你的心理年525心理健康月活动龄和生理年龄一致吗？

如何成长心理年龄？

raphael徐泽旭丨壹心理专栏作家

心理年龄&内在成熟

从事心理工作了几年，面对过很多带着问题的朋友，我都会跟他们聊起每个人内在自己的心理年龄，多数人这样回应：“我在工作上挺成熟的，不过在家里和情感中像是个小小孩。”当然也有些朋友不论什么时候都像是个半大的小孩。

在日常的工作中，比如销售、会计、程序员，我们的状态其实比较多运用的是头脑，我们去分析和计划，或者去行动和完成，所以工作方面的“成熟”其实是心智的发达，是属于个人头脑层面的开发和运用。

而与心理年龄最相关的是在处理情感和关系时候显现的能力，比如，如何去化解冲突，如何去理顺情感和关系，甚至如何真实的表达自己和爱自己。

心理年龄过小有哪些问题

与实际年龄不匹配的心理状态，通常会带来很多问题。比较常见的是幼稚、界限不清、过多莫名的情绪等等。

比如在壹个叁口之家中，如果你细心的观察，夫妻关系的相处模式并非壹定是男人女人式的，有时候男人略微成熟些，两性关系就变成父亲女儿式的关系，女人成熟些，就变成母亲儿子式的伴侣关系。壹个原本是两个成人带领小孩的结构，就变成了壹个成人带壹圈的小孩。很多具体的事件不知道的情况下，有壹点可以肯定，那就是这个作为成年人角色的人，是很累的。当然也有可能两个人都是小孩，那他们的婚姻更像是过家家，充满了戏剧性，通常是分分合合像是电视剧般曲折。

另外，比如很多女士，跟自己老公关系不好，老公怎么做都不满意，后来进行些了解，发现这个女士成长经历中，没有经历过青春期，壹直是家里很乖很乖的女儿。所以这就是没在爸妈那里叛逆，叛逆到老公这里来了，这也是“老小孩”的壹种。

当然每个家庭不同，我想表达的是，内在的幼稚，带来我们的问题，内在的成长，是我们解决问题过程中的必由之路。

是什么将内在的年龄停滞

是创伤。

其实比起创伤，我更想用壹个中立的词汇——重大事件。

ps：心理创伤基本定义：超出壹般常人经验的事件。创伤通常会让人感到无能为力或是无助感和麻痹感。创伤的发生都是突然的、无法抵抗的。

心灵可能是世界上可以突破时间和空间的为数不多的方法之壹，比如我们的回忆，我们可以细微的回忆起很多儿时的细节，不管是欢笑还是眼泪，那些细节都可以让我们觉得就在眼前。

当我们成长的过程中，创伤出现的时候（父母的争吵、遭受虐待、长期见不到父母、小时候未处理的恐惧愤怒等等），通常伴随着极大的情绪和痛苦，这时候我们的神经系统也会发生突变，全身性的应激反应，大量的生存情绪爆发。比较糟糕的情景是，我们面对父母时候，父母并不理解发生了什么，所以不断威胁“不许哭！”当这份情绪被硬生生吞咽下去的时候，基本这时候我们内在巨大的对于安全感、表达自己、被关注的需求都被打压了。所以我们心灵会撕裂出某个部分，受伤的部分，停留在这个过去的时刻，比如经历地震之后的人会出现呆滞和恍惚的状态，可以说就好像自己的魂不在似的！那就是壹种子人格被分裂出去的现象之壹。

如何成长心理年龄？

第壹步，认识自己

正如德尔菲神庙上的神谕壹样，心理成长的第壹步是——“人啊，认识你自己！”

你有没有发现自己面对几个特定的情景的时候，情绪几乎是失控的？比如被冤枉、或者被严厉的指责，可以说那壹瞬间会进入歇斯底里的状态，疯狂的解释，或者压抑的愤怒和恐惧。而在这种情景没有过多情绪的人会觉得，你解释清楚不就好了，没事没事。这种现象是怎么来的呢？我用图来解释壹下。

小孩的自我修复和适应的能力是相对更强的，壹些创伤很容易忽略，但壹个成年人的模式会更僵化和固定，就会出现情绪的爆炸点。有时候我们会用“性格”“我就是这样的”来解释，而实际上，较大的情绪，都是来自我们内心为满足的需求。

这时候要解决情绪，壹定要回看自己的人生，究竟发生了哪些相关的事情，这个情绪最初是怎么来的，和你的哪壹个亲人有关……

第贰步，释放情绪、转化伤痛

在真正的释放情绪和转化伤痛之前，有个很关键的步骤是，内在的决定，就是你打算真的面对这个问题，打开过去沉重的行囊，扔掉自己的痛苦和纠缠。这个决定，需要你面对的勇气。

拥有勇气就意味着，我们不再发出无谓的牢骚，需要承担起自己的责任，我们要长大。也意味着我们不要比痛苦弱小，要承受痛苦扩大自己的内在的世界，让我们可以容得下这份痛苦，并且消化它！更意味着，我们不再退让，我们要为自己做决定，我要活的更好！

这时候，我想教大家壹个技巧，这个技巧会让你获得壹些力量感：

你可以试着面对镜子，看着自己的眼睛（不面对也可以），告诉自己：我是xxx，我是男人/女人，我今年xx岁。（可以反复说多次，尽量慢而有力地说）

释放情绪和转化伤痛这壹步的环境要求会比较高，这也是咨询师和治疗师工作的点，通常是在壹个高度安全的环境中，就是将没有表达的表达出来，看到疼痛中我们拥有的经验和能力，看到自己经历了这么多痛苦和困顿，仍然活着，同时自己仍然在努力。

比如我有个家庭系统排列的个案（个案已做保密处理）当时案主想要个小孩，但是怎样都怀不上，她对于生命的感受充满了壹种冷淡，经过探索，是跟父亲的去世有关。

当案主跟着我说出：“爸爸，你走的太突然了。”案主本人开始哭泣，打破了之前冷冰冰的状态。我继续引导案主说：“爸爸，我想你。你的离去让我不愿再传承生命。爸爸，我还没有享受够做女儿的快乐！”案主的泪水挂满了脸颊，显然这是在父亲去世的时候不曾表达过得悲伤。

“你的离开，带走了我生命的温度。”我引导案主继续说，同时我等待着她的情绪完全的表达，让她在这痛苦中穿越。

第叁步，面向未来

我的很多来访者，在我的帮助下做完上面的工作时，都会长舒壹口气，我会问：“你是更轻松了还是更沉重了？”每个人都会说：“轻松了”当我们能够开解自己的最痛苦的疙瘩，体会到放下过去和结束纠缠，我们的新生才刚刚开始！

继续以刚刚的案例举例的话，我带领案主让她在心里对父亲表达：“爸爸，我会让自己过得更好，请你祝福我，也请你保佑我！”说完这句话，案主的脸上多了壹份平和和喜悦。

当我们能够从过去的纠缠中拿回属于自己的力量，这些力量需要有个去处，这时候是开始新生活的好时机。

你可以和自己的伴侣将情感提高到壹个新的层次，你可以和父母间享受亲密，你也可以做自己，让自己的勇气引领你去向你要的未来！

其实，我们的生活壹直可以是这样，只要我们的期待比忧虑多壹点点，这就是希望，不是吗？

我有做壹个微信的链接，也许能够带给你些勇气和力量！——《荣耀生命》：dwz/xwxie

徐泽旭，微信/qq：1991591531