焦虑症的症状和治疗方法[广泛性焦虑症症状]

英国作家德波顿在《身份的焦虑》中写道：咱们所等待的远超出咱们先人们的幻想，但咱们支付的价值则是永久都挥之不去的焦虑——咱们永久都不能安于现状，永久都有没有企及的愿望。

21世纪充溢了身份的焦虑

32 岁的张先生因发生性心慌、头晕、呼吸困难，极度惊骇8 个月，入住某医院心内科。生化查看、心电图、心脏B超等查看无反常，医师选用对症医治后好转，出院后仍屡次出现相似症状发生，经临床心思科医师确诊为惊慌妨碍。

25岁的林女士，常常不行思议感到严重、担忧、心慌心悸，一个人的时分总会特别担忧、惧怕出工作。后经临床心思科医师确诊为广泛性焦虑。

22岁的成先生因为11 岁时上课与同学说话被教师严厉批评，出现与人交往时严重、和别人说话时直冒汗、不知所措、不敢在公共场合说话，后经临床心思科医师确诊为交际惊骇症。

这些问题看起来各有不同，但其实它们都归于——焦虑及其相关妨碍。

焦虑是一种令人爱恨交织的一种心情，咱们爱它，是因为许多时分它是咱们完成愿望的动力；咱们恨它，是因为它让咱们如此折磨，乃至堕入焦虑性疾病的漩涡难以自拔。

焦虑妨碍是一种高发病率的疾病。研讨显现，从时点患病率来看，2010 年全球的焦虑妨碍患者约为 2 亿 7300 万，占全球总人口 3.96%；从毕生患病率来看，焦虑妨碍的发生率可高达 31%。这是一个巨大的数字，能够这样说，焦虑妨碍就发生在你、我、他之间，就发生在咱们的昨日、今日或明日。

焦虑常常从孩子开端

焦虑妨碍、焦虑相关妨碍、神经症是简直相同的概念。都是指以焦虑心情体会为主要特征的一组心思疾病，是指在日常状况下，出现激烈、过度和继续的不安、烦恼、担忧和惊骇。这种症状会搅扰日常活动，难以操控。常见的焦虑症有广泛性焦虑妨碍、惊慌妨碍、交际惊骇症、特定惊骇症和别离焦虑妨碍、逼迫症、躯体化妨碍等。

广泛性焦虑妨碍：个别对许多事情或活动表现出过火的焦虑和担忧，时刻长达至少6个月。

惊慌妨碍：个别重复出现不行预期的激烈的惧怕或不适感，并且在几分钟内到达顶峰。

广场惊骇症：个别在脱离家，处于人群中或在不易脱离的环境中时感到焦虑。

交际惊骇症：个别因为面临或许被别人审视的一种或多种交际状况时，发生明显的惧怕或焦虑。

特定惊骇症：个别关于特定的事物或状况（如飞翔）发生明显的惧怕或焦虑。个别惊骇的不是事物自身，而是所以为触摸该事物或处于某种状况时，或许发生的可怕成果。

别离焦虑妨碍：个别与眷恋目标离别时，发生的与其发展阶段不对称的、过度的惧怕或焦虑。

逼迫症：以重复出现逼迫观念和逼迫动作为基本特征的一种焦虑妨碍。

五花八门的焦虑妨碍

1.放松练习：腹式呼吸、肌肉渐进式放松练习、幻想式放松练习……总有一款合适你的放松办法。

2.运动：慢跑、太极剑、瑜伽等各种有氧运动不只让你的身体健康，也让你的心思愈加强壮。

3.音乐：蓝色的多瑙河、春江花月夜等舒缓的音乐，带给你的不只有美也有愉悦、安静和放松的感觉。

4.日记：过度的焦虑常常是你只注意到负面事情、心情和行为的成果，一本忠诚记载你的日子日记，会让你发现你的日子中五彩斑斓，不只有烦恼还有美、有爱、有发明。

5.绘画和艺术：绘画、雕塑、织造、刺绣，各式各样的艺术发明，都能让你发现自己心里深处早已忘记喜怒哀乐。不过你要注意的是一定是发明，而非仿制，即便你的创造并不美，只要是你心里实在的出现就能帮到你。

6.读书：焦虑相关的自助书本，赋有道理的书本，充溢现实主义颜色的文学作品都能够协助你远离担忧和烦恼。假如你乐意深化探究自己的心里世界，一些精神分析的科普读物也能让你的心灵取得更多生长。

7.心思咨询和医治：当你自己和你的家人朋友都无法协助你远离焦虑的困扰时，心思咨询师、心思医治师、乃至心思医师就成为你最强有力的支持者。最常运用的办法包含认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法、药物疗法、生物反馈疗法等心思、药物、物理疗法。

焦虑妨碍的自助

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