在线心理咨询师[神经病在线咨询]

长江日报-长江网2月2日讯 防控疫情狙击战还在持续，现在的你还好吗？为了安稳广大大众阻隔期间的心情，安全渡过疫期，连日来，全国各地优异咨询师连续参加湖北省心思咨询师协会热线接听，现在已有422名心思咨询师在线，为有需求的医护人员及大众供给24小时心思服务。

当面对超出咱们掌控才能的危机时，人们或许会发生心思学所说的“应激反响”：焦虑、惊骇、郁闷、愤恨、绝望、诉苦、冤枉等，心情的崎岖也会比平常激烈。如自我价值感下降、认知曲解、思维过程变慢、注意力不会集、幻想力下降、优柔寡断等。呈现躲避与逃避、退化与依靠、仇视与进犯、无助与自怜、物质乱用（如酗酒）等。

科学认识，活跃调适，才是仅有正确的挑选。有时越想放松越紧绷，心思应激不全是坏事，它必定程度上能够进步人们的警觉性、敏锐性，激起人们通过自动活跃的自我调整习惯新变化。可是心情、认知、行为三方面反响或许会相互影响，构成恶性循环。部分人会呈现更严峻的心情反响和躯体症状。

心思支撑有好方法：

①人的负面心情越压抑越简单出问题，因而要学着逐渐“答应”自己能够有惊骇、焦虑等不良心情呈现，不压抑不怂恿。

②学会陪同自己并与自己对话，了解自己内心深处终究哪些需求没有被满意或常常被忽略了，然后对症下药。

③寻觅一些合适自己的放松方法，专心于喜好，比方听喜爱的音乐、看喜爱的影视剧、和心爱的人谈天、适度做室内运动，或专心于自己以为有意义的工作等。

④若依然不能到达抱负的放松作用，可参照网络上的放松练习、放松冥想、呼吸放松、幻想脱敏、自我催眠、着陆技能等方法自我调节。

⑤通过屡次测验仍作用欠安的，可寻求心思咨询专业人员协助。

湖北省心思咨询师协会会长、武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松教授介绍，大的窘境总是会在不同程度上带来精力世界的轰动。全部都无对错，全部都是危机面前的或许反响，全部都能够成为咱们蜕变生长的机缘。当然，这需求个人心胸期望，坚韧活跃。相同少不了的，是人与人的联合与支撑。

假如近期的你寝食难安，需求一个倾吐的窗口；假如近期的你深陷心情的泥淖，等待一份真挚的联合与支撑，请拨打15342296955（湖北省心协）、027-85844666（武汉市精力卫生中心），专业心思咨询师与你同在。（记者毛茵 通讯员吕卓如 屈扬）

【修改：陈冀滨 刘航】