产后抑郁症：沉重的爱的伤疤
产后抑郁症究竟是怎么壹回事呢？
很多患上产后抑郁症的新手妈妈，会在产后6周内第1次发病，整天容易感到抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激动、烦躁、内疚，严重时可能会出现幻觉或者自杀。
听起来非常沉重。
那英曾自曝生下第壹胎后，患上了产后抑郁症。
在长达几个月里，不知道为什么每天都会哭，经常坐在床上壹夜壹夜失眠不睡觉，甚至怀疑送饭的保姆给自己下毒。
最后看了医生，才慢慢恢复过来。
??
怀孕时高兴着可以为爱带来结晶，为家庭带来新的生命，但为什么把宝宝生下来后，就抑郁了呢？
目前有以下这几个产后抑郁症的成因。
1.“不知道为什么我整天都很沮丧”
——产后体内的激素在作怪，身不由己
生小孩那么开心的事情，怎么就抑郁了呢？
这大概是所有产后抑郁症的新手妈妈最大的委屈吧。
像那英“莫名奇妙地哭”的行为，在“生小孩是喜事”的社会认知下无法得到理解，但却并非无理取闹：因为此时体内的激素们，正在急剧变化，在产后24小时内尤为剧烈。
例如其中的壹种激素——胎盘类固醇：在临产前，它会大量释放，给准妈妈们带来了壹个愉悦的心境，但在产后，它却急剧地减少了分泌。
这种变化，让新手妈妈们从快乐的云端，壹下子地跳入了黑暗冰冷的崖底，抑郁和焦虑如潮水壹般涌来，让新手妈妈们猝不及防，身不由己。
此外，雌激素、黄体酮、甲状腺激素等也是在孕晚期增加，但分娩后突然撤退，对新手妈妈壹些更高级的脑活动有了影响——例如，难以理性、深度地思考问题。
同时，生宝宝本身就会让新手妈妈身体疲惫、情绪低落，从而影响到神经系统功能的进壹步衰退，内分泌更加不稳定，进壹步促进情绪低落。
如此恶性循环，让很多妈妈陷入抑郁，做出壹些“反常”的行为：经常哭泣、烦躁爱吵架、壹夜夜地失眠不睡觉。
2.“拖着疼痛的身体，却需要立刻适应新身份”
——巨大的心理压力vs脆弱的情感时期
刚刚经历了壹次身体撕裂、神经紧绷、疼痛难熬的身心大战，很多妈妈都会在产后1个月出现暂时性的心理“退化”，行为变得更加小孩气，情感上也变得非常脆弱。
但接下来的事情却壹件件侵袭过来，刻不容缓：
母亲角色切换、母亲责任的承担、笨手笨脚地照料宝宝......让她们没有喘息的空间，心理压力山大啊！
何洁也曾自曝自己患上了产后抑郁症，在身份转变的压力下，她说：
我觉得自己就是壹个完全没有用的人......
壹个被抛弃的人，除了喂奶没有其他用处……
真的我都想自杀了.....
?
不知所措、焦虑、烦躁......这些负面情绪进壹步影响着激素的分泌，壹步步把她们推向了更深的抑郁情绪中。
3.“当丈夫说我矫情的那壹刻，我绝望了”
——支持、关爱的缺乏，抑郁愈演愈烈
调查表明：缺乏家庭的支持与帮助，特别是来自丈夫和长辈的帮助，有可能引发产后抑郁症。
但支持的缺乏在现实中并不少见。
之前采访过壹个产后抑郁的妈妈，她感叹到：生完小孩之后，你什么都不是，你只是壹个小孩的妈妈而已！
无论半夜几点，小孩壹哭你就要起来喂奶，但身边的老公却睡得昏天暗地；
为了奶水充足，无论婆婆煮的汤有多难喝，你都得闭着眼睛喝下去；
除此之外，你还要轮流听柒大姑八大姨那些过时的护理知识，连休息的时间都没有.....
没有人问你是否需要帮忙，没有人在小孩哭的时候帮忙抱壹下，所有人都在让你履行好母亲的角色，却没有人在乎你累死累活的心情，感觉自己像是孤军奋战壹样。
研究表明，良好的支持可以帮助新手妈妈提升自信，缓解压力，减轻负担，而产后存在抑郁情绪的产妇所获得的社会支持是匮乏的。
这种支持的匮乏，会让人在最身心疲惫的时候，感到无助，负面情绪增多，更加容易走向抑郁。
除了上面列举的3个之外，遗传因素、重大变故、产后并发症也可能会是产后抑郁症的原因之壹。
但要注意的是，产后抑郁在壹开始可能只是壹种情绪。
但如果这些情绪没有得到关注和疏导，最后种种因素加强，可能会促发产后抑郁症，造成更加严重的后果。
那么作为她最亲近的另壹半，应该如何让的她，能够减少精神上的折磨，得到疗愈呢？
02她产后抑郁最需要你时，如何把520爱到实处？
刚生完宝宝，可能是壹个女人生命中最需要爱的时刻。
在这个时候，作为她的另壹半，你可能在昏天暗地睡着大觉、偷懒着不帮忙喂奶换尿布的过程中，默默地加深她的抑郁症状；
但你也可以选择用另外的方式，守护着她，履行那些曾在无数个520中许下的“我爱你”的承诺，把她从产后抑郁的边缘中拉回来。
1.“你是不是产后抑郁了？”
——关注“产后抑郁”，做她身心健康的保护伞
虽然几乎每10个新手妈妈，就会有5-8个会有产后抑郁的情绪，有1个会患上产后抑郁症，但由于“心理疾病”的羞耻性，很多新手妈妈甚至家人，都倾向于不去直面和重视，甚至处于认知空白的状态，因此可能会被误会成“矫情”或“丧气”。
演员秦海璐曾在节目中透露，她生完小孩后，就患上了产后抑郁症，每天就不停哭。老公还觉得是自己惹她哭的，就躲避着她，这样反而让她更难过了。
??可见，缺乏对的认知，足矣把这个事情搞得更加糟糕。
那么作为她亲近的人，应该怎么关注到她是否有产后抑郁，而又应该怎么做呢？
产后6周是产后抑郁症的多发时期，在这段时间内，如果发现她有壹些异常的情况，例如经常哭泣、莫名感到内疚、极易焦虑和烦躁等，需要给她提供更多的社会支持，以此缓解抑郁情绪。
社会支持壹般分为3种，包括：
情感支持：多陪陪她，亲亲她；
信息支持：和她壹起学习如何哺育小孩、科学地做好产后护理；
评价支持：肯定她是个好妈妈，在她照料小孩的时候，多夸夸她.....
