高中学生的心理问题[高中生心理减压方法]

上了高中特别是接近高考，压力大那是有必要的。许多同学会呈现心境不爽的状况，整天被这样那样的问题所纠结。表面上看很正常，其实这是心思上呈现了状况。

有多少人站在分岔路口，作出挑选的那一日，以为仅仅生射中一般的一天，后来才知道人生因此而改动。期望咱们都好好爱惜当下，不要作出让自己懊悔的挑选。#勉励视频

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首要同学们要一直贯穿一条主线：培育自傲→勇于进取→不怕波折→迎接挑战→争夺成功!

进入高中特别是高三后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉使命完结有些费劲，而且在教师留的使命和自己的组织中发生了对立心思。

这时同学们或许会有这些主意：“这么多，我必定做不完了，教师罚我怎么办，敷衍吧；总有人能做完，我功率太低了，我必定考不过他们了；乃至是我不做了，爱咋咋地。”

这时你要做的不是埋头苦干或是妄自菲薄，而是静下来。

咱们能够抽出课间或自习前的5-10分钟，先拾掇书桌，也是让自己的思绪更明晰。再拾掇糟糕的心境，你要理解，学透比完结使命重要；在你专心的学习、考虑时，你已经是最好的自己，没有必要和他人比，理解了这个道理，才干不被各种主意侵扰。

之后是写出使命，再去想完结使命的次序和程度，关于使命的次序，要考虑使命收成也要考虑你不完结这个使命教师的反响（因为这触及到你的心境本钱）。关于使命完结的程度有时不是“1”到“0”的问题，恰当苟且也是能够的。当然，这不是教你抛弃使命。前进功率，完结尽或许多的使命是非常重要的，因为咱们不只要学精还要学广。

高中生特别是高三生的学业焦虑首要表现为考试焦虑和学习动力缺乏。

同学们考试焦虑表现在对考分的过火垂青，说到底是对自己未来出路的焦虑。之所以如此，原因有三：一是因为集体效应，将分数作为衡量学生才干的专一方针。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生巴望自我实现与实际学业成果的不抱负而导致的认知不协调。

只要减轻心思担负与学习担负，才干减轻学习上和精力上的压力，才干健康愉快地生长。为了缓解和消除考试焦虑，能够测验以下几个战略：

①挑选合适自己的方针动机水平，过强或过弱的动机水平都简单使自己发生失利体会而导致心思压力。

②未来关于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地忧虑将来的工作，而应将自己的精力和时刻投入到实际的日子和学习中去。

③考前作好常识预备以及敷衍考试突发事情的对策和心思预备，有备才干无患。

④无妨选用“极限思想法”，想像你所焦虑的事情或许的最坏成果。你就会发现现状仍是值得达观的。

学习动力缺乏(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。一方面咱们都有前进成果的需求，而另一方面，又简单发生浮躁、厌烦心境，导致学习无动力或动力缺乏。学习动机分内涵(具有耐久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只要“知学”、“好学”而且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的点评，才会发生耐久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只要二者调和作用，才会相辅相成，相辅相成。

一些同学因为支付的尽力短时刻内看不到作用，就对自己的才干发生置疑，呈现这种状况是因为没有建立正确的归因理念。精力剖析者阿德勒在《逾越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，仅仅程度不同罢了。因为咱们发现咱们所在的现状都是能够进一步改进的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人前进的动力，人生正是在对自卑的不断逾越中而渐至佳境的。

但是，耐久的、过火的自卑感则简单形成心思疾患。在遭受波折时，建议同学们无妨测验以下战略：

①对自己有一个客观、全面的点评。 ②长于将成功归结为自己的才干。

③体会心里的高兴感和成就感，要信任之所以失利是因为自己尽力不行或无效尽力。

④无妨拟定阶段性方针。

⑤在不断到达方针的过程中体会成就感。

⑥增强自傲心。

⑦达观、安静地对待波折，因为波折关于成功同样是必要的。

日子在校园里，咱们每天面临的不只仅学习，也需求处理人际联系和其它原因的心思动摇。

当然，具有好的人际联系和强壮的心思会为学习省下许多精力。但是咱们有必要供认，包含我在内的许多人无法很好地处理与教师和周围的人的联系。这时怎么坚持一个平稳的心态呢？

