自卑和抑郁[长得丑自卑抑郁]

关于郁闷症的成因，议论纷纷，无所适从

全部郁闷的本源，都源于深深的自卑

我是70后。我不是研讨郁闷症的专家，我也不知道在医学上是怎样精确地给郁闷症下定义的。可是多年今后，当我回忆自己的生长阅历，回忆这么多年来的心思状况，我严峻置疑自己曾经是一名重度郁闷症患者，仅仅我没有依据，由于我从来没有去看过心思医师。可是我知道，郁闷对一个人的心思损伤是十分严峻的。轻则心情低落，重则导致自杀。（文/勉励闯天边）

即便自卑不是郁闷的本源，也必定是郁闷的重要成因

至于郁闷的成因，有人说是由于心思压力过大，自己无力应对而心里溃散；有人说是价值观紊乱，导致对一件事发生执念，深陷其间而无法自拔；还有人说，这事儿跟遗传有联系，你自一出生起就带有郁闷的基因。可是我的感触是，全部郁闷的本源，都源于深深的自卑。

幸亏的是，不管怎样，现在我早现已脱节了那种苦楚的摧残。今天，我就用这篇文章描绘一下我从小到大的隐秘故事，借此来讨论郁闷症的体现，本源，以及治好的办法，期望能对郁闷症患者有所启示，也衷心肠祝福他们可以提前从这种憎恶而又可怕的病症中解放出来。

小学年代：我把屎拉在了裤兜里

俗话说，七岁看老。一个人的性情是从小养成的，也在某种程度上决议了他终身的命运。我出生于一个一般的家庭，家教十分好。从小便是一个十分听话的乖孩子。可是我的性情却十分羞涩，一跟女生说话就脸红的那种。家里来了客人，我会躲到里屋去，等客人走了我才敢出来。

小学年代：我惧怕被批判，惧怕被人否定

我的出生地坐落内蒙古大兴安岭林区的一个四面环山的小镇。那时分家里不能洗澡。有一年冬季，我爷爷带着我到外面的一个洗澡堂子，也便是公共澡堂去洗澡。那是我第一次见到那种环境，其时我就震动了，深感不安与害臊，死活不肯脱衣服。终究，爷爷只好一个人洗了澡，然后又把我带回了家。

上小学的时分，教师要求把双手背在后边，不能随意说话。我每堂课都做得很好，生怕被教师批判。有一次，课间歇息，到快上课的时分我忽然内急，急急忙忙赶去上厕所。成果由于着急，把整整一泡屎拉在了裤兜子里。那时分上课铃现已响了。我没时间也没办法处理，三下五除二系好裤子就跑回了教室。

回到教室，同学们刚刚安静下来，我也假装泰然自若地走回了座位上，底子不敢跟教师说这件事。就那样，我坐在一泡屎上上完了后边的两节课。中心同桌还嗅了嗅鼻子问，“什么滋味？怎样有一股臭味儿？”我只能装疯卖傻。正午我是到奶奶家吃饭，成果奶奶协助洗的内裤，洗的时分还冲着我说，“怎样拉成这样？”

我在小学年代，就在幼小的心里埋下了郁闷的种子。惧怕见人，尤其是不肯定见熟人，惧怕被批判，惧怕被人否定。

中学年代：我用正午不吃饭来赏罚自己

在小学的日子，我的学习成果很好，基本上是班里的前三名。到了中学，尤其是高中，成果就只能排在中游了。那时分，我不肯意与同学往来，但仍然是勤奋好学的好学生。仅仅学习不得其法，只知道死记硬背。比方前史、政治之类的科目，问答题真的是逐字逐句背下来的，不会依照自己的了解去发挥。

中学年代：我学会了自我赏罚

有一次，上英语课的时分，教师查看咱们背课文。从第一排开端，咱们顺次起立背诵。我坐在后边，前面同学背的什么我底子不知道，由于我那时分仅仅忙于自己的背诵。当第一名同学站起来的时分，我就开端严峻，浑身颤栗，手脚冰凉。等轮到我的时分，不出意外的没背下来。印象中是被罚站了一瞬间，但教师的心情仍是十分好的，也没有特别责备我什么。

