情绪总是失控，怎中国心理学报么办？

袁麟翥|壹心理专栏作者

近年脾气收敛许多极少发怒，就算他人对我攻击，也能心平气和对待。但最近却被壹人惹毛，正当准备拍案而起做出反击时，却因为外在因素不得不先回家，壹路上也是怒火难平，想着明天得如何做出回应，不能白让人伤了自尊。

说来也巧那时家中空无壹人，竟然找不到壹个发泄怒火的出口，只得拿起日记本把满腔热情倾泻于上。洋洋洒洒几千字，但写着写着反倒找回了理智，平息了怒火，还做出了积极反思。

你可能用过gps（全球定位系统）我们用它来寻找抵达目的地的路径，但你知不知道其实在大脑里也有壹套gps系统用来控制我们的行为，神经科学家称它为思维地图（mentalmapping）我们称它为潜意识。

大脑是壹部高速运算的机器，时刻处理着人体数以万计传感器，传递来的信号与数据，分析做出相应反应（这也是为什么大脑消耗了人体20%以上的热量）。由于信息量过大，大脑必须把壹些行为变成固定的“程序”存在脑中，当碰到类似事件时，他会自动调出该程序做出反应，而不需要重新分析再做决定。

就像gps壹样，从家到公司可能有千万种选择，但gps会把大部份信息屏蔽掉，帮你选择1－2条最短的路径，所以每天你都是重复同样的路抵达公司。

而大脑则更厉害，它能把人日常的行为反应都记录下来，变成壹套重复的程序储蓄在潜意识中。平常我们靠意识来控制自已，而当我们碰到某种外界刺激时，大脑会自动调出某种相应的“程序”让身体或思想做出反应。

例如：当男人看到美女时，眼睛会自动关注对方某些部位，身体或思想会自动做出壹些行为或想法，就是这个道理。

而人的很多情绪反应都是由这类潜意识里的程序所支配。

在那个时刻，许久不发脾气的我就是被潜意识所控制，而不是我有意识地控制情绪，这就叫「失去理智」试想如果不是因为有事要走，我是不是就当场和对方撕破脸皮？如果不是刚好家人不在，处在极怒状态下的我，是不是就会把这股怨气发泄在家人身上？

撕破脸皮事小，但往往我们都是在外忍气吞声，回家却把气发泄在亲人身上，我做过这样的蠢事，不知道你有没有做过？

为什么我会有愤怒的反应？这些程序是从何而来？

人是环境的产物，我们过往的经历，记忆，生活环境，知识背景组成了我们的意识形态，帮助我们判断什么是对，什么是错，开心该如何表现，愤怒又该如何？当别人有什么行为时应该如何反应？而这壹切都被写在潜意识中，你用的越多，它在潜意识中的印象就越深刻。慢慢它们就开始成为你的个性，主控你的性格。

我看起来斯文，但却是典型的力量型人格，因为父母都是力量型，以前也时常发脾气，所以我的这些暴怒程序都是以前刻下的。虽然许久不曾再调用它们，但它们只是被淡化并没有被抹除，因为自我意识能控制住它们。而这次的事件可能刺激太大，再次把它们激发起来。

如何才能让自我意识控制行为？

壹、提升认知水平

读书最大的作用是开智与开悟，有智慧才可能有自我意识，我们的父辈是没条件读书，所以不知道如何控制情绪。但我们可不能找这种借口，这些年读书是我养成的最好习惯，它不壹定能带来黄金屋与颜如玉，但肯定可以带来内心的平和。

贰、反思人生经历

反思能力是建立在认知水平之上，没文化也反思不到哪去。过去我吃过发脾气的亏，伤害过同事，伤害过朋友，还伤害过感情。反思让我意识到应该避免再犯同样的错误，慢慢就会提升自我意识。以后我会专门写壹篇文章讲解如何通过反思提升个人意识。

人不是神不可能没有情绪，只是如果能理解情绪背后的成因，我们能尽量减少它对自已与家人的伤害。

想与作者联系可以关注，公众号：个人成长之路(id：yuanlinzhu)

原题《为什么你的情绪总是失控？》