怎样改善抑郁症[自己怎样缓解抑郁症]

改进郁闷心境的7个简单操作的小办法，总有几个适宜你！一起来试试吧！

自救——望文生义便是自我进行疗愈自我的郁闷心境。

俗话说：自助者天助，自弃者天弃，尽管得了郁闷症很苦楚、很失望、很失落、很软弱；可是要知道如此难过的你，其实那并不是真实的你，你也想好起来，可大脑便是不受控，自己竭力想去操控，但心境依旧仍是如此的悲欢与失望，大脑似乎就不是自己的相同。

当一时半会改动不了郁闷心境的时分，主张你就不要再去对立了，而是去接收它、习惯它，反而会愈加轻松。对立是强化郁闷心境在加剧；而做到接收，则是适应它下去，这会让你的心境更为安静，安静后，你的心里也就不再那么难过了。

究竟，患上郁闷症后，短期内还真的由不得自己，所以，咱们只能做好长时间的心思准备去应对它了，更要做到源源不断用耐性去劝慰你我的郁闷心境！

在疗愈郁闷心境的路上，尽管困难，可是当你发现你选用的办法对自己有协助的时分，那种高兴是感动的，也是激动的，而这些进程是夸姣的，在疗愈的路上，或许在未来的日子里，会让你耐人寻味，并由衷地感恩自己在自救路上的活跃性和自律性。现在就敞开咱们的疗愈旅程，好吗？

咱们去发现一片新大陆和新的期望吧，期望这些疗愈的办法，能敞开你的醒悟……

1、去找一个适宜的人倾吐吧！

适宜的人，便是懂你苦楚并能给你安慰和力气的人，这个人或许你很难找，可是只需你放低自己姿势，勇于求救，必定会有乐意倾听你故事和创伤的人，倾吐会让你一身轻，倾吐会把你的压抑排解出来，让你忽然有了一种开释的感觉，假如能哭，最好哭出来，或许哭出来了，比倾吐的含义要更大。

2、去寺庙烧香拜佛吧！

寺庙是清净之地，在这里远离喧嚣尘世，你能暂时得到一片安静与慈祥，在这里感触佛的仁慈与威严，你也能暂时的把你的爱恨情仇抛之门外。

常去，感触佛的大度、仁慈、才智、旷达的力气，这会让你的心境愈加安静，愈加旷达明亮起来。

3、爬山（爬山），既训练了身体，也俯视了山下的全部，开阔了自己的视界与格式。

伫立于山顶，有一种巨大的感觉，感觉看山下的全部，“都是那么得藐小而又普通，那来来去去的人，快速行进的车辆，其实都在为了日子而奔走着，一辈子不简单，过好自己的日子，才是最真的！”

这种感叹与领会便悄悄地涌上了你的心头。

假如你觉得压抑苦楚就去登爬山吧！还能够在山顶上大声地呼吁几声，以此开释自己的压抑。

4、去做一些公益事业，让你的价值得到表现，一起也能够劝慰自己那颗伤痕累累的魂灵。

这个世界上，比你糟糕的人，更需求协助的人多的去了，你此刻面临的窘境，并不是灾祸，而是检测。

你去看看那些赤贫、残疾，还在为生计而依旧达观日子的人，他们的精神力气是值得你学习的。

当你试着去做做公益事业的时分，你也就能真实领会到以上说的了。做公益，让你领会到你的困难并不是多大的困难，自己仅仅心境出了问题罢了，看到比你更凄惨的人，他们都还在活跃达观向上，你有什么理由苟且偷安，沉浸在自己设置的苦楚心境中？

5、寻觅恢复者给你决心与支撑，让你有了坚决打败病魔的决心与期望，这一点十分值得发起！

恢复者是典范，是决心的化身，是力气的代表，假如你能找到一个恢复者给你鼓舞与决心，那无疑是给你增加了巨大的决心。

6、多看些勉励方面的书本，也能够看看你崇拜人物的讲演视频；或许其他成功优异勉励人物的讲演和采访录。

这一点是让你去弥补正能量，由于郁闷的人，满满的负面心境，正是需求一股股的正能量来鼓励自己，以此提示自己要振奋了，再不振奋，自己都要内疚了。

7、糟糕的自己，尽管落魄了些，但请别否定自己，多看自己的长处，宽恕自己暂时的落魄，脸皮厚些，才会更有利于你的病况恢复，这一点就先侍从自己先吧！

不用再高要求了，自己舒畅就好，跟自己较劲便是在尴尬自己，爱自己的永远都是自己，没有他人；疼爱自己的也永远是自己，不要请求他人来疼自己，无妨自私些吧！

否定自己的人，便是在自己给自己设置圈套，往里跳！毫无含义，向前看，才是智者。

-end-

作者：阿秋，国家二级心思咨询师、重度郁闷症恢复者，著有书本《郁闷症恢复治好100问与答》，一本辅佐疗愈郁闷症的心灵床头书本。