五初中生的学习方法招教你如何才能好好爱自己？

任丽︱壹心理专栏作者

我认识壹个好姑娘，她性格特别好，总是处处为别人着想，会照顾人，也从不对人发脾气。她工作后，总是省吃俭用，把钱存下来。她有很多的愿望，比如买壹部笔记本电脑，可以看看外面的世界，有壹部智能手机可以更方便的与外面的连接，参加壹些喜欢的培训课程等等，可是她却迟迟下不了手。按说这个时代，拥有壹部智能手机太正常不过了，而且她也有这个经济能力，但是她好像就是不舍得为自己投资。她工作认真负责，年终获得了壹笔奖金，我想这次她总该为自己换部手机了吧，结果她淡淡的说，哥哥准备在老家娶媳妇了，需要盖房子，我准备资助他。结果她把所有的积蓄包括刚刚领到的奖金都壹并寄回了家里，就给自己留下了壹个月的生活费。

她有壹个梦想，就是有壹天能去读大学。实际上她的高中成绩还是挺不错的，可惜高考那年母亲得了重病需要壹大笔医药费，她放弃了高考直接来到了南方打工帮补家里。在工作过程中，周围的同事朋友很多去参与各种培训进修，知识技能得到了提高，她在羡慕之余，也在暗自努力自学，但没有学历在职业发展上总是不那么顺心如意。她也曾几度想去报名参加函授学习，但壹到交钱的时候，她就犹豫不决，因为家里不知什么时候又等钱急用，自己的学习计划又要往后拖壹拖了。就这样，升迁、跳槽都因为学历这个门槛将她挡到了外面。

姑娘，对他人太善良，有时是因为太过忽略自己，太不爱自己了。她的内心总是有那么壹些恐惧，害怕因为不能满足家人的要求而被家人抛弃，害怕对别人有壹丝的怠慢而破坏关系。她要学习的也许是去将自我与他人分离，尝试去先好好爱自己，再去爱他人。那么，我们该如何好好爱自己呢？

爱自己从了解自己开始

当我们有情绪时，当我们的身体出现问题时，当我们与周边的人出现了激烈冲突时，当我们与亲密的人逐渐疏离时，那是在给我们壹个信号，你需要向内看，你真正的需求是什么？现在的生活是你想要的生活吗？这样的情感是你想要的吗？你了解自己的渴望吗？

当我们在壹段感情或者关系中感到窒息，我们想要挣脱这种濒死的感觉，这时我才会真正了解到，原来那么多年的付出都是对自己的伤害，爱需要相互滋养，单方向的付出只会将自己耗尽，就如“蜡炬成灰烬泪始干”。经验过的痛苦并不可怕，难能可贵的是如果我们能够从这个过程中去看到自己，真实的面对自己的需求而不逃避，去探索自己真正想要的是什么，那么，我们就不会再次在同壹个地方“失足”，而是开始走在了自我满足的路上。

了解自己，可以从自己的成长经历入手。我发展出目前的这种人际关系模式，是否在我的原生家庭中有这样的影子？我的成长过程中有过什么样的挫折，我是如何帮助自己渡过的？我在过往的生活经历中，曾经获得并且拥有什么样的资源，包括我的知识、能力、经验、家庭关系、社会关系等等方面。

了解自己，可以从了解自己的父母亲着手。父亲与母亲的互动方式是怎样的，他们的互动方式对我今天造成了什么影响？自我开始记事开始，父母亲是否给了我足够的心理营养？我是否还从其他身边的重要他人身上获得了情感上的支持，比如爷爷奶奶、老师、朋友等等。

了解自己，可以从了解自己的情绪开始。当我愤怒时，我是将愤怒指向他人还是指向自己？当我悲伤时，我是更愿意找人倾诉还是独自默默的承受？当我焦虑时，我是否愿意与自己相处壹会，去探索这个让我恐惧担心的背后究竟是些什么东西？当我们在梳理这些情绪时，我们才会去了解情绪背后的意义，从而能够从容地管理自己的情绪。情绪是每个人内在的宝藏，善待她、理解她，我们就可以与情绪和谐共舞了。

爱自己从真正的悦纳自己开始

有壹名俗语说30岁前的相貌是父母给的，而30岁之后的容貌则是自己给的。我发现身边壹些特别善待他人也善待自己的女性，虽然外貌并不是那种特别出众的人，但就是让人看着非常舒服，由内而外散发着女性的柔美与温婉，这种气质是由内在的美好滋养而来的。

而当女性过度的去关注外在的东西，对自己的容貌有各种挑剔不接纳时，她就把精力放在了改变外在的东西上来，比容整容、追求名牌、减肥等等。她需要这些外在的东西去体现自我的价值，而这恰恰是内在匮乏的表现。表面上她很爱自己，舍得在自己身上花钱，而实际上是对自己的极度不接纳。正因为她对与自己的外部形象的不接纳，她才需要极力去改变它，对身材不满意，去隆胸；对眼睛不满意，去割双眼皮……但改变后是否让自己对容貌是否更满意、让自己更自信了吗？大多时候只能滋生了对其他部分的不满意，所以花费了时间、金钱，忍受手术的痛苦，甚至潜在的后遗症，也在所不惜。

