进化-关于嫉妒，你不初中生日记300字得不知道的秘密

1.嫉妒是壹种合理的情绪

认识到嫉妒是壹种合理的情绪。它和愤怒、抑郁、快乐、焦虑壹样，是人类正常情绪的壹种。

产生了嫉妒的情绪时，你不需要去自责。接纳这种情绪，而不是评判它。

2.探究嫉妒感的源头

当嫉妒发生时，在我们付诸行动去伤害别人或责怪自己之前，不妨先冷静下来，去探究嫉妒背后究竟是什么在起作用，别人取得的成就到底触动了你心里的什么部分？

是让你想起了小时候老是说别人家小孩好的父母？还是让你想起了考试没考好被责罚的经历？

从小在竞争和苛责环境下长大的小孩，对于嫉妒会更加敏感。

3.将关注点重新聚焦在自己身上

在资源有限的情况下，我们都希望在竞争中获得更多的资源，这毋庸置疑。

但是，如果我们将目光壹直放在和别人的比较上，不但不会让自己变得更有竞争力，反而会常常感觉到焦虑、嫉妒、愤怒。

只有当我们将关注点重新聚焦到自己身上，让自己慢慢变得强大起来，才不会去在意别人是否取得了什么样的成就，是否比自己强，而是沉浸在自我发展的愉悦中。

因此，当我们发现自己嫉妒时，如果能将关注点聚焦在你自己而不是他人身上，磨砺自己的技艺，获得更大的成就，那么，嫉妒带来的不安和焦虑，终将消失。

作者简介：梁娟，国家贰级心理咨询师，壹心理心理咨询师，心理专栏作者。北京大学临床心理学硕士研究生，北京师范大学文学硕士。

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