别太活在当下，白日梦初中生活日记也有意想不到的好处

译：黄小草丨壹心理专栏译者

大多数人认为，“休息”指的是停止工作与活动来放松自己，或者是睡觉来恢复体力。但是历史学家与人类学家们发现，“休息”的定义很广泛，不同的时代与文化背景都会对其产生影响。

由于进行“休息”的方式很多，“休息”成了壹个很难理解概念。为了更好地了解什么是“休息”，近期，英国杜伦大学成立了壹个国际跨领域的研究组，对此进行了史无前例的大型研究，被称为“休息测试”（theresttest)。这个测试以网上调查的方式来研究人们的睡眠习惯以及对繁忙、休闲的态度。

我们希望揭露人们对于“休息”的不同观点，并且总结他们得到这些答案的方式。人们难道真的认为“休息”就是工作的反义词吗？哪些是最能让人好好休息的活动？人们在休息时的内心体验又是怎样的？还有，更多的休息真的能让人感觉更好吗？

默认模式

如果你提到“休息”，人们常常想到的是“身体休息”。但是，那些睡前脑子嗡嗡作响的人知道，身体的休息有时并不能让人有“休息”的感觉。

壹个充满好奇的研究为探索“休息”开了壹道新的大门。认知神经学研究认为，“休息”是壹种大脑休息的模式，当我们的身体不动时，我们的意识依旧活跃。即使是在脑成像研究所认为的“无所事事”的状态中，许多大脑区域也依旧保持着十分稳定的活跃度，这些区域被共同称为“默认模式神经网”。

这个“默认模式神经网”与做白日梦或者心思游离紧密相连，因此，有建议说做白日梦也许是思维的壹种默认模式。（做白日梦是指人的思绪与外界环境或者是手头事务并无干系）

当你在读这篇文章的时候，脑子里想的却是那篇还没回复的邮件；上下班的路上，在脑子里计划着接下来的壹天；或者是在开会的时候想到与爱人的壹次争吵。这些都是白日梦的例子，他们常常自发地成为我们意识流的壹部分。

好几项研究证明，做白日梦是思维底线。人类的思绪倾向于从手头工作上飘开，这个频率大概占到总时间的30%到50%。壹个十分有说服力的大范围调查取样2250个过着日常生活的人作为被试者，以手机app的形式采集资料。结果显示，被试者在47%的场合下会做白日梦。在参与22种日常活动后，做白日梦的频率壹直保持在30%左右，除了在性爱的时候，做白日梦频率相当低。

它的缺点

我们人类花叁分之壹的时间睡觉，这意味着我们花在做白日梦上的时间与花在睡觉上的时间相差无几。

毫无疑问，做白日梦是很平常的，然而人们却对此抱有诸多负面观点。甚至“白日做梦”壹词也带有浓浓的贬义色彩，人们常常认为爱做白日梦的人没出息、懒惰、散漫或者对生活心存不满。

尽管许多研究正尝试着为白日梦正名，但近期，壹个对白日梦的回顾发现，做白日梦确实对阅读、集中注意力和记忆方面产生了负面影响。如果在开车的时候大做白日梦很有可能会发生交通事故。bmj发表的研究表示，52%的交通事故都是在司机做白日梦之后。

另外，还有研究表明，做白日梦得付出情绪与认知的代价。爱做白日梦的人拥有较低的幸福感，以至于有人说“爱做白日梦的人总是不开心”。

它的好处

但是遏止或者打击白日梦也是没有必要的。新兴的研究已经开始着手于挖掘做白日梦的好处。举个例子，做白日梦意味着更加富有创造力，更能延长满足感，能够更好地解决困难，甚至计划未来。

做白日梦对幸福感的致命影响这壹说法也遭到了挑战。好几项研究发现，壹个人在做了白日梦之后的心情，取决于做白日梦期间的思绪。只有当白日梦的内容是负面、自我聚焦，或者抑郁性沉思的时候，人的心情才会变坏。

其他研究点出了做白日梦与幻想美好事物的独特好处。让人们想象明天会发生的肆个积极事件，进入“积极心态的时间旅行”，增加幸福感。有新的研究同样表明，“梦见”爱的人是孤独的解药，与此同时，这也增强了人的社会联系感。

做白日梦使人从外界逃离出来，帮助人更好地休息（想象壹下，如果你的思绪不能自如地从外界抽回，那会是怎样的感觉！）。事实上，在日常生活中做白日梦已经被认为是壹种休息精神、恢复注意力的方法。（或者科学地说，解除习惯的方法）。人们也能很享受做白日梦，把这当作是壹种娱乐方式，将自己从压力中释放出来。

别太活在当下

因此，做白日梦并不全是缺点，虽然它常常也与负面影响相关联。生活中，总有人时不时地提醒我们“活在当下”的好处：人们的对“活在当下”的广泛兴趣、正念的广受欢迎，以及对“定境”的需要。但是逃出现实，想象现实以外的事物有些什么好处呢？

做白日梦的好处与它和休息的关系，基本取决于白日梦的内容与情境。如果脑子里充满了明天要完成的任务，那么你晚上很有可能睡不好。但是怀念童年的记忆确可以将你从繁忙的工作中传送出来，让你得以休息和放松。比起代表毫无意义的思绪漫游，做白日梦有壹种潜在的力量，这种力量可以在生活的许多方面上帮助我们。