预防抑郁症：不要陷入成功陷阱

13岁的时候，JennCohen爱上了马戏团，并决心从事这项事业。对于一个13岁的孩子来说，这是非常不寻常的一件事。她在一个鼓舞人心的演讲中说，她非常努力地去达成职业生涯中的一个一直渴望的目标：在欧洲工作，享有荣誉和关注。但是她现在感到空虚。“我一直以为，一旦我能够证明自己，那些自我怀疑和低自尊的感觉就会消失，”她说。确实有一小段时间，Cohen有自信，但后来就坠入了忧郁。曾经支持着她成就今天的事业，帮助她渡过童年和黑暗时间的激情，已经不足以让她继续走下去。她意识到，自己的生命力应该来自其他地方，而不是永争第一，或在事业中达到某个里程碑。她说：“我虽然知道在那一刻我成功过。但是一旦那个自信的时刻过去了，我仍然会觉得自己不够好。我以为当我处在职业生涯的顶峰时，一切就会好了。我会有很多追随者，这样我就不会空虚了。但是我的愿望落空了。事实上，这是一个教训。虽然我在生命中的那一刻非常敏锐地学到了这个教训，但我仍然需要继续重新学习。令我不断忘记又想起的道理是‘成功不是幸福的源泉’。自我价值感是来自于内在的。”2008年，Cohen继续创办马戏团项目，使命是通过开发具有创新性和技巧性的马戏团产品，来鼓励无家可归的、有困难的青年。她将在生活中追求更大的目的和意义作为她抑郁康复的一部分。成功综合征：诱惑雄心勃勃的人的陷阱RajRaghunathan博士是德克萨斯大学麦克马斯商学院的营销教授。在他的新书《既然你这么聪明，为什么不快乐》中揭示了高度雄心勃勃、聪明、成功的人易陷入的七个幸福陷阱，以及七个可以帮助他们的快乐习惯，对应每个陷阱都有一个策略。其中第二个陷阱是追求卓越。我认为这是我们许多人都会经历的一个常见的、危险的陷阱。我们认为如果在工作中做到最好，那么我们将是完整的。我们动荡的内心就有了定海神针。如果我们可以掌控事业，一种强大的、坚实的自我意识会填补我们不安全、自我怀疑的空洞。但是Raghunathan表示，事情常常是这样的：我们对优越感的需求越大，我们的幸福水平越低。“也就是说，与其他人相比，无论你多么富有、多么有名、有权力或有吸引力，你越追求优越，你就越不幸福”。相反，研究表明，你越少关注你比别人好还是差，你越可能会快乐。2014年来自加州大学伯克利分校的研究人员对600多个男女青年做了关于自我价值感和追求权势的动机的评估，发现自我价值感、动机和精神疾病，包括抑郁症，双相情感障碍，焦虑和自恋人格障碍等之间存在着联系。加州大学伯克利分校心理学教授SheriJohnson是这项研究的资深作者，他写道：“容易产生抑郁或焦虑的人们很少对自己的成就感到自豪。”其他研究人员发现抑郁症会紧随着短暂的荣誉感出现。以RobertO&dotDonnell为例，他是一名护理人员。1987年，他从井中救出了年轻的JessicaMcClure。他十分享受事后的赞美并沉迷其中，以至于当赞美停止的时候，他患上了抑郁症。八年后，O&dotDonnell自杀了。沉迷于生产力Cohen的演讲对我来说特别深刻，因为我正在做那个她曾经做过的痛苦转变：承认事业成功、成为一个有权势的人等想法不足以支撑我走下去。最近发作的让我无法工作的抑郁，迫使我认识到我对生产力的着迷，还认识到我的身份和自我价值很大部分是建立在我的事业基础上。我试图用“我是普通人，不是神，能够作为神的孩子就够了”等想法让自己感到舒适一些。籍着治疗和大量的自我探索，我正在挖掘内心深处的力量：赤裸的、与任何荣誉或成就都不相关的力量。RichardRohr（行动和沉思中心的创始人），称之为“由下而上”：当你遇到某种挫折或疾病，尴尬或痛苦时，你会重新评估你的生活重点和生活哲学。你从生命的上半段过渡到下半段；在上半段你建立身份、设定目标并寻找答案；下半段你拥抱你的黑暗面，崇尚难得糊涂的精神，追求平凡世界里的简单意义。换句话说，我们回到我们已经是的本来的那个人，但我们却不知道的人。你有太多的牛吗？越南一行禅师曾讲述过一个美妙的禅宗故事，我觉得可以解释为什么野心勃勃会引发抑郁症。在他的书《你在这里》中，他写道：有一天，佛陀坐在树林里，有三四十个僧侣跟随着他。他们享用了一个很好的午餐，并享受着彼此的陪伴。这时一个农夫路过，农夫心情非常不好。他问佛陀和僧侣们是否看见他的牛从这里经过。佛陀说他们没有见到任何牛经过。农夫说，“僧侣们，我很不高兴。我有十二头牛，我不知道为什么他们都跑了。我还种了几亩芝麻，但都被昆虫吃光了。我太痛苦了，我想要去自杀。佛陀说：“我的朋友，我们没有看到过有牛经过这里。你或许可以去其他地方找找看。”于是农夫感谢之后离开了，佛陀对他的僧侣们说：“亲爱的朋友们，你们是世界上最快乐的人，因为你们没有牛可以丢。如果你有太多的牛要照顾，你会变得很忙。”“这就是为什么，为了快乐，你必须学习释放牛的艺术。你可以一个一个地释放你的牛。一开始，你认为那些牛对你的幸福是必不可少的，于是你试图获得越来越多的牛。但是现在你意识到，牛并不是你幸福的前提条件，它们反而成了你幸福的障碍。这就是为什么你一定要下决心释放你的牛。”我正在试图释放我的牛。一个一个地。”