我在壹次培训课上遇到壹位学员，她在做自我介绍的时候，非常自信的告诉大家她终于在快50岁的时候拿到了驾照，她真的没想到能够在这个年龄还可以不断去实现自己的梦想。我们都由衷地发出赞叹，从她的外貌来看，真的看不出已经是壹个近50岁的人，全身散发出壹股朝气。而她也非常大方的接受了大家的赞美，因为她打心理接纳自己，并不认为自己已经年老色衰，反而认为自己很了不起。自信才是最美的，而这种能量也时时刻刻感染着周围的人，让我们感受到她年轻的心态。

爱自己从善待自己的身体开始

壹个不太健康的身体，任由你用多名贵的化妆品也难掩盖你的病容。当身体发出信号时，我们如果仍然忽略她、不重视她，她就会用痛苦来惩罚我们。当我们开始关注到自己的身体时，我们会开始爱惜自己的身体。我们不会去暴食暴饮，不会去熬夜，学会了调节情绪与压力。我们开始有规律的生活，养生同时也养心，因为身心本来就是壹体的。

壹个不太善待自己身体的人，我们很难说她是爱自己的。她在壹段情感中为了控制对方获得怜悯与同情，采取自杀、自残的方式去获得他人的关爱，这种扭曲的行为只能让自己更加丧失自我，把自己带入毁灭的泥潭。壹个不懂得自我保护的人，比如在不安全的环境中将自己灌醉，人际交往中缺乏防范意识，总是将自己置于危险之中，这种对自己不负责任的行为潜意识也是憎恶自己的。

爱自己的身体，从喝好壹杯茶、吃好壹顿饭开始。吸收天地赐予我们的能量，细心品味水的甘甜、大米的馨香，在细嚼慢咽中，体会生活赋予我们的各种美好，让身体与心灵在放松的状态下感受到平淡中的和谐与力量。

爱自己从做自己喜欢的事情开始

当你真正找到自己喜欢做的事情，什么时候开始都不晚。喜欢的事情，再辛苦也是满足的，再艰难也有力量去坚持。即便暂时得不到任何回报，也能体会到壹种自我肯定与自我欣赏。其实，沿着喜欢这条路走，就是在跟随自己的内心前行，这个过程没有强迫、焦虑，没有低自尊低价值感，没有扭曲与不愿意，壹切都是发自内心自然流淌的力量支持着你。

兴趣是最好的老师，当我们专注于壹件事情上，你就可以做到专业，当你足够专业，成功也许并不难了。当然，在自己喜欢的事情上去投资时间、精力、金钱，享受的是过程，是体验，是内心的安宁与愉悦，或许与金钱没多大关系。

我认识壹位全职妈妈，她在干完家务送完小孩上学后，独处的时光最喜欢做的事情就是插花。她购买了很多关于花语的书以及插花技巧的书，壹周还要去壹位老师那去上壹堂插花课，在这个课堂上可以有壹帮有同样兴趣的朋友壹起交流，分享生活中的点点滴滴，心灵就在这样的过程中得到了滋养。插花的过程也是壹个创造的过程，她将自己的创造力发挥到了极致。她经常将插花作品拍成照片发到朋友圈里，居然有人想向她拜师学习插花，有人想订制她的作品，大家的肯定与赞赏让她获得了极大的成就感与价值感。

所以，做自己喜欢的事，无论多么微不足道，都能给自我带来幸福感；做不喜欢的事，无论多么大的成就，收获的都是疲惫、束缚与不自由。

爱自己从收回对他人的过度关心开始

我们从小接受的教育是舍弃自己的需要去满足他人的需要，舍己为人，讲究奉献精神、牺牲精神。这样的教育理念也给当今社会带来了许多的反思。比如，小小孩自己都没有能力保护好自己，如何去见义勇为，与坏人坏事做斗争？比如壹位心理咨询师自己还没有较高的心理品质，仅凭着壹腔热血投身到自然灾害的危机干预中，结果不仅无法帮助他人，自己也或多或少有了心理创伤。

我们会通过对他人的关爱、关心去获得自己被认同被肯定的心理需要。这也是社会所鼓励和提倡的，但对他人的关心其实是需要有壹个度的把握。你总是将目光放在他人身上，对他们嘘寒问暖，却忽视了自己的健康，忽略了自己的家人，即使得到家人的理解，关系也是有缺失的。没有家庭的支持，你对他人的关心也只会成为无源之水，最终将自己耗尽。古人云，壹屋不扫何以扫天下，也就是先做好自己的事情、先关心好自己，先做好自己，有余力时再去帮助他人。

当然还有壹种情况是被动关心，也就是她不会拒绝别人的要求，即使自己极不情愿，也要满脸堆笑的去满足他人的要求。这种压抑、愤怒都只能指向自身，虽然也同样付出，但却无法从帮助他人的过程中获得愉悦的体验。

当我真正开始爱自己时，我就开始走向独立成熟。我不会因为爱他人而迷失自我，我不会因为善良与付出而让自己感觉到匮乏，我不会因为他人的不认可而烦恼，我不会被他人的评价而左右。我也许并不美丽，但内心散发的自信、包容、接纳、谦卑却是致命的吸引力。如果想被爱，请先好好爱自己。

原题《我该如何好好爱上自己》