抑郁症怎样让自己开心[怎么带抑郁的人走出来]

一个心思咨询匠带你进入自己心里的国际，喜爱的重视吧！

文/老K

这两天由于卫健委一则要求展开郁闷症筛查：心情状况评价归入学生体检的音讯让好多人开端评论起来郁闷症。

《柳叶刀》的数据显现，我国的郁闷人群已达到9000万，大约16%的人在终身的某一阶段会遭到郁闷的困扰，均匀每11人中，就有1个人郁闷。还有更多的人，即便不是真实的郁闷症，也正处于郁闷边际。

我常常收到私信，怎么才干协助郁闷症患者走出窘境？

依据我多年的咨询经历，我想告知你的是：要学会多倾听，少说话。

记住之前看TED上一个讲演中，一位美国差人叙述了个故事。

差人凯文和平常相同作业，忽然接到电话让其到金门大桥，了解的人应该知道，金门大桥是全国际自杀工作最多的地址之一。

凯文预见欠好，等他骑摩托到了金门大桥后的确是发现一个年青男人企图计划跳河。

他天性的劝住了年青男人，他一直在仔细倾听年青人的郁闷和失望。终究，年青人决定给自己一个重生的时机。

凯文问询为何男人挑选中止自杀行为时，年青男人答复：“由于你倾听了我的苦楚”。

郁闷症患者在倾吐自己的苦楚和家人朋友时，大都会被无情对待，许多人以为郁闷症便是矫情、想太多、灵敏等，不愿意过多倾听他们的苦楚，终究孤单的一部分郁闷症患者就会经过这样的极点方法表达愤恨和不满。

事实上，你的倾听对他们大有裨益，甚至会解救别人的生命。即便你真的无法了解，能够坚持间隔，但请不要去踩上一脚。

由于有些人说的蠢话，很可能会成为压倒自己的最终一根稻草......

就像电影《小丑》有句经典台词：“患精力病最糟的是，咱们等待你以没病的方法来对待别人”，

这就会形成郁闷症的二次损伤，说的专业一点这是对郁闷症的“污名化”。郁闷症恢复师Carrie Barron MD指出，所谓郁闷症污名化便是否定郁闷症作为一种疾病的正当性，因而形成对患者的不尊重与轻视，说白了本质上便是以为郁闷症底子就不是个病。

不要盲目给他们说许多道理，也不要盲目劝他们要达观。

由于你知道的工作，他们简直都知道。

并且，你底子不知道他们经历过什么工作。

况且达观是一件十分困难的工作，假如他们能够达观，就不会有郁闷症了。

（??优质心思学和心思生长社区，这儿会每日共享优质心思学和精力卫生常识，咱们一起生长评论吧！）

所以咱们需求供认郁闷症的确是苦楚的，然后学会倾听郁闷症患者与咱们叙述自己糟糕的问题，假如能够的话能够学习与郁闷症用鼓舞式言语交流：

这儿我在网上找到一组面临郁闷症能说和不要说的几句话，期望对苍茫的郁闷亲属有所协助：

之前有读者跟我说过：人其实真的很需求被人赞许啊。

她跟我说，来找我咨询仅仅为了得到我的必定。

我是他一个温暖的庇护所，一个没有损伤的庇护所。

所以，要让郁闷症患者心情好，首先是倾听他，其次是了解他。

??更多心思疗愈文，能够参阅我的学习经历：

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