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“前次暴雨降临的时分，我的车被淹，拖走后现在还没处理好，这咋又要有暴雨了？感觉心慌！”

“看到了罢工停课停产歇业停运的告诉，这次暴雨会像前次那么严峻吗？传闻咱们院现已许多人把车停到了邻近高架桥上，业主群里的气氛有些惊惧啊。”

河南省防汛抗旱指挥部决议自8月21日12时发动防汛Ⅱ级应急呼应；安阳市防汛抗旱指挥部指挥长令：寓居风险区域的大众，今日18时前悉数搬运；开封发紧迫提示：沿街门店除保证生活用品商超外，今日24时前歇业；新郑发布紧迫布告：罢工、停课、停产、歇业、停运……

面临行将到来的暴雨，不少网友忧虑，呈现焦虑、不安等心情，甚至有一些惊惧，该怎么应对这一心情？8月21日下午，大河网记者联系到郑州市馨语社会工作服务中心负责人、心思咨询师高春彩，期望她能为网友支招，关于缓解焦虑心情提出建议和方法。

面临暴雨，心慌焦虑怎么办？

许多网友经过自愿河南供需渠道求助，表明面临行将到来的暴雨，他们感到点心慌和焦虑。“新一轮强降水让许多人觉得惊惧，这是很正常的体现。”高春彩说：“咱们看到，近来天气预报一直在亲近发布信息，做了更详尽的雨况剖析。阅历了前次的暴雨之后，政府和各级部分现已有了必定的经历，也拟定了有用的防备机制。这几日也一直在发布有或许呈现的积水点等信息，提示咱们不要前往、不要外出。所以，只需咱们做好防护方法，不用有过多的忧虑和惊惧。”

试试这些心思放松方法

怎么协助网友赶快从暴雨惊惧中走出来？高春彩向网友引荐了一种心思放松法：“假如感到不适、焦虑，首要能够用呼吸法来平衡自己的身体状况：播映一组轻音乐，用五组或八组深呼吸，经过情感的活动来平缓自己紧绷的身体状况。其次，要学会寻觅身边有用的支撑系统。比方，能够给亲人、朋友打电话，对这件工作进行评论。人们在心情严重的时分，身边人及时给到支撑和陪同，这是一种很好的缓解严重心情的方法。最终，要学会搬运自己的注意力，听一听喜爱的音乐，让身体放松，不要故意去想让自己焦虑的工作。”

高春彩说：“除了要正确应对暴雨或许带来的灾祸外，从本身来说要让活跃有用的行为方法来主导咱们的思维，不能让心情待在一个空间里，学会运用情感的活动，来弱化焦虑，在活跃的心情下，感触自己、了解自己、陪同自己、爱自己，提高内涵能量，完结自我生长。那么今后再遇到相似工作的时分，就能够做到临危不惧。”

来历：大河网