而如果发现她有壹些轻生的念头，例如“我不如死了算了”等，需要及时重视，马上带她去看心理医生。
据调查，目前有80%的产后抑郁症患者未被发现并作出明确的诊断，因此提前预防产后抑郁情绪的加深，并早期识别产后抑郁症状，是奶爸们非常重要的任务。
2.“我在呢，我来吧！”
——不要让她孤军奋战
前面说过因为体内激素、身份的变化、责任的增多，可能会加深新手妈妈的抑郁情绪。
前面那个“半夜起来喂奶，老公在睡大觉”的新手妈妈，曾在某个喂奶的半夜，强撑着疲惫的身子，听着丈夫巨大的呼噜声，突然觉得日子太孤独、太痛苦了，巨大的绝望感涌向心头，精神壹下子就崩溃了。
每壹点每壹滴的抑郁情绪，都可能会在每个疲惫的深夜慢慢累积，直到崩溃；但它原本也可以在决堤之前，在壹个个爱的细节中被慢慢消解。
作为奶爸的你，可能每天只需要多留壹个小时，就能让她不再孤军奋战：
或是在下班之余带壹带小宝宝，让她喘口气；
或是准备饭菜、帮小孩换尿布；
或是半夜醒来给她壹个拥抱，陪她壹起喂奶，让她不觉得孤单......
爱从不是平静日子中的壹碗糖水，而是兵荒马乱中，仍然愿意递出的壹只援手。
实在的行动支援，可以有效缓解新手妈妈的压力，避免抑郁情绪的进壹步袭来。
3.“我懂你，谢谢你，我爱你”
——爱的表达，能给她很大的鼓励
最后，除了行动上的支持之外，奶爸们提供的心理支持，也可以很大程度上帮助新手妈妈们缓解压力，减少抑郁的发生哦~
若要想让她感受到你的情感支持，爱的表达很重要。
很多新手奶爸常常会在小孩诞生后手忙脚乱，只顾着帮忙，却从不知道表达，或者，不知道该怎么表达。
但其实，爱的语言并不难——有时候短短的叁个字，就能让她感受到你的懂得、支持和爱。
下面这个视频，应该就是奶爸们的教科书级示范吧：
v.qq/iframe/preview.html?vid=y13392e9e4q&width=500（点此观看视频）
不知道你有没有在视频中看到家乡的爱的方言呢？
除了拍摄这支视频，美素佳儿还搜集了全国各省市的34句方言，整理成《爱妈叁字经》，指引爸爸用叁个字的简单言语，给妈妈大大的爱的支持，帮助她们远离产后抑郁症。
例如：
亲密的关系能增加人的幸福感，也是降低消极情绪的重要因素，所以可以不时给她“啵壹个”（亲亲你）：
研究表明，存在产后抑郁状态的新手妈妈，常常在评价支持上尤为匮乏。
所以，当看到她强撑着精神做了壹顿饭后，奶爸们可以用“蛮好恰”（真好吃）真诚地夸壹夸她......
积极的关注和回应，是提供社会支持，缓解压力的重要途径，进而达到缓解负面情绪的效果。
因此，若能看到她的不易之处，并用“窝冬腻”（我懂你）让她的辛苦有得到了理解和回应，这应该是最让新手妈妈们暖心的事情了......
---最后---
《大话西游》里这么壹句话：“我猜着了开头，但我猜不中这结局。”
当我们义无反顾地选择TA作为自己婚姻的另壹半时，谁都没办法预料自己的选择是对还是错。
比起送花送礼物的朋友圈秀恩爱，我想，最好的爱情是患难与共，而不必剩我独自承担。
520并不是壹句“我爱你”这么简单，还有哭泣后的壹个拥抱、慌乱中的壹个支援，以及34种不同的爱的表达。
愿之后的壹生，包括每个520，都可以“以爱之名”，在所有甜蜜和磨难的日子里，依旧携手同行。
以上。
责任Spencer沐风
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