家长与孩子应如何心理年龄测试小游戏共同度过开学的适应期？

陈翊纾

“开学”不只意味着回到学校第壹天，可能是在几个星期之间包括所有年龄在内的，从学前班到研究生和他们的父母壹起调整的过程。这篇文章是与壹个“全能妈妈”主播cherylbutler（八个小孩的妈妈）的谈话。(“资深心理学家”用“心理”来简称，“全能妈妈”用“妈妈”来简称。)

心理：我们最近刚刚搬家，我的小孩也刚刚进入新学校开学，我该如何帮助他们过渡到新学校呢？

妈妈：这种情况对小孩和家长来说可能导致焦虑，无论是搬家到很远的地方或是离家不远的新城市。小孩现在需要适应壹个新的地点，新校园，新老师，新的课程还有新的朋友。如果可能的话，在壹个非学校上课时间参观壹下学校以及小孩的教室，这样你们都可以对这个新环境、氛围和学校规定有壹些了解。如果你的小孩能在新学期开始前见到她/他（此后以“她”简略）的新老师，更可能让她的老师有机会欢迎她到新学校，并且带她了解更多学校的资源。

这点可以减轻你小孩的焦虑，但如果你没有机会做到这点而学校已经开学了，给学校打电话看看是否有机会可以在某个下午放学之后再去做这些。这依然能够提供给你的小孩壹些安静的高质量的时间去熟悉她的新环境，并且大部分老师在放学之后会在学校待壹段时间，所以这是能够在个人层面上熟悉老师的机会。或许你的小孩可以带壹些能够展示自己在以前学校的兴趣的东西与新同学分享。另壹个能够帮助你小孩过渡的方式是保持你家中作息生活安排壹致。家中的生活安排能够让他们们在外在世界不稳定的时候给予他们安慰和稳定感。最后，如果可能的话，作为壹个父母参与到学校活动中。如果你能够在教室中做志愿者，你能够了解老师和你的小孩更多。与其他父母联络也可以是认识其他小孩的很好途径。

心理：如果只是在同壹个学校升年级，学校开学后有的小孩自然而然就跟上了，有的小孩会有些迟疑。如果我的小孩每天早上那个说“我不想上学”，那我应该如何安抚我的小孩呢？

妈妈：其实这非常常见。很多时候这只是我们的小孩或者是试图得到更多注意，或者只是表达她更喜欢在家，和朋友出去玩或者做她喜欢做的事比如玩ipad的方式。不想上学的原因可能是多种多样的，但大部分情况都是想要回避壹些不愉快的事。我发现最好的起点是给你的小孩壹个机会去解释为什么她不想上学。这样可以让她说出壹些背后的原因，比如她不是特别喜欢她的某个老师，或者她被班上另壹个同学捉弄。如果你能够发现这些原因，你就知道该朝哪方面努力了。

不要用哄她或者求她之类的迎合行为让她去准备好上学——这只会助长她不想上学的行为，她会知道她有壹个“被俘获的听众”。如果只是因为不想要写作业或者只是寻找获得关注的方式，让她感觉到爱和关注但是让她知道去不去上学并不是可以“商量”的，并且给她壹个有趣又充实的早晨安排。让她选择每天早上想要吃的早饭，每天早上壹起坐下来吃早饭，聊天，让壹天有壹个积极的开始。另外，你还可以给她壹些可以期待的事，比如某个可以和你或者她的小朋友壹起看电影的晚上。事实上我会把这些写在我们的家庭日历上挂起来，这样我的小孩会对这个学年非常激动。最后，在我们家，我会提供壹学年两个休息日。即使是小孩也需要精神健康日去放松。去年在那两日中的某壹天我也请了壹天假和小孩们去室内水上公园，他们现在还会聊那次出游。

心理：有时候学校适应对家长来说也很难！尤其是开始上幼儿园或者离开家上大学，是家长人生中的重要转折。你对这些转折点带来的忧虑有什么建议？

妈妈：我通常觉得对我们父母来说当我们的小孩到了这些时间段，父母是更难得！当我最小的小孩上了幼儿园，我最大的小孩上了大学。那时我十八年来头壹次壹天陆个小时之间家中只有狗。每当我某壹个小孩到了这种或苦或甜的转折点，我总是让我自己“活在当下”然后感受那些复杂的感情，无论是否有壹点悲伤。那年我八个小孩中最小的壹个上了全托，我另壹个女儿上了大学，我坐在家中呆呆的半个小时，什么也没有做只是看着这个屋子。所有我看到的东西都会让我想起我与某壹个小孩小时候的回忆——壹起看书，玩乐高，清理他们揉碎的饼干渣或是呕吐。然后我找出他们的小儿书和其他家庭回忆集，坐在那里重现她们小时候的记忆。我有时会笑出来，有时是哭出来，其实我还会跟自己动情的聊天，即使永远也不可能回到她们小时候那样永远跟着我，他们现在用新方式面对世界又是多么棒的事！我认为在任何阶段肯定我们作为父母的努力付出成果是很重要的。我们不常听到我们是出色的父母，所以为什么时常不拍拍你自己的肩（以示鼓励和肯定），尤其是在你和你的小孩经历这些转折点的时候！

当然如果能和其他有相同阶段经历的父母有联络会更好。今年，我第肆个小孩要去上大学，尽管我为他感到激动，但我知道壹个人开车回家会很沉默。幸运的是，我有壹群朋友也要送走他们的小孩上大学，我们很快就能聚在壹起，在数着日子什么时候能够再见到小孩的时候，壹起聊如何帮小孩装扮宿舍的故事，分享小孩想家的问题。显然从有相同经历的他人那里得到支持会有所帮助。

这些年来我发现我对小孩的担忧，90%都没有成真。所以利用小孩去上学的时间做壹些你以前没有时间去做的事——读书，园艺，开始壹个新爱好，甚至重新装修你的家。现在你能够与你的小孩建立壹种新的关系，比如和你刚上幼儿园的小孩计划活动，放学后去哪里玩，或者给你上大学的小孩发壹些重要的家庭活动，期待他们能够放假回家。在这个过程中活在当下能够让你更加感激这个家庭。自从22年前我成为了壹个妈妈开始，我就开始记“感激日记”，它不止让我保持壹个妈妈的心态与感激，还在我回顾这么多年做妈妈的经历时给我有趣和成就感。

作者简介：陈翊纾，美国universityofnebraskalincoln（unl）心理咨询硕士研究生。2014年至今，在美国公立高中心理咨询中心做咨询实习生，接受积极心理学干预培训。同时在unl带领正念与自爱，社会联结团体咨询，致力发展无分别心的正念心理学。

本文首发时间：2015年8月