正确的办法是，写出详细的应对战略，一起下降心思预期（也便是不要对这个人的行为报太大期望）。

比方：当成果让步使命被加压时，先不要把加压的使命放在心上，不要给自己压力，再仔细考虑我该怎么办。这样当人际联系或其他要素导致的压力到来时，你就不会感到不知所措，心境糟糕，而是按既定战略处理。

有许多同学因在日子、学习中存在与爸爸妈妈、与教师、与同学交流困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间互相情绪、观念的差异。为了改进这种状况，无妨学会“换位思想法”，也便是咱们常说的“设身处地”，究竟人与人之间需求相互理解。

当然，最好还要有一些交流的技巧，它会进一步改进你的人际联系。

高中生在学习中常常会呈现留意力不会集，精力涣散，“分神儿”现象。形成留意力涣散的原因或许有以下几点：

①因单调影响而引起的厌倦感，如学习材料重复、单调；

②否定留意目标的价值导致毅力尽力失利或抛弃尽力；

③还有一种状况是因为精力疲惫而引起的疲惫效应。

“留意严重状况”理论提出学习单元时刻概念。因为特性差异，每个人的学习单元时刻或许不尽相同，有人以为一个人的最佳学习单元时刻约为25分钟，浅显地讲，一个学习单元时刻便是一个留意严重状况，学习者应防止在一个既定学习单元时刻内分神。

能够测验以下战胜留意力涣散的三步控制法：

榜首步，当呈现某种滞涩心境时，学习者应灵敏地意识到，并提示自己不能成为心境的俘虏。第二步，从速着手按已定的温习方案学习。第三步，持续学习，直到完结。

理解了上述道理，学习者就应该战胜在一个学习单元时刻内留意力涣散的不良习惯，然后前进学习的功率。

社会呼喊本质教育，学生呼喊本质教育。一些高中生以为现在许多校园“应试教育”严峻，因此对片面追求升学率的应试教育有逆反心思，这样的心境在客观上影响了高三阶段的温习和备考。

不管是应试教育仍是本质教育，现在来讲，都需求考试。尽管高考制度还不行完善，有待于进一步变革。但在商场经济竞赛剧烈的今日，高考仍不失为一种较公正的选拔人才的手法。现在，咱们国家还不或许遍及大学教育，高考的竞赛必定是很剧烈的，咱们应客观地面临这个实际，尽力前进自己各方面的本质，使自己提前成才。

高考前，咱们不建议搞题海战术，但恰当的备考温习仍是需求的。有些同学因为几回考试成果欠好，就以为自己不行了，因此也简单发生苦闷自卑的心思。

欲胜人，先胜己。温习备考，自傲心是非常重要的。怎么消除苦闷自卑的心思，增强自傲心呢?

榜首，要正确看待自己。

充沛看到自己的实力，不要求每次考试成果都能非常抱负，不要因一两次考试成果欠好而否定自己。不要总拿自己的成果跟班上成果优秀的同学比。你在这个班成果是中下的，在全校或许是中等的，在全省或许便是中上等的了。

第二，要仔细剖析考欠好的原因。

或许是没有温习好，或许是心思严重没有发挥出应有的水平，或许教师命题太难。

第三，要经得起失利的检测。

就算自己学习根底较差，连续考试成果都不抱负，也不该自卑。正确的情绪是从速找出原因，改动办法，调整方案，补缺补漏，再接再厉，争夺高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“胜负未卜”，还未可知，没有理由小看自己。

特别进入高三阶段，跟着高考的一步步接近，同学们进入到严重的温习备考状况，你追我赶，所以有些同学感到竞赛剧烈，压力大，心境严重。对此，同学们自己有必要学会缓减心思压力。

心思研讨发现，坚持适度的心思压力有利于高考温习、备考。但压力过大，会形成严重、烦躁心境；没有压力，也不利于学习功率的前进。所以，考生有必要学会调理本身的心思压力。

首要，咱们应当知道到，跟着高考的接近，同学们抓紧时刻温习，活跃备考是正常的，正如戎行临战前要练兵，运动员比赛前要练习相同。有了这样的知道，就能把压力变为动力。

其次，要在教师的指导下拟定自己的温习方案，做到以"我"为主，紧而不乱，不要盲目地跟着他人跑。要把平常当考时，考时当平常，尽量以安静的心境来温习备考。

再次，还要留意搞好团结。同学间既竞赛，又和睦，互相协助，共同前进。不要怕同学超越自己，你协助了同学，也会得到同学的协助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松和睦的气氛中温习，会收到更好的作用，高考中也会发挥出自己的最高水平。