比及正午的时分，同桌叫我去吃饭，我不肯去。由于我课文没背下来，心里十分自责且惭愧，我要用这种方法来赏罚自己。

还有一次，期中考试到了。我觉得自己没有准备好，就以患病为由请了病假，成心躲过了那场考试。

有一段时间，爸爸妈妈也感觉我的状况欠好。妈妈看到我脸色发白，置疑我是贫血，所以带着我去看了医师。医师当然也查不出个所以然来，就对咱们说，或许是学习压力太大导致的，让留意歇息就成了。

我的中学年代，郁闷开端生根发芽。在学习上寻求完美，可是由于达不到预期的效果而发生自责，继而怨恨自己，并用必定的手法进行自我赏罚，或许进行躲避。

大学年代：远远看见同学，我挑选绕道走

到了考大学的时分，我的心里深处现已开端惧怕与人往来了。填写自愿的时分，我想挑选的是那些远离人群，与天然打交道的专业。比方考古学、天文学、图书办理学之类。可是填写自愿的时分，在爸爸的主张下，我终究挑选了经济办理。

大学年代：我变得愈加关闭

我是95年上的大学，那时分手机刚刚鼓起，学生基本上是没有手机的，计算机还在学Dos体系。所以那时分的学生仍是比较憨厚的，学习习尚也比较盛。关于我来说更是如此，不光没有逃过课，基本上课余时间也都泡在了图书馆的自习室里。可是我的性情，却变得越发的内向，一个明显的特征，便是惧怕与人往来。

有一次，我从班级回宿舍的时分，远远地看见一个同学迎面走过来，我急忙绕道从楼后边走了回去，仅仅由于我惧怕与她碰头打招呼。

大学期间没有谈恋爱，那时分仅有的一个业余喜好，便是到外面的录像厅去看录像。同学们看录像都喜爱成群结队一同去。唯一我喜爱一个人去。有时分周末还会看个通宵。整个大学四年，便是在这种状况中度过的，可以说是极端压抑。

还值得一提的是，在大学年代，我开端从图书馆借阅一些关于论说逝世的书进行研讨。其实我重视存亡的问题，始于更早的时分。不记得是小学仍是中学了，有一段时间，我成天想的只要一个问题，“已然人终有一死，那咱们为什么还要活着？”有时分一个人躺在床上，辗转反侧地想，就像钻入了牛角尖相同。还好，终究仍是从这个问题中脱节出来了，也没有做什么傻事。

我的大学年代，尽管为人和蔼，与同学的联系都十分好。可是心里的自卑感有增无减，人变得愈加关闭，郁闷也肆无忌惮。

结业之后：不敢在地铁里昂首，感觉全车厢的人都在看我

到了大学结业的时分，我的心里是苍茫的。我不知道自己这种状况，将来可以干点儿什么。那时分，我抱负中的作业是做一个打字员，把自己关在一个小屋里，每天人们从一个窗口里递过来他们的文件，我就照着敲到电脑里边去。或许做一个洒水车司机，每天夜深人静的时分，我就开着洒水车，在音乐的配乐下，灌溉城市的大街。

结业之后，我惧怕在公共场合被人重视

其实我的作业生涯仍是比较走运的。HC公司到校园招聘，咱们一帮同学被选取，一同来到了北京。那时分，站在地铁里，我是不敢昂首看人的。由于我感觉全车厢的人都在看我。就似乎自己站在聚光灯下，一举一动都会被人留意，都会被人品头论足。那种感觉给我一种巨大的压力，继而让我情不自禁地发生一种焦虑感。

在公司里开会的时分，我会恍然间又回到了中学年代。当咱们轮番对一个项目宣布观点，还没轮到我的时分，我就坐在那里，在心里盘算着，乃至是背诵着，自己的每一句话应该怎样说。仍然会严峻颤栗，同样是手脚冰凉。

这期间，我换了三家公司。后边的两家公司，都是有之前的搭档先去，然后又引荐我曩昔的。作业生涯起步比较顺利，可是我的这种心思状况一向没有改动。有一次，我的领导问我，“不知道什么原因，怎样总感觉你有点儿自卑呢？”我无言以对。

初入职场，心里的自卑感如影随形。不敢站在聚光灯下，惧怕成为大众的焦点。

作业转机：我自动挑选去做稳妥，仅仅想改动自己的性情

机缘巧合之下，我抛弃了其时正方案被外资收买的公司，回身投入了稳妥行业。其时的主意，一方面是想挣钱。别的一个重要原因，便是想改动自己的性情和那种日渐关闭又极端压抑的心思状况。

