怀孕焦虑症怎样缓解[焦虑症不吃药能挺过去吗]

文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载共享~

不管是刚刚怀孕仍是即将临产，在孕期的孕妈妈都避免不了心境有些焦虑。

例如有些孕妈妈有时分看什么都不顺眼，会乱扔东西，平白无故的心境差，彻底没有要当妈妈的喜悦之情。

不光是普通人，明星在孕期也有这样的状况发生。

在谢娜的新书中写到了自己怀孕进程中的焦虑心境：

忧虑自己一下跌倒了发生危险；本想经过孕期运动改进焦虑，却怕游水时失足跌倒而抛弃了运动；看到林林总总的孕期保养说法而不知怎么应对孕期的问题；因为身体不方便不想出去呼吸新鲜空气......

这些问题应该是孕妈妈都会常常遇到的困惑。

孕期的焦虑心境关于孕妈妈和胎儿都有着不良的影响，严峻时乃至可能发生早产等现象。

怎么应对孕期的焦虑心境成了每位孕妈妈的必备课程，今日为各位总结缓解不良心境的办法，协助各位顺畅的度过孕期，享用健康夸姣的日子！

一、提早打好预防针

许多孕妈妈面临出人意料的改变显得有些手足无措。

假如孕妈妈没有做好预备，孕期常常吐逆、身段走样、饮食变得清淡无比等问题会让孕妈妈发生失望的心境，也会愈加灵敏。

提早打好预防针，多了解一些怀孕后的留意事项，做好足够的预备，孕妈妈在心思和身体方面有更强的接受能力。

与没有预备的孕妈妈比较心态会愈加达观，这有利于顺畅度过怀孕期。

二、搬运留意力

1、读书能让心态平缓

各位都知道电子产品是有辐射的，虽然辐射强度不大吧，但在怀孕期间仍是要尽量削减电子产品的运用。

这个时分孕妈妈可以买一些书进行阅览，看一些关于孕妈妈保健以及育儿的书。

看书也能让孕妈妈们心境稳定下来，心态愈加平缓。

2、适作为家务

经过恰当的做一些家务，不只可以锻炼身体还能舒缓心境，愈加放松。

有些孕妈妈挑选一动不动的养胎，以为这样更安全，避免了磕磕碰碰的危险。

实际上恰当的运动关于孕妈妈仍是胎儿的健康都是有优点的。

3、培育兴趣爱好

怀孕期间平常的一些兴趣爱好也可以更好的发挥，喜爱做手艺的做些小玩具留给未来宝宝也更有留念含义。

各位孕妈妈在养胎时假如感觉无聊，也可以到厨房探索一些美食制造，一面可以打发时间，另一面吃了美食对自己和胎宝宝都有好处。

不管做什么都要寻觅一个兴趣爱好来充分自己，比方在创意到来时写日记，记载一下自己在这个时期的阅历和主意，也可以练练字，进步自己的文学素质，一起还能赶开焦虑的心境，享用孕期悠闲夸姣的韶光。

4、储藏宝宝用品

孕妈可以逛逛母婴店，为胎宝宝预备必需品，比方；奶瓶、衣服、奶粉、尿不湿、小包被等等用品。

逛街的进程正是孕妈活动的进程，对推陈出新有协助，孕妈逛街的时分留意力都在宝宝用品上面，根本也就忘掉怀孕带给自己的种种不适。

三、孕期饮食起居要留意

健康规则的起居饮食习惯能进步孕妈妈的身体和心思健康状况，因而也要给予必定的注重。

可以在医师的主张下，拟定一份饮食和起居的表，在饮食上留意清淡养分，调配合理的食物有利于孕妈妈和宝宝的健康。

一起也要戒掉辛辣影响的废物食物，孕妈妈为了宝宝的养分吸收必定要操控好自己的进食。

确保足够的睡觉也是很重要的工作，做到起居规则，假如因为孕期身体不适可以经过恰当锻炼身体或许听音乐放松身体，到达高质量的睡觉。

除了上述调理心境焦虑外，家人的陪同和了解也是孕期可以愉快度过孕期的重要因素，愿每位孕妈妈可以享用人生中如此夸姣的时间，迎来健康的宝宝！

【文章寄语】：

因为孕期孕妈激素的改变，心境不免动摇很大，咱们常常见到前一秒闹着吃鱼，后一秒就会改成其他食物，常常被折腾的哭笑不得。

其实都是激素在作怪，千万不要和孕妈锱铢必较，谁阅历过孕期谁知道，味道没你幻想那么简单，多些了解和容纳吧！

【题外话】：

你在孕期怎么应对焦虑的症状？

#母婴联盟#