讲真江西卫视金牌调解，自我调节并没什么用

周弗逸丨壹心理专栏作家

因为做了心理咨询师，被人问的最多的，就是我该如何自我调节。讲真，我真不太看好自我调节这回事，在我看来这简直就是人们拿来自虐不休的最佳借口。

多年前，在天涯上看了壹个女小孩的励志贴，由于叙述得精细得当，觉得大概是这辈子我看过的最出色的壹篇关于自我调节的个人传奇了。女孩讲述了被渣男劈腿之后，自己如何萎靡不振自我贬低世界崩塌，直到后来健身、跳舞、重塑形象，找到更加正确的mr.right。

文中有壹段细节描述，说的是她在舞蹈房跳舞的时候，长发倾泻，光影中美得如蝴蝶仙子，渣男刚好从边上过，她能听到渣男内心崩裂而惊叹的那壹声“闷墩”。后来即使渣男白般讨好献媚想再续前缘，他们俩之间也再无可能，因为女小孩早已看清渣男，不过是自己人生路上的壹声“呵呵”。

这样的励志贴，当年年轻的我，看得时候也觉得解气下火。可是年纪大了之后，经历的事情多了又开始从事心理咨询工作，就发现真不至于这样。女小孩失恋分手非常正常，为了个并不懂得欣赏你的男人，把自己最后搞得跟浴血战士似的，真没必要，即使最后所谓的“人生赢家”，又如何？只想问壹下，你究竟在跟谁斗呢？----------说要赢已经先输了。

你是和渣男斗嘛？那只是个不懂珍惜感情的毛头小子而已，他的壹次劈腿足以让你的人生全军覆没吗？不至于吧。碰上点没心没肺的女小孩，甩两个巴掌，ＢＹＥ——ＢＹＥ得再干脆不过了。后面想爱谁爱谁,想睡谁睡谁。

你是在和谁斗？你不过是在和自己内心那个自己壹直不喜欢不认同不尊重的自己斗而已，只是刚好由着这个渣男把你的内在激发出来了，让你从前壹直忐忑不安、犹疑不休、强撑着自欺欺人还以为自己不错的那个自我形象瞬间崩塌。过去你不爱自己看不上自己，于是找个渣男，通过他的爱来证明自己的价值，如今渣男撤退，虚弱的自我壹下暴露在光天化日之下，无处遁形了。

偏偏姑娘们都是狠角色，被渣男伤了之后不是搂着自己哭哭，回去找爸妈抱抱，或者花贰百毛找个咨询师诉诉苦，偏偏个个跟打了鸡血似的，减肥、瘦身、拔毛，然后所谓的满血复活，活出了人生新高度。

好多女小孩都标榜这样的励志贴，影视剧里也经常有这样的桥段，代表性的情节就是，失恋女子满血复活之后，到商场里买了壹大袋衣服、做了个新发型，趾高气昂的走在大街上。看到这里我就呵呵了，打扮得这么美为的是啥？还不是想到另壹个男人那里去收复失地，她不管自己的爱好、兴趣、人生追求、精神风貌，壹门心思想着从哪亏了从哪补上，这除了是又壹次到男人关系里去求证自己的强迫性命运重复，很难看出有新的花样。

其实说了这么多，我想说的是自我调节这回事，自我调节最大的特点是“宝宝心里苦，宝宝不说”。就好像上面的那个女主角，心里已经苦水连连了，可是为了自尊心，选择了励精图治，这可能也是人类很好的品质，够决绝够有志气，但是太过于自苦了。因为到了今天，心灵疗愈和精神分析漫天纷飞的时代，你完全不必如此自虐，你可以找个咨询师，好好地把自己以及和原生家庭的痛苦纠缠好好梳理壹遍，顺便安慰壹下刚刚失恋受伤的心。