投身稳妥行业，是我进行自我救赎的开端

五年今后，当我从稳妥公司脱离的时分，挣钱的期望没有完成，可是性情，却的确有了很大的改动。在那五年里，我挨家挨户扫过楼。还在地铁站，乃至是地铁车厢里发过手刺，做过查询问卷。这在之前是不敢幻想的。慢慢地，我总算敢在地铁里昂首了，也敢在地铁里环视四周了。那一刻，真是悲喜交集。由于我发现底子就没有人在重视我，他们都在玩自己的手机。

郁闷症患者的一大特色，便是特别介意他人对自己的观点。自己所说的每一句话，所做的每一件事，都会重复考量，生怕一不小心就开罪了他人。所以在作业生涯中的任何一家公司，我都能落下一个“老好人”的名号。不拿手对他人的要求说不，总是想得到他人的认可。在心思学上，这或许叫“老好人”品格。以至于当我坐上办理岗位的时分，老板不止一次苦口婆心地对我说，“慈不掌兵，善不理财”。

尽管从事稳妥行业，并没有让我在经济上有什么打破。爸妈想起来就说，我这辈子便是被做稳妥耽误了。可是他们底子不了解我的心思状况，我把这五年看作是自我救赎的开端。

人过中年：我总算脱节了郁闷的摧残

从稳妥公司脱离之后，我又换了几家公司，基本上都是在从事运营和出售的作业。在34岁的时分，我经过世纪佳缘结识了现在的媳妇儿，这成了我对立郁闷的第二大转机。

要想对立郁闷，必定要找到一个可以倾吐的目标

成婚之后，她告诉我，其时咱们第一次碰头的时分，她对我的第一印象是：这个人怎样看上去这么鄙陋呢？这便是我其时心思状况的外在体现。后来她感觉我这个人仍是比较忠厚老实的，可以坦诚相待。所以一年之后，咱们举办了婚礼。

成婚今后，咱们无话不谈，关于我过往的阅历她十分清楚，也常常劝导我，这让我的心思状况越来越好。郁闷症患者的另一大特色，便是他们倾向于把自己关闭起来，不喜爱与外界沟通。他们心里实在的感触找不到倾吐的目标，更不被人所了解。这导致心情和情感都无处发泄，反过来又加强了对本身的损伤，由此造成了恶性循环。

这么多年曩昔，我在心思上总算算是一个正常人了。可是常常回忆起来自己的心思进程，或许在媒体上看到关于郁闷症患者的种种报导，比方伤人也好，自杀也罢，心里总是会生发出无限慨叹。

现在的爸爸妈妈，总是会对自己的孩子抱有无限的期望，期望他们能考上清华北大，或许出国留学，终究成龙成凤。由此给孩子造成了过大的压力，导致他们的精力或心思会呈现各种问题。其实，作为爸爸妈妈，咱们除了为孩子供给必定的经济保证，让他们遭到杰出的教育之外，更重要的，是要重视他们的心思健康。让他们生长为一个心思健康的人：具有杰出的性情，具有丰厚的喜好，具有着强壮的心里。这样，不论身处何种境遇，他们都可以以平常心来面临自我，面临这个国际。

小编后记：

之所以写这篇文章，是由于看到今天头条发起了一个主题为《郁闷，咱们一起的隐秘》的征文大赛。我想借此机会，把自己心底里躲藏多年的隐秘叙述出来，不管这是不是郁闷，都期望能给有相似阅历的人以启示。

愿咱们的国际充溢阳光

尽管我是经过自己的尽力，在各种因素的效果下，终究自己走出来的。可是严峻的郁闷症患者，仍是要寻求专业人士的协助的，乃至要服药医治。咱们自己所能做的，便是活跃合作，可以加强体育锻炼，多接近天然，多和接近的人沟通心里的感触。其实郁闷症患者离咱们很近，假如你身边有这样的朋友或家人正在接受郁闷的摧残，也期望你可以多劝导他们，多协助他们。祝福全国一切的郁闷症患者，都能提前脱节郁闷，好好享用这美好的日子！（文/勉励闯天边）