因为焦虑而失眠怎么办[焦虑失眠自愈案例]

咱们一般所说的失眠都是心因性失眠，一般都是由于焦虑心境导致的失眠。

这种失眠的根本表现是到了快要睡觉的时刻就开端严重焦虑，开端忧虑晚上难以入眠或许忧虑整夜失眠。到了睡觉的时刻就开端忧虑睡不着并希望能快点睡着。成果越着急越焦虑，反而就睡不着了，或许曲折难眠好久今后才干入眠。

由上面的描绘来看，心因性失眠的实质原因便是惧怕睡不着并着急入眠所导致的焦虑感。所以，想要战胜心因性失眠，就需求让自己在预备睡觉的时分坚持安静的心境。而想要心境安静就需求做到，不着急入眠。

这样咱们就能够用下面的办法来调停。

在上床睡觉的时分告知自己：我今晚不睡觉了，我靠闭目养神来歇息，我千万不要睡着。

然后就闭着眼睛躺着，一起能够听音乐，或许评书，或许故事，相声小品都行。把所听的内容的音量调整到刚刚能听到就好。听的一起在心思多提示自己千万不要睡着，今日便是闭目养神来歇息。

最好设定播映器两小时后主动中止播映。由于这办法用对了就会协助咱们很快入眠。

可是需求留意的是千万不要去查看我怎样还没有睡着。一查看就会失利。由于今晚的方针便是不睡觉，是诚心的不睡觉，不是伪装的，便是靠闭目养神来歇息。

感兴趣的朋友能够试试，这个办法，目前为止没有失利事例。一般实践三五天就会有很不错的作用

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