偏偏，好多人信极了自我调节，在自我调节这壹基调上，已经隐含了两个信号，你不相信别人能够接纳你的缺憾，所以你必须把自己调节到足够拿得出手的时候，你才会出现在大家面前，这何尝不是壹次对自己对别人的极大地拒绝。其实天底下，人和人真没有太大的区别，你家有渣爸，他家有悍妈，人们总是以为别人好，于是拼命隐藏自己的不好。

其实上帝壹早就隐喻了那个故事了，壹个女人因为与人通奸被捉获，她被众人带到耶稣面前，大家想把她砸死。耶稣说，你们中间从没有犯过过失的人可以砸死他，结果众人纷纷溜走。——所以，接纳自己的不完美反而是对自己最大的爱。

其次你不愿意掏钱寻找专业途径去慰藉自己受伤的灵魂，这也恰似你从没有从父母那里得到应有的关爱壹样，没有经验过自然不敢相信。你宁愿花大把钱去美容瘦身购物，也不会在自己的心灵上花壹点时间和金钱来保养。这未尝不是我们这个时代的人们的悲哀，被物质刺激到极致之后，只会到物质里寻求安慰，却不知这原本就是——由于物欲过度人们身心分离带来的精神窘境。

要去除这壹困兽之斗，仍是要到两个人的真实关系中去演练修复，但是人们却拒绝真实的心灵的关系与对心灵的保养维修。天真的以为——更多的东西更美的样子就可以让自己无往不利。

而关于自我调节，还有另壹说，你确信你的自我调节，得当了吗？有本书叫《101种防御机制》，说的是人们为了让自己好过点，殚精竭虑找出的自我调节的方法，这当中有很多是自欺欺人之举。比如上面那个例子中的女小孩，用的防御方式有隔离、压抑以及假性独立等等。她回避自己的情感，压抑着自己的感受，变成了独行侠，独自舔血疗伤，这真不是好的防御方式。

当初她没有用心哀悼受伤的情感，急于用行动来救赎自己，最后的结果可能是，痛苦将以某种症状的形式保留下来，这个女小孩，可能在未来都不会让自己松口气，壹味的鞭策激励自己，让自己的内心从来就不能柔软和放松。

更或者，她这种对待渣男的态度会保留下来，在若干年之后，她女儿在情感中表现的犹疑懦弱的时候，她不是理解而是打击。总之，人的情感创伤，不是说忘就忘的，假如没有抚慰处理，那个伤口永远都会在潜意识里隐隐作痛和作怪，并因此而成就你的命运，要说，命运这个东西，能自我调节吗？

说到这，也顺便不得不提下，我的好多同龄人，实话说，他们正值脑力与气质的高峰，正是可以美出气场的时候，可是壹个个，醉心于体育锻炼，经常说“唉，这把年纪了，如果不锻炼，将来老了好可怜的”。看到他们那个样子，我都着急，你说你都天天练瑜伽跳郑多燕了，身材搞得那么火辣，结果最后不是为了恋爱招摇第贰春，而是想年纪大了不得风湿，这是何必呢？

其实我们哪里需要那么好的身体？可知这是壹种极好的防御方式叫“躯体化”，你把自己所有的精力都投注到自己的身体上，来回避情感的荒芜并压制着精神的创造力，时时刻刻自我恐吓，提前进入心理的老年时光。这样的情形可以参考目前那些天天在公园锻炼的老年人，他们不是老人，他们只是壹群被吓傻的小孩而已。生命力与精神早已经停在了20多岁，后面的日子，不过是在自我恐吓中压抑着自己的性冲动。

所以，你确信你要“自我调节”吗？可知“自我调节”不是在防御、逃避、自我欺骗？假如你真的很想60岁的时候活成公园里面那些老人的样子，壹面拘谨地跳着交谊舞壹面拘谨地意淫，让旁边观看的儿子孙子辈都替他们捏壹把劲，生怕他们防御不住自己的生命力变成了老流氓。假如你真的想活出那份猥琐和呆滞的话，那我也就不劝你了。

关于作者：周弗逸，心理咨询师，心理撰稿人，咨询热线fuyixinli