时间焦虑[焦虑症的所有全部症状]

文末有惊喜~

01

2019年，于我而言，是十分纷歧样的一年。

想起一年前的自己，整日在手机的国际里无法自拔，每天除了买买买，便是睡觉、吃饭、熬夜……

短短三个月，我胖了10斤，从前的衣服穿不了了。每次遇到熟人，我总能捕捉到他们脸上惊奇的神色。

看着自己走样的身段，毫无光泽的皮肤，我过得越来越丧，状况越来越差。

有一天，看到汤小小教师发布写作课程，我才突然想起：本来，我从前也是一个有写作梦的人。

699元，21天的课程，我有些疼爱。究竟，我是一个葛朗台式的人，我舍不得！

看着买来成堆的衣服，大多不合适。为什么我舍得买衣服，却舍不得出资自己呢？

所以决断报班，上课后，除了写作技巧得到提高外，最令我意外的是，我在写作的过程中，学会了自律，也学会了时刻办理。

现在，我每天的日子组织得满满的。之前颓丧的容貌，再也不见了。我收集了许多时刻办理办法，从中获益很大，期望也能给咱们一些启示。

02

时刻办理的中心是方针办理

现代办理学之父彼得·德鲁克说：企业办理的中心便是方针办理。时刻办理的中心也是方针办理。

方针就像咱们的指路人，没有方针就没有方向和动力。

刚进入点评提高班时，教师让咱们拟定自己的写作方针。为了完结那些方针，咱们每天都在战役。

我发现，有了这个方针，自己每天都在想办法完结使命。我会花心思去考虑：怎样组织时刻才干完结使命？在办理时刻方面，越来越高效了。

想想从前的自己，为什么会颓丧呢？首要是由于我没有方针，找不到日子的方向，就更不要谈好好办理时刻了。

所以，先给自己拟定一个方针，理解自己要尽力的方向，才干更好地进行时刻规划。

03

列方案清单，做好优先排序

列方案，是许多人都知道的一个好习气。但也有许多人嫌费事，不肯列方案清单。

本年，开端学习写作后，恰逢找作业，写毕业论文，每天忙得不可开交。我便开端写手账。

我买了一个很漂亮的手账本。每天早上，榜首件事便是写今日方案。我把方案分红两部分，一部分是今日有必要要做的事，这类是今日最重要的事。另一部分是情形化清单，能够在特定情境中完结，没那么重要。

今日有必要完结的事不能太多，否则会很累，反而下降功率。之后，给这些事排个序，依照最重要的事来，逐个完结。最终，你会发现，即便没有悉数完结，你也现已完结了最重要的事。

情形化清单，其实和琐细时刻严密相关。

咱们每天都会有许多琐细的时刻。比方：坐地铁、等公交、吃饭、跑步……在这些时分，就能够完结情形化清单。

把碎片时刻使用起来，你会发现每天能学到的东西许多。我常常在漫步的时分听书，听课程，在清闲的时刻里收集材料。

细心去考虑，把碎片时刻使用起来，也能每天行进。

04

扫除搅扰，一次只做一件事

我看过一个共享：记载自己的一天的时刻流向后，发现多半时刻都用在了手机上。

当咱们在作业时，或许有人给咱们发音讯、发邮件，咱们会当即去回复。翻开手机，看到招引人的广告，注意力又被招引了去。就这样，多半时刻过去了，才发现最重要的事还没做。

所以，在完结方案时，想办法扫除搅扰，坚持专心。如果有重要的音讯，能够在固定的时刻检查。不时地拿出手机来看，会糟蹋许多时刻。

之前，有小伙伴共享了西红柿作业法，我觉得挺有用的。使用西红柿作业法，专心作业25分钟，半途不允许做任何与该使命无关的事。直到西红柿时钟响起，在纸上画一个X时刻短歇息一下（5分钟即可），每4个西红柿时段就多歇息一瞬间。

在一个西红柿钟里，只做一件事，不让其他事来搅扰自己。我现在每天都在用这个办法，发现专心了不少，功率也提高了许多。

05

早上，为时刻办理发明更多或许

最近，看了中岛孝志的畅销书《四点起床：最摄生和高效的时刻办理》。书中说到：许多优异人士都有早上的习气。

在他人还在睡梦中时，他们早已开端了新的一天。到正午十二点，他们现已作业了至少7小时，发明了很多财富和价值。

早上还能够逼着自己早睡，不再熬夜，有利于身心健康。

我从前是一个晚起星人，早上对我而言极端苦楚，尝试了各种办法，便是起不来。

参加写作训练营后，我常常早上学习，也研讨了一些早上的办法。现在，我基本上能做到早上六点半起床了。和从前的自己比较，真是千差万别。

我发现早上能够做的事太多了，如果有某一天没有早上，一整天都是颓丧的，打不起精神。

看看咱们的教师和优异学员，小小教师、女贞教师、苏沫等的共享，她们也都有早上的习气。

你怎样过早晨，就怎样过终身。早上让一天的时刻变长了，可用时刻增多了，时刻办理也更高效了。

06

学会分化使命

刚开端写作的时分，我十分苦楚。

从收集材料、确认主题、列结构再到着笔完结一篇文章，往往需求5-6小时。每天那么忙，底子挤不出那么多时刻来。

所以，我变得十分焦虑。

后来，女贞教师说：纷歧定要一天写一篇，找到合适自己的节奏最重要，主张咱们两天完结一篇。

一天的时刻能够用来收集材料、确认主题、列结构，另一天再用来写作。这样一来，有满足的时刻预备，也有满足的时刻写作，结构列好了，就不怕思路紊乱了。

每周三篇，周末的时刻能够用来复盘或歇息。拟定可行方案，准时完结，整个人也没那么焦虑了。

07

我发现，写作没有那么简单，要成为一名优异的写作者，需求走的路很长。

可是，写作让我学会考虑，整个人都得到了提高。你会发现，在不知不觉中，你变得行进，变得爱学习，整个人没那么浮躁了，也越来越自傲了。

尽管我离自己的方针还很远，但和从前的自己比较，我的行进很大。

其实成功的路上并不拥堵，由于能坚持到最终的人不多。

作者简介：婉柔。汤小小31期根底写作班、13期点评提高班成员。我期望自己是自律的，阳光的，向上的。为了成为这样的人，每天我都在尽力，我信任尽力的人不会被孤负，永久尽力，永久行进。

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