如心理咨询何才能成为一个自律的人？

米兹酱

作者：peterclemens

来源：改变自己

规矩即自由。也许你并不认同这个观点，而且和你持相同观点的人肯定也不在少数。

对于很多人而言，规矩是壹个令人不快的词，因为它通常等同于自由的缺失。但事实却正好相反。正如stephenr.covey所写：“人不律己，便是情绪、食欲和情欲的奴隶。”长远看来，缺乏自律反而会丧失自由。自由通常建立在特殊技能和能力的基础之上，例如会壹种乐器或是会说壹门外语。

自律意味着“我思故我行”而不是“跟着感觉走”。为了生命中更重要的事情，很多时候，自律会需要牺牲当下的享受和刺激。因此，是自律你驱使你达成以下目标：

坚持完成壹个想法或是项目，即便最初燃起的激情已消褪；坚持去健身房锻炼身体，虽然你只想当壹只看电视的沙发土豆；自觉早起忍不住要打破节食计划的时候拒绝诱惑；每天只在特定时间查看新邮件。

过去，自律是我的壹个弱项，结果就是时至今日我发现自己有太多事情想做到却没做到，比方说弹吉他。好在，我也在进步。可以说今天早晨是自律让我在5点钟从床上爬起来去跑步，并在之后完成了这篇文章。说真的，我现在好想立刻马上就窝回床上去，但我内心更深层次的“使命必达”感打败了这种欲望。

如果你也在努力想要做到自律，好消息就是自律确实是可以培养的。像我只用了过去两年的时间就养成每天早起的习惯。下面是我发现的有关自律的伍个特点：

1.自知之明

自律意味着根据你定下的最佳选择来行动，不管当下的感受如何。因此，自律的第壹个特征就是自知之明。因为你需要做出能反映出你的目标和价值取向的最佳选择。这个过程需要自省和剖析自我，而最有效的方法是将想到的都写下来。我强烈建议大家能够花时间把自己的目标、梦想和宏图都写出来。如果能把这些总结成壹篇人生任务表就更好啦。我发现写出壹篇这样的报告能够帮助我更好地了解自己、我内心渴求的以及我所珍视的。covey博士的网站有这样的任务表编写器（franklincovey/msb/）赞透了。（强烈推荐！！！）

2.头脑清醒

自律依赖于大脑清醒的自我意识，知道有所为有所不为。想想看，如果你根本就没意识到自己的行为毫无约束，那你又将如何自律呢？

当你开始培养自律的时候，你会瞄准自己的无自律行为，比如咬指甲、偷懒不去健身房、吃蛋糕或是经常性地查看邮箱。自律的养成需要时间成本，而其中最重要的壹点就是你必须意识到自己哪些行为缺乏自律。假以时日，这种清醒的意识会来得越发迅速，在事情发生前就提高警惕，而在行为发生之前就已经警醒。这样壹来你有机会做出与自己目标和价值观更加吻合的决定。

3.坚守自律

如果只是简简单单地写出你的目标和价值观是远远不够的。你必须在心中无比坚信与坚守这些目标和价值观。否则，如果闹钟在伍点响了，你会觉得“再睡伍分钟”情有可原；或是“叁天打鱼”后，你会纠结要不要“两天晒网”。

但是如果你在奋斗中带着信念，在做决定时头脑清醒，下定决心就说到做到，包括做到什么以及如何做到都要实现。我建议，你可以系统性地对这种信念进行追踪。就像俗话所说：“有标准才能有提高”。

4.充满勇气

你有没有注意到壹开始配图里那个飙汗的男人？没错，要真正做到自律难于上青天。你的情绪、食欲以及激情都将是这条路上的强大拦路虎。因此，自律人必是心中无畏的勇者。如果这个过程对你来说十分痛苦又艰难，那就不要假装这件事是小菜壹碟了。相反地，鼓起勇气去直面即将遇到的痛苦和艰辛。随着你不断累积零星的成功，你会变得更加自信，自然而然地，由内心的勇气支撑而来的自律也会随之而来。

5.自我提升

自言自语大多数时候不是件好事，但如果你能够对其加以适当利用就会受益匪浅。当你面临挑战，我建议你不妨和自己对话，鼓励自己、让自己放松下来。归根结底，这种自言自语才能够唤醒你的目标、你的勇气，增强你的信念并让你对手头的任务更加明了。当我发现自己的规则在受到检验时，我脑海中总是回荡着这句名言：“律己的艰辛总甜过懊悔的苦果。”请牢记这句可能改变人生的话。无论何时，当你动摇时，请在脑中开启单“曲”循环模式。