烦恼都闷在心里，只会令人郁闷苦网，有害身心健康。如果把心里的烦恼及时向至交老友倾吐，心境会顿感酣畅。

7、协助他人。

助人为快乐之本。协助他人不只可使自己忘却烦恼，并且能够发现自己的价值及取得宝贵的友谊和赞许。

8、活跃文娱。

日子中恰当文娱，不但能调理心境，舒缓压力，还能增加新的常识和培育新的爱好，促进心思素质健康。

9、知足常乐。

愿望太多，不满意现状，往往简单导致心思不平衡。荣与辱、升与降、得与失，往往不以个人毅力为搬运。宠辱不惊，淡泊名利，满意现状方能做到心思平衡。

10、恰当退让。

你争我争，成果争个头破血流，让一步放言高论。

11、淡泊名利

名利思维严峻的人，不行能坚持心思平衡。只需认识到，功名金钱都是身外之物，生不带来，死不带去，就不会有心境上的大起大落、大喜大悲。

12、确认恰当的参照系

攀比是心思平衡的最大敌人，人间事物开展是不平衡的，每个人的工作开展，婚恋家庭，职务变迁，经济状况，都受一个人的主客观条件约束，不行盲目攀比。攀东比西，处处不如人，必然形成心思不平衡。要懂得知足常乐，自得其乐。

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