心理咨询师告诉你，如何提心理发育健德堂高心理素质？

邹根生|壹心理专栏作者

作者：szhuaban520

近日，有网友通过微信向我咨询：“如何提高心理素质？有没有什么捷径？”面对类似这样的提问，已经不止壹次了。之前，我总觉得这个问题太宽泛，而且基本上没有什么捷径可言；这壹次，我认真思考了壹番，觉得还是可以说两句的，于是做出了以下回复——

虽然你提的这个问题比较宽泛，但它仍是值得思考和探讨的。在我看来，要想提高心理素质，可以从以下几方面着手：

（壹）阅读书籍及杂志

1.心理类：这里推荐几本书，如下。

《生命的重建》露易丝·海著，徐克茹译，中国宇航出版社；

《今天开始爱自己》谢丽尔·理查森&露易丝·海著，中信出版社

《少有人走的路》斯科特·派克著，于海生译，中国商业出版社；

《过犹不及》亨利·克劳德&约翰·汤森德著，蔡岱安译，海天出版社；

《卡内基沟通与人际关系》戴尔·卡内基著，詹丽茹译，中信出版社

2.人文类：

（1）主要是指文、史、哲方面的名著；

（2）假如你感觉阅读名著有些困难，哪怕是看看人文类的杂志、讲演的实录也有好处。

（贰）写作

1.记日记，尤其是心灵日记；

2.艺术创作，如创作诗歌、绘画等。

（叁）体育锻炼

经常参加体育锻炼，可以有效地磨练我们的意志、恒心、韧性，以及思维、心理上的灵活性。

（肆）社交训练

培养自己主动、积极地与人交往的习惯。良好的社交状况对人的心理健康极有好处。

（伍）参加团体心理工作坊，或定期接受心理辅导、心理咨询等。

这就如同时常聆听音乐会，会陶冶壹个人的艺术情操壹样，接受心理辅导可以非常有效地增强心理弹性，促进心智成熟和心灵成长，提升心理素质。

如果说前面肆条是常规的途径的话，它们所起的作用会以日积月累的方式体现在我们的心灵成长中；那么，第伍条也就是你所说的“捷径”。正如美国杰出的心理医生斯科特·派克所说：

“要使心智成熟，接受心理治疗是壹种合理的捷径，但这壹点却常常被人忽视。”“（当然）壹个人心智的成熟，即使不通过心理治疗也完全可以实现，不过整个过程可能更加漫长和艰难。使用有效的工具作为成长的捷径，完全是合情合理的选择。”（《少有人走的路》p57，斯科特·派克著，于海生译，中国商业出版社，2013）